মানসিক অসুস্থতার ঘরোয়া প্রতিকার। Remedies for Mental Ilness in Bengali

Dr Priya Sharma

Dr Priya Sharma

BDS (Bachelor of Dental Surgery), 6 years of experience

ফেব্রুয়ারী 25, 2021 Womens Health 1454 Views

English हिन्दी Bengali

মানসিক অসুস্থতা কি? What is Mental Illness? 

মানসিক অসুস্থতা হল এক ধরনের ব্যাধি যা মানসিক স্বাস্থ্যের বিস্তৃত অবস্থাকে বোঝায়। এই ব্যাধিটি একজন ব্যক্তির মেজাজ, আচরণ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে। মানসিক অসুস্থতার মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, আসক্তিমূলক আচরণ বা সাইকোসিসের মতো ব্যাধি। অনেকের মাঝে মাঝে মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ থাকে, তবে এই মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি একটি মানসিক অসুস্থতায় পরিণত হতে পারে এবং এর ফলে মস্তিষ্কে আরও গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ কারণে মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়। মানসিক রোগে ভয় না পেয়ে সঠিক চিকিৎসা নিতে হবে। কিছু ঘরোয়া প্রতিকার উপসর্গ কমাতে এবং মন শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

আসুন আমরা আজকের নিবন্ধে মানসিক স্বাস্থ্যের রোগ সম্পর্কে বিস্তারিত এবং মানসিক রোগের ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে আপনাকে বলি।

  • মানসিক রোগের ধরন কি কি? (What are the types of Mental Illness in Bengali)
  • মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলো কী কী? (What are the symptoms of Mental Illness in Bengali)
  • মানসিক রোগের চিকিৎসা কি কি? (What are the treatments of Mental Illness in Bengali)
  • মানসিক রোগের ঘরোয়া প্রতিকার কি? (What are the home remedies for Mental Illness in Bengali)

মানসিক রোগের ধরন কি কি? (What are the types of Mental Illness in Bengali)

মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির বিস্তৃত পরিসর রয়েছে এবং চিন্তা, উপলব্ধি, আবেগ এবং আচরণের সংমিশ্রণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য রোগগুলো হল-

  • বিষণ্নতা- এটি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক রোগ, যা বিশ্বব্যাপী 264 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি আক্রান্ত হয়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের শারীরিক কারণ ছাড়াই বিস্তৃত অভিযোগ রয়েছে। এটি মানুষের দৈনন্দিন জীবনে কাজ করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে এবং এর বিস্তৃত কার্যকরী চিকিৎসা রয়েছে।

(বিষয়ে আরও জানুন- বিষণ্নতা কি? কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিরোধ)

  • বাইপোলার ডিসঅর্ডার- এটি বিশ্বব্যাপী 45 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। এটিতে ম্যানিক অ্যাটাক এবং হতাশাজনক পর্বের সংমিশ্রণ রয়েছে, এর মধ্যে স্বাভাবিক মেজাজ রয়েছে।

(বিস্তারিত জানুন-বাইপোলার ডিসঅর্ডার কি? প্রকার, কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা, প্রতিরোধ)

  • সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য সাইকোসিস- এটি একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি। সাইকোসিস স্বাভাবিকভাবে কাজ এবং পড়াশোনা করতে অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে। সিজোফ্রেনিয়া শুরু হয় কৈশোরের শেষের দিকে বা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার প্রথম পর্যায়ে। বিশ্বব্যাপী প্রায় 20 মিলিয়ন মানুষ এটি দ্বারা প্রভাবিত হয়। কলঙ্ক এবং বৈষম্য মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেসের অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
  • ডিমেনশিয়া- এটি বর্তমানে বিশ্বের প্রায় 50 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে, এটি দীর্ঘস্থায়ী বা প্রগতিশীল প্রকৃতির, জ্ঞানীয় ফাংশনে দুর্বলতা সাধারণত মানসিক, সামাজিক এবং প্রেরণামূলক নিয়ন্ত্রণের ক্ষতির সাথে থাকে। এটি মস্তিষ্কের আঘাত বা স্ট্রোক বা আলঝেইমার রোগের মতো রোগের মতো একাধিক কারণে ঘটে।
  • অটিজম সহ বিকাশজনিত ব্যাধি- এই ব্যাধিগুলি শৈশবে শুরু হয়, যৌবন জুড়ে চলতে থাকে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বিকাশে বিলম্ব ও প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।

(বিস্তারিত জানুন- দুশ্চিন্তা কি? প্রকার, লক্ষণ ও চিকিৎসা)

মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলো কী কী? (What are the symptoms of Mental Illness in Bengali)

কিছু সাধারণ মানসিক রোগের লক্ষণ হল-

  • বিষণ্ণতা- দুঃখ, আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, অপরাধবোধ, ক্লান্তি, কাজের প্রতি দুর্বল মনোনিবেশ।
  • বাইপোলার ডিসঅর্ডার- বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ম্যানিক পর্বগুলির মধ্যে রয়েছে- হঠাৎ উচ্চ বিরক্ত মেজাজ, অতিরিক্ত কার্যকলাপ, দ্রুত দ্রুত বক্তৃতা, কম ঘুমের সাথে মিলিত খুব উচ্চ আত্মসম্মান। বিষণ্ণ পর্বগুলি উপরে বর্ণিত উপসর্গগুলিকে জড়িত করে।
  • সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য সাইকোসিস- বিকৃত চিন্তাভাবনা, বিঘ্নিত উপলব্ধি, আবেগ এবং ভাষা, নিজের এবং আচরণের বোধ হারিয়ে যায়, মানসিক অভিজ্ঞতার মধ্যে রয়েছে হ্যালুসিনেশন, বিভ্রম।
  • ডিমেনশিয়া- এটি স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা, অভিযোজন, বোধগম্যতা, গণনা, শেখার ক্ষমতা, ভাষা এবং বিচারের হ্রাসের মতো লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
  • অটিজম সহ উন্নয়ন ব্যাধি- প্রতিবন্ধী সামাজিক আচরণ, যোগাযোগ এবং ভাষা; রুচি এবং কার্যকলাপের সংকীর্ণ পরিসর যা রোগী বারবার সঞ্চালন করে, বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতা।

(বিস্তারিত জানুন- ডিমেনশিয়া কী? প্রকার, কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা)

মানসিক রোগের চিকিৎসা কি কি? (What are the treatments of Mental Illness in Bengali)

  • বিষণ্নতা- কথা বলার থেরাপি, সাইকোথেরাপি, জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ।
  • বাইপোলার ডিসঅর্ডার- বাইপোলার ডিসঅর্ডারের তীব্র পর্যায়ে, মেজাজ সহজ করার জন্য ওষুধ এবং মনোসামাজিক সহায়তা চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
  • সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য সাইকোসিস- ওষুধ, মনোসামাজিক সহায়তা, জীবনযাপনে সহায়তা, আবাসন এবং কর্মসংস্থানে সহায়তা, রোগীদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং অনেক পুনরুদ্ধারের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
  • ডিমেনশিয়া- ডিমেনশিয়া নিরাময়ের জন্য কোনও নির্দিষ্ট চিকিৎসা উপলব্ধ নেই, তবে ক্লিনিকাল ট্রায়ালের পর্যায়ে অনেকগুলি রয়েছে।
  • অটিজম সহ উন্নয়ন ব্যাধি- পারিবারিক সহায়তা, অন্তর্নিহিত চাপের কারণ খুঁজে বের করা এবং সমাধান করা, বিকাশজনিত ব্যাধিযুক্ত শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা অনুসরণ করা।

(বিস্তারিত জানুন- আলঝেইমার রোগ কী? কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা, প্রতিরোধ)

মানসিক রোগের ঘরোয়া প্রতিকার কি? (What are the home remedies for Mental Illness in Bengali)

মানসিক রোগের জন্য নিচের কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বাঞ্ছনীয়। আমাদের বিস্তারিত ব্যাখ্যা করা যাক.

