শরীরে ভিটামিন ডি ঘাটতির  কারণ কী? Vitamin D meaning in Bengali

নভেম্বর 21, 2020 Lifestyle Diseases 3435 Views

English हिन्दी Bengali Tamil العربية

 Vitamin D meaning in Bengali

আমাদের শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখা খুব জরুরি। শরীরকে ফিট রাখতে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। ভিটামিন ডি সূর্যের রশ্মি থেকে প্রাপ্ত হয়। সকাল ১১ টা থেকে দুপুর একটার মধ্যে সূর্যের রশ্মিতে ভিটামিন ডি বেশি থাকে। শরীরে এই ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে ব্যাধি সম্পর্কিত অনেক সমস্যা হ্রাস পায়। শরীরে ভারসাম্যতা বজায় রাখতে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। আসুন শরীরে ভিটামিন ডি ঘাটতির কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনে নি। 

  • ভিটামিন ডি কী? What is Vitamin-D in Bengali
  • ভিটামিন ডি এর প্রকারগুলি কী কী? What  are the types of Vitamin-D in Bengali.
  • ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে কোন রোগের ঝুঁকি বাড়ে ? What are the Vitamin-D deficiency in Bengali.
  • শরীরে ভিটামিন ডি ঘাটতির  কারণ? What causes Vitamin-D deficiency in Bengali.
  • ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণগুলি কী কী? What are the symptoms of Vitamin-D deficiency in Bengali.
  • ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিৎসা কী? What is the treatment for Vitamin-D deficiency in Bengali.
  • ভিটামিন ডি বাড়াতে কী করবেন? How to cure Vitamin-D deficiency in Bengali.

ভিটামিন ডি কী? What is Vitamin-D in Bengali

ভিটামিন ডি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। ভিটামিন ডি প্রো হরমোনের একটি গ্রুপ। যা শরীরকে আয়রন, জিঙ্ক , ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফেট শোষণে সহায়তা করে। রৌদ্রের আলো গ্রহণের ফলে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। ভিটামিন ডি খাবারেও প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।

ভিটামিন ডি এর প্রকারগুলি কী কী? What  are the types of Vitamin-D in Bengali.

  • দুটি ধরণের ভিটামিন রয়েছে।
  • ভিটামিন ডি 2 যা গাছপালা থেকে তৈরি। একে ইংরেজিতে এর্গোক্যালসিফেরল বলে।
  • ভিটামিন ডি 3 (কোলেক্যালসিফেরল) যা ত্বকে সূর্যের আলোকে সংস্পর্শে দ্বারা উৎপাদিত হয়।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে কোন রোগের ঝুঁকি বাড়ে ? What are the Vitamin-D deficiency in Bengali.

  • রক্তে কম পরিমাণে ভিটামিন ডি নিম্নলিখিত রোগগুলির কারণ ঘটে। 
  • ক্যান্সার। 
  • বয়স্ক মানুষের মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়া। 
  • (আরও পড়ুন – মাইগ্রেন কী)
  • শিশুদের মধ্যে হাঁপানি। 
  • কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
  • হাড়ের রোগ। 
  • রিকেট। 
  • বন্ধ্যাত্ব।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণ কী? What causes Vitamin-D deficiency in Bengali.

  •  স্থূলতার কারণে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে। স্থূলতা দেহে রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়।
  • (আরও পড়ুন – স্থূলত্ব কী এবং স্থূলতার কারণ কী)
  • বি, এম, আই 30 এর বেশি ব্যক্তি রয়েছে। মূলত সেই ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর  ঘাটতি বেশি হয়।
  • সূর্যের সংস্পর্শে না আসার কারণে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব ঘটে।
  • যদি কোনও ব্যক্তির পাচন প্রক্রিয়া ভিটামিন ডি সঠিকভাবে শোষণ না করে তবে এটি অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • নিরামিষ খাবারে  ভিটামিন ডি বেশি পরিমাণে থাকে না। আমিষ খাবারে ভিটামিন-ডি এর পরিমাণ বেশি পাওয়া যায়। 
  • ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার না খেলে শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয়। 

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণগুলি কী কী? What are the symptoms of Vitamin-D deficiency in Bengali.

  • ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট ।
  • খুব অসুস্থ হয়ে পড়া। 
  • অবসাদ। 
  • মস্তিষ্কে ঘাম।
  • স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়া ।
  • অতিরিক্ত ঘুম।
  • হাড় ব্যাথা। 
  • পেশীর দূর্বলতা। 
  • কোন কাজ না করা সত্বেও ক্লান্ত হয়ে পড়া। (আরও পড়ুন – ক্লান্তি কেন হয়)

ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিৎসা কী? What is the treatment for Vitamin-D deficiency in Bengali.

  • ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, ডাক্তার  ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন।
  • কত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত। এই বিষয় ডাক্তার ব্যক্তির লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেন।
  • উদাহরণস্বরূপ, দুর্বল এবং বেশি ক্লান্ত বোধ করা, হজম পক্রিয়া দুর্বল, বার্ধক্য ইত্যাদি। তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি ওষুধ সেবন করবেন না।
  • যদি ব্যক্তির ভিটামিন ডি এর সামান্য ঘাটতি থাকে তবে ডাক্তার কিছু সাধারণ পরামর্শ দেন।
  • নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন।
  • রোজ সকালে রোদে হাঁটা অভ্যাস করুন।
  • ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ।
  • ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।

ভিটামিন ডি বাড়াতে কী করবেন? How to cure Vitamin-D deficiency in Bengali.

  • ভিটামিন ডি বাড়াতে সূর্যের কিরণ নিন এই রশ্মি ত্বক শুষে নেয় এবং দেহে ভিটামিন ডি বৃদ্ধি করে।
  • ভিটামিন ডি বাড়ানোর খাবারগুলি নিম্নরূপ।
  •  মাছ, স্যামন, বাঙ্গরা, দই, মাছের লিভার ইত্যাদি। 
  • ভিটামিন ডি জাতীয় আরও কিছু খাবার রয়েছে।
  • যেমন: – ডিম, পনির, মাশরুম, দুধ, মেটে ইত্যাদি। 
  • ভিটামিন ডি এর কিছু তরল নিম্নলিখিত
  • যেমন: – কমলার রস, সিরিয়াল, দুগ্ধ উৎপাদক, সয়া দুধ ইত্যাদি। .
  • শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন অনুশীলন এবং সূর্যের আলো গ্রহণ করা উচিত।
  • যদি কোনও রোগের কারণে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে তবে ভিটামিন ডি বাড়ানোর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

আপনি যদি ভিটামিন ডি সম্পর্কে আরও তথ্য এবং চিকিৎসা পেতে চান তবে অবিলম্বে General Physician এর সাথে যোগাযোগ করুন।


Best General Physician in Delhi

Best General Physician in Mumbai

Best General Physician in Chennai

Best General Physician in Bangalore 


Login to Health

Login to Health

আমাদের লেখকদের দল স্বাস্থ্যসেবা খাতে নিবেদিত। আমরা চাই আমাদের পাঠকদের স্বাস্থ্যের সমস্যাটি বোঝার জন্য, সার্জারিগুলি এবং পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানতে, সঠিক ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ এবং অবশেষে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সর্বোত্তম উপাদান রয়েছে।

Over 1 Million Users Visit Us Monthly

Join our email list to get the exclusive unpublished health content right in your inbox


    captcha