উদ্বেগ  এর আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা  । Ayurvedic Treatment for Anxiety Bengali

हिन्दी Bengali

Anxiety Meaning in Bengali

উদ্বেগ  এক ধরণের মানসিক ব্যাধি। প্রতিদিনের সমস্যা  মনের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে যা মানসিক ত্রুটি  সৃষ্টি করে। প্রায়শই লোকেরা বাড়ি, পরিবার, আর্থিক অবস্থা এবং ব্যবসা নিয়ে চিন্তিত থাকে, তাই সামান্য  উদ্বেগ থাকা স্বাভাবিক। তবে অতিরিক্ত উদ্বেগ মানসিক ব্যাধি শুরু সৃষ্টি  করে। অনেকে চিন্তার অভ্যাসটিকে সাধারণ হিসাবে উপেক্ষা করে, যা পরে বড় অসুস্থতার ঝুঁকির বাড়িয়ে তোলে , তাই মনের মধ্যে যদি বেশী উদ্বেগ থাকে তবে আপনার চিকিৎসকের  সাথে কথা বলা উচিত।আয়ুর্বেদের মতে, সঠিকভাবে না খাওয়ার কারণে শরীরে পুষ্টি হয় না এবং মানসিক অসন্তুষ্টি হয়। এ ছাড়া দারিদ্র্যের কারণে ব্যক্তির মনে আরও বেশি  আকাঙ্ক্ষা উদ্বেগ হয়ে যায় এবং সে মানসিক অসুস্থতায় ভোগে । উদ্বেগের সমস্যাটি বেশিরভাগ প্রবীণদের মধ্যে দেখা যায়, উদ্বেগের মতো সমস্যাগুলি যদি সঠিক সময়ে চিকিৎসা করা না হয় তবে মানসিক রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হতে পারে। উদ্বেগের কারণে মানুষের মধ্যে হতাশা, অবসন্নতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং উচ্চ রক্তচাপ শুরু হয়।আয়ুর্বেদের মতে, মানুষের ব্যস্ত জীবনে  নিজের সুস্বাস্থ্যের জন্য  কিছুটা সময় নেওয়া উচিত। প্রাপ্তবয়স্ক বা যুবক সবারই উচিত সকালে ভোরে ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম ও অনুশীলন করা। এ ছাড়া রাতে ৭ ঘন্টা  ঘুমানো, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং ধূমপান না করা এবং অ্যালকোহল সেবন করা আপনার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যাতে আপনি উদ্বেগের সমস্যা হ্রাস করতে পারেন। আসুন আজকের নিবন্ধে আপনাকে উদ্বেগে কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়, উদ্বেগ  এর আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা  সে সম্পর্কে বিশদভাবে জানাতে চেষ্টা করবো ।

• উদ্বেগের জন্য আয়ুর্বেদিক প্রতিকার কী কী? Types of Ayurvedic Treatment for Anxiety in Bengali
• আয়ুর্বেদের মতে উদ্বেগ থাকলে কি করবেন এবং কী করবেন না? What to do and what to avoid according to Ayurvedic during Anxiety in Bengali

উদ্বেগ  এর আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা  কী? 

উদ্বেগ দূর করতে নিম্নলিখিত গুল্ম এবং আয়ুর্বেদিক প্রতিকার ব্যবহার করা হয়। আসুন আমরা আরও ব্যাখ্যা করি।