  • মানসিক রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য। এতে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনার লক্ষণগুলি কতটা খারাপ তা জানা অন্তর্ভুক্ত। আপনি সহজেই এই লক্ষণগুলি অন্যদের ব্যাখ্যা করতে পারেন। যদি তারা বুঝতে পারে তবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং যদি তারা আপনাকে উপহাস করে তবে তাদের থেকে দূরে থাকুন।
  • আপনি যদি ঘন ঘন মানসিক উদ্বেগ অনুভব করেন, তাহলে ডায়েরিতে সেগুলো নোট করে ট্রিগার নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। আপনি কিছু পরিবর্তন করে এটি কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যা আপনার মনকে শান্ত করবে।
  • ব্যক্তিকে তার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে হবে যাতে আপনি অন্য লোকের কথাবার্তা থেকে আপনার মনোবল না হারান এবং নিজের প্রতি মনোনিবেশ না করেন।
  • মানসিক অসুস্থতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, ব্যক্তির উচিত অন্যদের সাহায্য করার চেষ্টা করা। এটি ব্যক্তিকে সুখ এবং তৃপ্তি দেয় এবং সে তার মানসিক চাপের কথা ভুলে যায়। এটি একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা চাপ এবং উদ্বেগকে দূরে রাখে। এটির সাথে, আপনি ভাল বোধ করেন এবং আপনি যে কোনও জায়গায় কাজ করতে পারেন। আপনি বিভিন্ন লোকের সাথে দেখা করেন এবং নতুন জিনিস অনুভব করেন। অন্যদের সাথে কথা বলে, আপনি অনেক অনন্য তথ্য পান যা আপনার মনকে ব্যস্ত রাখে।
  • আপনার মানসিক রোগ থেকে মুক্তি পেতে আপনার পরিবার আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনার পরিবারের সমর্থন নতুন কাজ করার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাস এবং উত্তেজনা বাড়াতে পারে। পরিবার-পরিজন ও আত্মীয়-স্বজনের সাথে যোগাযোগ রেখে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন। আপনি চাপ অনুভব করবেন না এবং আপনি তাদের সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করতে পারেন। উন্নত প্রযুক্তির সাথে, আপনি ভিডিও কল বা চ্যাটের মাধ্যমে তাদের সাথে সংযোগ করতে পারেন। যদি আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে সমর্থন না করে তবে আপনি বইয়ের সাহায্য নিতে পারেন। এছাড়াও, আপনি একটি বুক ক্লাবে যোগদান করে অন্য লোকেদের সাথে কথা বলতে পারেন।

স্ট্রেস কমাতে এবং মানসিক রোগ প্রতিরোধ করতে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত কার্যক্রম চেষ্টা করতে পারেন-

  • আপনি কি বেশি পছন্দ করেন এবং কোন কার্যক্রম আপনার আগ্রহের; এটি আপনার মনকে শিথিল করে। সেই জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে খুশি করে, যেমন হাঁটতে যাওয়া বা আপনার কুকুরকে বাইরে বেড়াতে নিয়ে যাওয়া। যদি কারো ছবি আঁকার প্রতি আগ্রহ থাকে, তাহলে তাদের সেই কাজ করা উচিত। এই সমস্ত কাজের জন্য আপনার সময়সূচী থেকে কিছু সময় নিন।
  • একই সময়ে অনেকগুলি জিনিসের উপর ফোকাস করবেন না, কারণ এটি মানসিক ব্যাধি বাড়ায়। সুতরাং, আপনার মনকে একটি একক কাজে নিযুক্ত করুন এবং চাপ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। কিছু লোকের মতে, মননশীলতা মেজাজের প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে, তবে এটি প্রতিবার কার্যকর প্রমাণিত হয় না।
  • মানসিক রোগের স্বাভাবিক চিকিৎসার জন্য, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য। আপনি যদি আপনার শরীরকে ফিট এবং সুস্থ রাখেন তবে এটি মানসিক অসুস্থতা কমাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কমপক্ষে ৮ ঘন্টা সঠিক ঘুম পান।
  • সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন যেমন হালকা অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং হাঁটা। আপনি যোগব্যায়াম বা সাঁতারও করতে পারেন। এমন একটি ব্যায়াম বেছে নিন যা আপনি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন। আপনি যদি শারীরিকভাবে অক্ষম হন তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
  • অ্যালকোহল এবং মাদক গ্রহণ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি মানসিক অসুস্থতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। মদ্যপান ও ধূমপানের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চিকিৎসকের সাহায্য নিতে পারেন।
  • আপনার খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সঠিক সময়ে আপনার খাবার খান এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন কিছু খাবেন না।

(আরো জানুন- পারকিনসন্স ডিজিজ কি? লক্ষণ, চিকিৎসা, ডিপ ব্রেন স্টিমুলেশন থেরাপি)

আমরা আশা করি আমরা এই নিবন্ধটির মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতা এবং মানসিক অসুস্থতার ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কিত আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হয়েছি।

আপনার যদি মানসিক রোগের কোনো উপসর্গ থাকে এবং মানসিক রোগের তথ্য ও চিকিৎসা পেতে চান, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আমরা নিবন্ধটির মাধ্যমে আপনাকে তথ্য সরবরাহ করার লক্ষ্য রাখি। আমরা কোনো ওষুধ, চিকিৎসা এবং ঘরোয়া প্রতিকারের সুপারিশ করি না। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার আপনাকে সর্বোত্তম পরামর্শ এবং সঠিক চিকিৎসা পরিকল্পনা দিতে পারেন।

Over 1 Million Users Visit Us Monthly

Join our email list to get the exclusive unpublished health content right in your inbox


    captcha