ما هي أعراض الاكتئاب What is Depression and its Symptoms in Arabic

English हिन्दी Bengali Tamil العربية

اكتئاب (Depression in Arabic)

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي قد يختفي من تلقاء نفسه ، ولكنه قد يسبب مشاكل خطيرة لدى بعض الأشخاص. دائمًا ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص مشاعر حزن وغضب وإحباط دائمة تتعارض مع قدرتهم على القيام بالأنشطة الروتينية اليومية. قد تؤثر هذه المشاعر حتى على علاقاتهم وتسبب أمراضًا مزمنة.

الاكتئاب شائع جدًا ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية(WHO) ، يعاني 340 مليون من الاكتئاب في جميع أنحاء العالم ، ويعاني 56 مليون من الاكتئاب في الهند. تحدث غالبية هذه الحالات في الفئة العمرية من 18 إلى 34 عامًا.

دعنا نخبرك بالتفصيل عن الاكتئاب في مقال اليوم.

• ما هي أسباب الاكتئاب؟ (What are the Causes of Depression in Arabic)
• ما هي أنواع الاكتئاب؟ (What are the Types of Depression in Arabic)
• ما هي أعراض الاكتئاب؟ (What are the Symptoms of Depression in Arabic)
• كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟ (How is Depression Diagnosed in Arabic)
• ما هو علاج الاكتئاب؟ (What is the Treatment of Depression in Arabic)
• كيف تمنع الاكتئاب؟ (How to Prevent Depression in Arabic)
• أساطير وحقائق حول الاكتئاب (Myths and Facts About Depression in Arabic)

ما هي أسباب الاكتئاب؟ (What are the Causes of Depression in Arabic)

هناك العديد من الأسباب المحتملة للاكتئاب ويمكن أن تشمل مجموعة من العوامل النفسية والاجتماعية والبيولوجية مثل:

• الوراثة – يمكن أن تكون الوراثة عاملاً من عوامل الاكتئاب. يمكن أن تكون الوراثة معقدة للغاية ، وفي حين أن الجين المحدد الذي يسبب الاكتئاب غير معروف ، فإن تاريخ الاكتئاب في الأسرة يمكن أن يزيد من فرص حدوثه.
• العمر – كبار السن هم أكثر عرضة للاكتئاب. يمكن أن يتفاقم هذا بسبب عوامل مثل البقاء بمفردك أو نقص الدعم الاجتماعي.
• الجنس – النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال.. يُعتقد أنه يرجع إلى التغيرات الهرمونية التي يمرون بها طوال حياتهم.
• الاختلالات الهرمونية – يمكن أن يؤثر عدم التوازن الهرموني الناجم عن أشياء مثل انقطاع الطمث ومشاكل الغدة الدرقية والولادة وما إلى ذلك على الجسم ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب. انخفاض في مستويات هرمون يسمى السيروتونين ، في الدماغ ، يرتبط مع الاكتئاب.
• المشاكل الشخصية – قد يشعر بعض الناس بالتوتر بسبب مشاكل شخصية مختلفة ، مثل ضغوط العمل أو التناقضات في الزواج.
• تعاطي المخدرات – كان هناك ارتباط مباشر بين تعاطي المخدرات والاكتئاب. يعاني ما يقرب من 30٪ من الأشخاص الذين لديهم تاريخ من تعاطي المخدرات من اكتئاب سريري خفيف إلى شديد.
• المرض – تم ربط بعض الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري والتصلب المتعدد وأمراض الكلى وفيروس نقص المناعة البشرية(HIV) والإيدز(AIDS) وأمراض القلب وما إلى ذلك ، بالاكتئاب.
• الأدوية – يمكن أن يؤدي الاستخدام المزمن لبعض الأدوية مثل حاصرات بيتا  (beta-blockers)والكورتيكوستيرويدات (corticosteroids)إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

ما هي أنواع الاكتئاب؟ (What are the Types of Depression in Arabic)

تشمل أنواع الاكتئاب:

• اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD): للاكتئاب الشديد (الاكتئاب السريري) أعراض شديدة تستمر لفترة أطول من أسبوعين. تتداخل هذه الأعراض مع الحياة اليومية.
• الاكتئاب ثنائي القطب(Bipolar depression): يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من فترات متناوبة من مزاج منخفض وطاقة عالية. خلال الفة المحيطة بالولادة لدى النساء في أي وقت أثناء الحمل ويستمر لمدة تصل إلى عام تقريبًا بعد ولادة الطفل بينما يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء بعد الولادة.ترة المنخفضة ، قد تظهر عليهم أعراض شبيهة بالاكتئاب.
• اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة وما بعد الولادة: يمكن أن يحدث اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة لدى النساء في أي وقت أثناء الحمل ويستمر لمدة تصل إلى عام تقريبًا بعد ولادة الطفل بينما يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء بعد الولادة.
• اضطراب عسر المزاج (PDD): يُطلق على اضطراب عسر المزاج  أيضًا اسم االاكتئاب الجزئي.  تكون أعراض اضطراب الشخصية النمائية الشاملة أقل حدة من الاكتئاب الشديد ، لكن الأشخاص يعانون من أعراض اضطراب الشخصية النمائية الشاملة لمدة تصل إلى عامين أو حتى أكثر.
• اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD): وهو شكل حاد من اضطراب ما قبل الحيض (PMS). يصيب النساء في الأيام أو الأسابيع التي تسبق بدء الدورة الشهرية.
• الاكتئاب الذهاني (Psychotic depression): يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الذهاني من أعراض حادة ويمكن أن يصابوا بأوهام أو هلوسات. الأوهام عبارة عن معتقدات في أشياء لا تستند إلى الواقع ، بينما تشمل الهلوسة رؤية أو سماع أو الشعور بأشياء لا تؤثر عليها بعد ذلك.
• الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): يبدأ عادةً في أواخر الخريف وبداية الشتاء. غالبًا ما يختفي خلال المناخات الأكثر حرارة مثل الربيع والصيف.

ما هي أعراض الاكتئاب؟ (What are the Symptoms of Depression in Arabic)

يمكن أن تختلف الأعراض حسب نوع الاكتئاب الذي يعاني منه الفرد. يؤثر على أفكارك ومشاعرك وأفعالك. دعونا نشرح الأعراض بالتفصيل.

• الشعور بالتعب لسبب غير مفهوم (إرهاق)
• مكتئب المزاج
• الأرق
• التهيج
• تقلب المزاج
• إحباط
• صعوبة في التفكير واتخاذ القرار
• صعوبة في التركيز
• عدم القدرة على العمل بكفاءة
• الشعور بالذنب وانعدام القيمة
• زيادة إجبارية في استهلاك المخدرات والكحول
• الصداع وآلام الجسم
• وجع عضلي
• الانفصال عن الآخرين
• اضطرابات النوم تتراوح من النعاس المفرط إلى الأرق
• تغيرات في الشهية
• الأفكار المتكررة عن الموت أو إيذاء النفس
• انخفاض الاهتمام والمشاركة في الأنشطة الممتعة سابقًا (وتسمى أيضًا انعدام التلذذ (anehdonia))

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟ (How is Depression Diagnosed in Arabic)

لتشخيص الإصابة بالاكتئاب ، يجب أن يعاني الفرد من 5 أعراض للاكتئاب على الأقل لمدة أسبوعين على الأقل. يجب أن يكون أحد الأعراض هو المزاج المكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة تقريبًا. يمكن القيام بما يلي لتشخيص الاكتئاب:

• أولاً ، يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ، يتم من خلاله طرح الأسئلة المتعلقة بالصحة حتى يمكن الكشف عن الأعراض الجسدية للاكتئاب. في كثير من الحالات ، قد تكون هناك مشكلة صحية أساسية مرتبطة بالاكتئاب.
• في اختبار معمل ، يمكن للطبيب أن يطلب فحص دم يسمى فحص دم كامل للكشف عن أي مشكلة داخلية. وجد الباحثون أن مستويات عامل نمو الأعصاب قد انخفضت لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
• اعتمادًا على أعراض الشخص ، قد يقوم الطبيب بإجراء تقييم نفسي. قد يسألك طبيبك أسئلة حول الأعراض وأنماط السلوك والأفكار والمشاعر.
• غالبًا ما يطلب أخصائيو الصحة العقلية من المرضى ملء استبيانات مختلفة لتقييم شدة اكتئابهم. وتشير النتائج الواردة في هذه الاستبيانات إلى شدة الاكتئاب بين الأشخاص الذين لديهم تشخيص بالفعل.