ভেষজ –

• অশ্বগন্ধা – অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে একটি দুর্দান্ত ঔষুধ । অশ্বগন্ধা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং রোগগুলি শরীর থেকে দূরে রাখে। এই ভেষজটি ডিকোশন বা পাউডার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
• যষ্টিমধু  – যষ্টিমধু  মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য একটি দরকারী ঔষুধ  হিসাবে বিবেচিত হয়। এটিতে এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা উদ্বেগ হ্রাস করতে উপকারী। যষ্টিমধু  অন্যান্য সমস্যা যেমন আলসার, গলা ব্যথা, মাংসপেশীর কোঁচ ইত্যাদি নিরাময়ে সহায়তা করে। 
• ভ্রিংরাজ – ভ্রিংরাজ হ’ল একটি আয়ুর্বেদিক ঔষুধি  যা উদ্বেগ দূর করতে উপকারী। ভ্রিংরাজের চা পান করা শরীরকে শক্তি জোগায়। এগুলি ছাড়া রক্ত ​​প্রবাহের উন্নতি ঘটে এবং মস্তিষ্ক শান্তির অভিজ্ঞতা লাভ করে। (আরও পড়ুন – হতাশার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা)

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা  –

• প্রশমন থেরাপি পদ্ধতি – উদ্বেগ প্রশমনের জন্য প্রশমন থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। এই আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায়  ঔষুধিক  তেলগুলি মাথায়  ম্যাসেজ করতে ব্যবহৃত হয়। এ ছাড়া  ঔষুধি  তেল, দুধ, জল, মাখন মাথায় রেখে দেওয়া হয়, এটিকে শিরোধার বলে। এই থেরাপি মস্তিষ্ক থেকে উদ্বেগ দূর করতে দরকারী। 
• রাসায়নিক চিকিৎসা  – উদ্বেগ দূরীকরণে রসায়ন খুব দরকারী বলে বিবেচিত হয়। অশ্বগন্ধা, ব্রাহি, মুলিথী ইত্যাদি অনেক ধরণের ভেষজ এতে ব্যবহৃত হয়। মানসিক অসুস্থতা কমাতে রাসায়নিক আয়ুর্বেদে ব্যবহার করা হয়। এই পদ্ধতিতে ব্যক্তির উদ্বেগ দূর করার চেষ্টা করা হয়, তবে জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনও করা হয় । যেমন সময় মতো ঘুমানো, খাবারে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, যোগব্যায়াম করা এবং ধ্যান করা ইত্যাদি কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

আয়ুর্বেদের মতে উদ্বেগ থাকলে কি করবেন এবং কী করবেন না?

আয়ুর্বেদের মতে উদ্বেগ থাকলে কী করবেন

• আয়ুর্বেদের মতে আপনার যখন উদ্বেগ থাকে তখন আপনি নিম্নলিখিতটি করতে পারেন।
• স্ট্রেস দূরে রাখতে প্রতিদিন  ভালো ঘুমানো উচিত।
• মনের সমস্যাটি দূর করতে কেউ বিনোদনযুক্ত বই এবং সংগীত শুনতে পারে।
• পরিচ্ছন্নতা সর্বদা আপনার চারপাশে বজায় রাখা উচিত।
• ধর্মীয় স্থান ঘুরে উপাসনা ও ধ্যান করা উচিত।
• একজন ব্যক্তি তার ডায়েটে গম,  ধান, ঘি, নারকেল এবং পারওয়াল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
• (আরও পড়ুন – নারকেলের উপকারিতা)
• উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন যোগ, অনুশীলন এবং ধ্যান করতে পারেন।
• আয়ুর্বেদের মতে, উদ্বেগ (উদ্বেগ) থাকলে কী করবেন না –
• আয়ুর্বেদের মতে উদ্বেগের সময় ব্যক্তির অ্যালকোহল  সেবন করা উচিত নয়।
• বাসি এবং টক জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• বেশি মশলা যুক্ত খাবার খাবেন না।
• ওয়াইনের মতো মাদকদ্রব্য তরল গ্রহণ করবেন না।
• রাত জাগবেন না  ।
• চা এবং কফি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
• দুধ পান করার পরে মাছ খাবেন না । (আরও পড়ুন – মাছের উপকারিতা এবং অসুবিধা)

আমরা কেবল নিবন্ধের মাধ্যমে আপনাকে তথ্য দেওয়ার লক্ষ্য রাখি । আমরা কোনও উপায়ে ওষুধ, চিকিৎসার  পরামর্শ দিই না। কেবল ডাক্তারই আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারে।