الفوائد الصحية لـبوك تشوي Bok choy in Arabic
يناير 11, 2021 Lifestyle Diseases 948 Viewsالفوائد الصحية لـبوك تشوي. Bok choy in Arabic
بوك تشوي هو نوع من الخضار يعرفه الكثير من الناس باسم “الملفوف الصيني”. بوك تشوي هو أيضًا عضو في عائلة النباتات الصليبية مع آخرين مثل الملفوف وبراعم بروكسل. أوراق بوك تشوي طويلة وتحتوي على مكونات مغذية للغاية. يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات إلى جانب الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يتم استخدامه على نطاق واسع في الحساء والبطاطا المقلية والعديد من الأطباق الآسيوية.بصرف النظر عن هذا ، يتم استخدام بوك تشوي لجعل الطعام لذيذًا. كثير من الناس لن يدركوا فوائد بوك تشوي ، فهو يساعد في زيادة مناعة الجسم. مقال اليوم سوف يشرح بالتفصيل ما هو بوك تشوي.
- حقائق غذائية من بوك تشوي.Nutrition Facts of Bok Choy in Arabic
- الفوائد الصحية لـبوك تشوي.Health Benefits of Bok Choy in Arabic
- الآثار الجانبية لبوك تشوي.Side -Effects of Bok Choy in Arabic
حقائق غذائية من بوك تشوي.Nutrition Facts of Bok Choy in Arabic
يحتوي بوك تشوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن التي تعتبر مفيدة لصحتنا. يحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والألياف والسكر والدهون والبروتين. يحتوي أيضًا على فيتامينA وفيتامين C وفيتامين K وحمض الفوليك والكالسيوم إلخ.
الفوائد الصحية لـبوك تشوي.Health Benefits of Bok Choy in Arabic
يحتوي بوك تشوي على الفوائد الصحية التالية. دعونا نتوسع أكثر.
- مفيد في تقوية العظام – بسبب نقص المغذيات في العظام ، تبدأ العظام والأنسجة بالضعف. في هذه الحالة ، يكون خطر حدوث مشاكل متعلقة بالعظام مرتفعًا ، مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وما إلى ذلك. يحتوي بوك تشوي على كمية جيدة من المغنيسيوم والفوسفور بالإضافة إلى الخصائص المضادة للأكسدة. أنها توفر العناصر الغذائية للعظام وتقوية العظام. يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام إضافة القليل من بوك تشوي إلى نظامهم الغذائي يوميًا. (اقرأ المزيد – مشكلة كسر العظام)
- مفيد للوقاية من السرطان – يحتوي بوك تشوي على مركبات كبريتية مضادة للسرطان. يساعد في الوقاية من سرطان الجهاز الهضمي إلى جانب سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. كما أن لها بعض الخصائص الفعالة في تحويل الخلايا السرطانية. إذا كان لديك سرطان شديد ، فمن الضروري الاتصال بالطبيب بدلاً من العلاج المنزلي. (إقرأ المزيد – ما هو سرطان الثدي)
- مفيد في المساعدة على الحفظ على صحة القلب – القلب هو الجزء الرئيسي من الجسم ويجب اتباع نظام غذائي مغذي للحفظ على صحة القلب. استهلاك الكثير من الأطعمة الدهنية في الخارج يزيد من نسبة الكوليسترول وهذا هو سبب وجود عدم انتظام في القلب يجب تناول الصبي تشوي لتقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد. بصرف النظر عن هذا ، فهو يعمل على تقوية العظام ويمنع المشاكل المتعلقة بالعظام.
- يقوي صحة الجهاز الهضمي – تم استخدام بوك تشوي لعلاج مشاكل الأمعاء منذ العصور القديمة. كما أنه يستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. يُعطى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإسهال بوك تشوي بالطعام حتى يمكن علاج الإسهال. (اقرأ المزيد – ما هي العلاجات المنزلية للإسهال)
- مفيد في تقوية المناعة – يحتوي بوك تشوي على مصدر جيد لفيتامين C الذي يعزز وظائف المناعة في الجسم. فيتامين C ليس فقط قادرًا على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، ولكنه أيضًا يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع الإجهاد التأكسدي والأمراض المزمنة. يجب أن يشمل الأشخاص الذين تكون مناعتهم ضعيفة بوك تشوي في نظامهم الغذائي. (اقرأ المزيد – ماذا نأكل لزيادة المناعة)
الآثار الجانبية لبوك تشوي.Side -Effects of Bok Choy in Arabic
يحتوي بوك تشوي على العديد من الفوائد الصحية ، ولكنه قد يكون ضارًا في بعض الحالات النادرة.
- يحتوي بوك تشوي على الجلاكوسينولات التي تساعد في الوقاية من السرطان. لكن الإفراط في تناول بوك تشوي يمكن أن يكون سامًا في الجسم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مرض خطير.
- يحتوي بوك تشوي أيضًا على الساليسيلات ، وبعض المركبات المتعلقة بالأسبرين. إذا كنت حساسًا للأسبرين ، فقد ترغب في تجنب الأطعمة الغنية بالساليسيلات. تحدث إلى طبيبك عن العلاج لعلاج هذه الحساسية.
- يحتوي بوك تشوي على كميات عالية من فيتامين K وكميات عالية من الفيتامينات يمكن أن تسبب مشاكل تخثر الدم. يجب أن تستهلك بوك تشوي بالكمية المناسبة. بصرف النظر عن هذا ، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم يوميًا التحدث إلى الطبيب قبل تناول بوك تشوي. (اقرأ المزيد – لماذا يحدث فقر الدم)
نأمل سؤالك ما هي فوائد بوك تشوي؟ تم الرد من خلال هذا المقال.
إذا كنت تعاني من أي مخالفات صحية باستخدام بوك تشوي ، يمكنك الاتصال بالطبيب العام(General Physician).
نحن نهدف فقط إلى تزويدك بالمعلومات من خلال المقالة. لا نوصي بالأدوية أو العلاج بأي شكل من الأشكال. يمكن للطبيب فقط أن يقدم لك نصيحة جيدة. لأنه لا يوجد أحد أفضل منهم.
Best General Physician in Delhi
Best General Physician in Mumbai
