ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায় । Tips to Quit Smoking in Bengali

মে 25, 2021 Lifestyle Diseases 567 Views

हिन्दी Bengali

ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায় ।

এখনকার দিনে লোকেরা অতিরিক্ত কাজ করার কারণে যোগব্যায়াম করতে পারেন না। এই কারণে, মানুষের জীবনধারণ নষ্ট হয়ে যায় এবং তারা চাপের মধ্যে চলে যায়। স্ট্রেস একটি সাধারণ সমস্যা তবে সেটার চিকিৎসা না করলে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়ে। উদ্বেগ বা স্ট্রেস শরীরের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপের মধ্যে থাকা একজন ব্যক্তি চারপাশের মানুষকে দায়বদ্ধ করে তোলে এবং তাদের বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে এবং এমন পরিস্থিতিতে ব্যক্তি ধূমপান এবং মাদক গ্রহণ শুরু করে। এই জাতীয় ব্যক্তিরা ধূমপানকে তাদের জীবনের একটি অংশ করে তোলে। এমন অনেক লোক আছেন যারা জানেন যে ধূমপান স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে তবুও এখনও ধূমপান চালিয়ে যায়। ধূমপান ফুসফুসের ব্যাপক ক্ষতি করে। এছাড়াও অন্যান্য রোগ যেমন হৃদরোগের ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকে। তবে ধূমপানের আসক্তি ছাড়তে ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্য নিতে পারেন।  আসুন আমরা আপনাকে আজকের নিবন্ধে ধূমপান করার কারণ এবং ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বলি।

  • ধূমপানের কারণ? (Causes of Smoking in Bengali)
  • ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায়? (Home Remedies  to Quit Smoking in Bengali)

ধূমপানের কারণ? (Causes of Smoking in Bengali)

  • স্ট্রেসের কারণে প্রায়শই ব্যক্তি ধূমপান শুরু করে। এর বাইরে মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তি মাদক ও সিগারেট ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়ে। ধূমপানের আরও অনেক কারণ দায়বদ্ধ হতে পারে।
  • কিছু লোক অন্য কে দেখাতে ধূমপান করে এবং পরে ধূমপান একটি আসক্তিতে পরিণত হয়।
  • কিছু লোক তাদের সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য ধূমপান করেন।
  • অনেকে তাদের স্টাটাস দেখানোর জন্য ধূমপান শুরু করেন।
  • ধূমপান পরিবারের উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
  • বিভ্রান্ত হওয়ার কারণে, ধূমপান নেশার দিকে নিয়ে যায়।(আরও পড়ুন – ফুসফুসের ক্যান্সার কী)

ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায় ? (Home Remedies  to Quit Smoking in Bengali)

ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক তা জেনেও কিছু লোক ধূমপান বন্ধ করে না। তবে ধূমপানের কারণে সৃষ্ট সমস্যা সম্পর্কে অনেক লোক সচেতন, তাই লোকেরা ধূমপানের নেশা ছাড়তে চায়। কিছু লোক ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য ওষুধ ব্যবহার করে। কিছু ঘরোয়া টিপস রয়েছে যা ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে। আসুন আমরা আপনাকে ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বলি।

