علاجات الحرمان من النوم Sleep Deprivation in Arabic
يناير 25, 2021 Lifestyle Diseases 623 Viewsالحرمان من النوم.Sleep Deprivation in Arabic
الحرمان من النوم حالة شائعة ولكن يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة إذا بقيت لفترة طويلة. ومع ذلك ، تحدث قلة النوم عندما لا يتمكن الشخص من الحصول على قسط كافٍ من النوم. عدم القدرة على النوم له تأثير سيء على صحة الشخص ، مثل فقدان الوزن أو زيادة الوزن ، وقلة تركيز الدماغ ، وما إلى ذلك من الانقطاعات في العمل.وفقًا لبعض الخبراء ، يؤدي قلة النوم إلى زيادة الطاقة والمزاج ويمكن علاج الاكتئاب. يمنح النوم أجسامنا فرصة للشفاء ، لذا فإن قلة النوم يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الصحة. دعنا ننتقل إلى مقال اليوم بالتفصيل حول أسباب وأعراض وعلاج ومنع الحرمان من النوم. علاجات الحرمان من النوم.
- أسباب الحرمان من النوم.Causes of sleep deprivation in Arabic
- أعراض الحرمان من النوم.Symptoms of sleep deprivation in Arabic
- علاجات الحرمان من النوم.Sleep deprivation treatments in Arabic
- منع الحرمان من النوم.Preventing sleep deprivation in Arabic
أسباب الحرمان من النوم.Causes of sleep deprivation in Arabic
يمكن أن يكون لقلة النوم الأسباب التالية.
- الاختيار الشخصي – لا يشعر بعض الناس أن الجسم يحتاج إلى نوم كافٍ. بدلاً من الذهاب للنوم بانتظام في الوقت المناسب ، يفضلون السهر للتواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب جيد.
- المرض – يمكن لأمراض مثل الزكام والتهاب اللوزتين أن تسبب الشخير والتقيؤ والاستيقاظ المتكرر ولها تأثير مباشر على النوم المكسور. (اقرأ المزيد – ماذا نأكل في البرد)
- العمل – الأشخاص الذين يعملون في نوبات يقطعون بانتظام دورة النوم والاستيقاظ. المسافرون المتكررون (على سبيل المثال ، طاقم شركة الطيران) لديهم أنماط نوم غير منتظمة.
- الأدوية – بعض الأدوية المستخدمة في علاج الاضطرابات مثل الصرع أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) يمكن أن تسبب الأرق.
- بيئة النوم – يمكن أن ينقطع النوم لأسباب بيئية ؛ على سبيل المثال ، لأن غرفة النوم شديدة الحرارة أو البرودة أو بسبب الجيران المزعجين أو رفاق الشخير.
- نظافة النوم السيئة – عادات بعض الناس مدمرة ؛ على سبيل المثال ، شرب القهوة أو السجائر أثناء النوم يحفز الجهاز العصبي ويقلل من النوم. هناك مشكلة شائعة أخرى وهي القلق بدلاً من الاستلقاء في السرير والراحة.
أعراض الحرمان من النوم.Symptoms of sleep deprivation in Arabic
يمكن رؤية الأعراض التالية لقلة النوم عند الأطفال والبالغين.
تشمل أعراض الحرمان من النوم لدى البالغين.
- للتثاؤب باستمرار.
- لمشاهدة التلفاز.
- طفح جلدي عند الاستيقاظ في الصباح.
- عانى النوم طوال اليوم.
- ضعف التركيز وتغيرات المزاج (أكثر سرعة الانفعال).
تشمل الأعراض قلة النوم عند الأطفال.
- المزاجية والتهيج.
- الغضب
- لا يمكن أن تفعل أي شيء.
- طفح جلدي عند الاستيقاظ في الصباح.
- الامتناع عن النهوض من الفراش في الصباح. (إقرأ المزيد – مشكلة الصرع عند الأطفال)
علاجات الحرمان من النوم.Sleep deprivation treatments in Arabic
يتم علاج قلة النوم على أساس أسباب واضطرابات المريض. بشكل عام ، يحاول الأطباء جعل الشخص يغير أسلوب حياته.
- على سبيل المثال ، يجب تناول الخضار والأسماك في النظام الغذائي.
- استخدم أقل قدر ممكن من السكر في النظام الغذائي.
- بدلًا من شرب الماء الزائد قبل النوم ، اشرب كمية أقل من الماء.
- مارس النشاط البدني في الصباح مثل اليوغا والتمارين الرياضية. (اقرأ المزيد – فوائد ممارسة الرياضة في الصباح)
- خصص وقتًا لوقت نومك وحاول النوم في نفس الوقت كل يوم.
- تقليل التدخين واستهلاك الكحول.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم.
- بالإضافة إلى نصائح نمط الحياة ، مريض نائم ، إيرلجي أو دواء البرد ، مكملات الميلاتونين ، إلخ.
منع الحرمان من النوم.Preventing sleep deprivation in Arabic
قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سيء على صحة الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقع بعض الأشخاص ضحايا للحوادث. يمكن أن يسبب الضعف مشاكل في الدماغ ويؤثر أيضًا على الأنشطة اليومية. يبدأ الجهاز العصبي في الجسم بالضعف ويبدأ الشخص بالمرض.على الرغم من عدم وجود مشكلة كبيرة إذا لم ينام الشخص مطلقًا ، إلا أنه إذا كان هناك نقص في النوم كل يوم ، فقد يؤدي ذلك إلى مشكلة كبيرة في المستقبل. وفقًا للخبير ، لا يوجد دفاع خاص عن الحرمان من النوم ، ولكن يجب على الشخص محاولة النوم. أيضًا ، لا تشاهد التلفاز والجوال عندما تذهب إلى الفراش. (اقرأ المزيد – لماذا الأرق مشكلة)
نتمنى سؤالك لماذا يوجد نقص في النوم؟ تم الرد من خلال هذا المقال.
إذا كنت تعاني من قلة النوم ، يمكنك الاتصال بالطبيب العام.
نحن نهدف فقط إلى تزويدك بالمعلومات من خلال المقالة. لا نوصي بالأدوية أو العلاج بأي شكل من الأشكال. يمكن للطبيب فقط أن يقدم لك نصيحة جيدة. لأنه لا يوجد أحد أفضل منهم.
Best General Physician in Delhi
Best General Physician in Mumbai