ما هو علاج الاكتئاب؟ (What is the Treatment of Depression in Arabic)

يشمل علاج الاكتئاب:

• المساعدة الذاتية: الاعتناء بنفسك بمساعدة التمارين المنتظمة والنوم الكافي وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب.
• الإرشاد: الإرشادأو العلاج النفسي(psychotherapy) يتفاعل مع أخصائي الصحة العقلية. يساعدك مستشارك في تحديد مشاكلك ومعالجتها وتطوير مهارات التأقلم. أحيانًا يكون العلاج الموجز هو كل ما تحتاجه. يستمر الأشخاص الآخرون في العلاج لفترة أطول.
• الطب البديل: يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف تحسين صحتهم من خلال العلاج التكميلي. قد يشمل العلاج التدليك والوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي والارتجاع البيولوجي.
• الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة مثل مضادات الاكتئاب(antidepressants ) في تغيير كيمياء الدماغ التي تسبب الاكتئاب. يمكن أن يستغرق تأثير مضادات الاكتئاب أسبوعين. تسبب بعض مضادات الاكتئاب آثارًا جانبية معينة ، والتي غالبًا ما تتحسن بمرور الوقت. إذا لم يفعلوا ذلك ، فتحدث إلى مزودك. أي دواء مختلف قَدْ يَعْملُ بشكل أفضل لك.
• علاج تحفيز الدماغ(Brain stimulation therapy): يمكن أن يكون العلاج التحفيزي للدماغ مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد أو مزيج من الاكتئاب والذهان. تتكون أنواع علاج تحفيز الدماغ من العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) ، والتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) ، وتحفيز العصب المبهم (VNS).

 اعرف المزيد عن – ما هو العلاج النفسي؟ فوائد العلاج النفسي

كيف تمنع الاكتئاب؟ (How to Prevent Depression in Arabic)

لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الاكتئاب ولكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات التالية للحد من الاكتئاب:

• استمع إلى أغانيك المفضلة لتحسين مزاجك.
• يعد الحفاظ على دورة نوم مناسبة أمرًا ضروريًا. لا تنظر إلى أي شاشات مثل الكمبيوتر المحمول أو الهاتف المحمول قبل النوم لأنها قد تسبب التوتر. يحد الضوء الأزرق المنبعث من شاشة هاتفك الخلوي من إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يتحكم في إيقاع الساعة البيولوجية (دورة النوم والاستيقاظ). (اعرف المزيد عن– نصائح لنوم أفضل)
• افعل الأشياء التي تستمتع بها والتي تجدها ممتعة. هذا يمكن أن يقلل من التوتر.
• إذا كنت من عشاق الروحانيات ، يمكنك تهدئة عقلك من خلال قراءة بعض الكتب الدينية والاستماع إلى الترانيم الدينية.
• حاول ممارسة الرياضة قدر الإمكان. اليوغا هي أيضًا ممارسة صحية يجب تضمينها في روتينك. ينتج عن هذا إنتاج الإندورفين أو “هرمونات الشعور بالسعادة”.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا. أيضا ، اشرب الكثير من الماء.
• قلل من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة. الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول الكحوليات بانتظام ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. (اعرف المزيد عن – فوائد القهوة وآثارها الجانبية)

(اعرف المزيد عن – تمرين لفقدان الوزن)

أساطير وحقائق حول الاكتئاب (Myths and Facts About Depression in Arabic)

• أسطورة – لا يصاب الأطفال بالاكتئاب.
• الحقيقة – يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي فئة عمرية ولا يقتصر على أي فئة عمرية معينة.
• أسطورة– الاكتئاب سوف يتحسن من تلقاء نفسه دائمًا.
• حقيقة – قلة قليلة من الناس يتغلبون على الاكتئاب دون الحصول على أي علاج بينما يحتاج غالبية الناس إلى العلاج. بدون علاج ، يمكن أن يستمر الاكتئاب لشهور إلى سنوات.
• أسطورة– الاكتئاب هو كل شيء في رأسك ، يمكنك التغلب عليه.
• حقيقة – الاكتئاب هو مرض فعلي يصيب الدماغ بسبب عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ.

نأمل أن نتمكن من الإجابة على أسئلتك المتعلقة بالاكتئاب من خلال هذه المقالة.

إذا كنت تريد المزيد من المعلومات وعلاج الاكتئاب ، يمكنك الاتصال بطبيب نفساني.

نحن نهدف فقط إلى تزويدك بالمعلومات من خلال هذه المقالة. لا نوصي بالأدوية أو العلاج بأي شكل من الأشكال. يمكن للطبيب فقط أن يقدم لك أفضل النصائح.

Best Psychologist in Delhi

Best Psychologist in Mumbai

Best Psychologist in Chennai

Best Psychologist in Bangalore