  • ভিটামিন বি এবং সি – কিছু গবেষণা অনুসারে ধূমপায়ীদের বি ভিটামিনের কম ঘনত্ব এবং ধূমপায়ীদের মধ্যে ভিটামিন সি ও ডি এর ঘাটতি দেখা গেছে। ধূমপায়ীরা প্রায়শই স্ট্রেসের প্রভাবের কারণে সিগারেট খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বাড়ে। ভিটামিন বি স্ট্রেস হ্রাস করার পাশাপাশি মেজাজে পরিবর্তন আনতে সহায়ক। ভিটামিন সিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফুসফুসকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে পারে যা সিগারেটের ধোঁয়ার জন্য তৈরী হয়। সুতরাং, এই ভিটামিন গ্রহণ ধূমপান রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন বি এবং সি পরিপূরক গ্রহণ ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করে।(আরও পড়ুন – ভিটামিন সি এর সুবিধা)
  • ভেষজ সিগারেট – ধূমপান কে একবারে মুক্তি দেওয়া যায় না, তাই আপনি সিগারেটের পরিবর্তে ভেষজ সিগারেট ব্যবহার করতে পারেন। এটিতে নিকোটিনের সামান্য পরিমাণ রয়েছে। ভেষজ সিগারেট ধূমপান প্রতিরোধ করে। ভেষজ সিগারেট বিভিন্ন ধরণের ভেষজ ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। জড়ি বুটিরগুলির মধ্যে রয়েছে দারুচিনি, মদ্যপ, লবঙ্গ ইত্যাদি। এই ঔষধিযুক্ত সিগারেট ধূমপান করা যেতে পারে। অনেক স্বাদে ভেষজ সিগারেট পাওয়া যায়। (আরও পড়ুন – দারুচিনি উপকারিতা)
  • মুলিথি – মুলিথি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত একটি আয়ুর্বেদিক ঔষধি। ধূমপানের নেশা থেকে মুক্তি দিতে লিকুইরিস কার্যকর। দাতুনের মতো চিবিয়ে খেলে ধূমপানের ইচ্ছা কমে। পাচনতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে।
  • লাল মরিচ – লাল মরিচ খাবার মশলাদার করতে ব্যবহৃত হয়। আয়ুর্বেদের মতে লাল মরিচ স্বাস্থ্যের সমস্যা নিরাময় করে। ধূমপানের আসক্তি হ্রাস করে। রলা মরিচ সিগারেট এবং তামাকের আসক্তি থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর। লাল মরিচ ধূমপানের লালসা কমাতে উপকারী। (আরও পড়ুন – লাল চিলির উপকারিতা)
  • জেনশেন – জেনশেন একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি কার্যকর উদ্ভিদ যা ধূমপানের আসক্তি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহৃত হয়। ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে গ্রিন টি এবং জেনশান নিন। এগুলি দিনে দুবার ব্যবহার করা উচিত। এটি ধূমপানের আসক্তি হ্রাস করে এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিরাময় করে। (আরও পড়ুন – গ্রিন টির উপকারিতা)
  • জল – দিনে সাত থেকে আটটি গ্লাস জল খেলে মূত্রনালীর মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়। বিপাকের পরিমাণ বাড়িয়ে হজম শক্তিশালী করে। খাওয়ার 20 মিনিটের আগে জল পান করা উচিত। জল শরীরের জন্য উপকারী এবং নিকোটিন সম্পর্কিত সমস্যার প্রভাব হ্রাস করে। (আরও পড়ুন – শসার রসের উপকারিতা)

আমরা আশা করি যে আপনার প্রশ্নটি ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায় ? এই নিবন্ধের মাধ্যমে উত্তর দিতে সক্ষম হয়েছি।

আপনি যদি ধূমপানের আসক্তি ছেড়ে দিতে চান তবে আপনি একজন ভাল (Psychiatrist) সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। ধূমপান ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

আমরা কেবল নিবন্ধের মাধ্যমে আপনাকে তথ্য দেওয়ার লক্ষ্য রাখি। আমরা কোনও উপায়ে ওষুধ, চিকিৎসার পরামর্শ দিই না। কেবল ডাক্তারই আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারে।


Best Psychiatrist in Delhi

Best Psychiatrist in Mumbai

Best Psychiatrist in Chennai

Best Psychiatrist in Bangalore 


Login to Health

Login to Health

আমাদের লেখকদের দল স্বাস্থ্যসেবা খাতে নিবেদিত। আমরা চাই আমাদের পাঠকদের স্বাস্থ্যের সমস্যাটি বোঝার জন্য, সার্জারিগুলি এবং পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানতে, সঠিক ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ এবং অবশেষে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সর্বোত্তম উপাদান রয়েছে।

Over 1 Million Users Visit Us Monthly

Join our email list to get the exclusive unpublished health content right in your inbox