पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

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पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो रजोनिवृत्ति के बाद कुछ महिलाओं को प्रभावित करती है। इसमें हड्डियों के घनत्व में कमी, हड्डियां अधिक छिद्रपूर्ण और भंगुर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट, हड्डी के द्रव्यमान के त्वरित नुकसान में योगदान करती है। रोकथाम और प्रबंधन में अक्सर जीवनशैली में बदलाव, कैल्शियम और विटामिन डी अनुपूरण और कभी-कभी दवा शामिल होती है।

पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस का शीघ्र पता लगाने और हस्तक्षेप के लिए नियमित अस्थि घनत्व मूल्यांकन महत्वपूर्ण है।

पीएमओ के लक्षण क्या हैं?

पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस आमतौर पर तब तक ध्यान देने योग्य लक्षण पैदा नहीं करता जब तक कि हड्डी का फ्रैक्चर न हो जाए। ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े सामान्य फ्रैक्चर में रीढ़, कूल्हे और कलाई के फ्रैक्चर शामिल हैं।

इसलिए, फ्रैक्चर होने तक स्थिति शांत रह सकती है।हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को कशेरुका संपीड़न फ्रैक्चर के कारण पीठ दर्द, ऊंचाई में कमी, या झुकी हुई मुद्रा का अनुभव हो सकता है। पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस का शीघ्र पता लगाने और प्रबंधन के लिए नियमित अस्थि घनत्व जांच और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श महत्वपूर्ण है।(इसके बारे में और जानें- रजोनिवृत्ति और उपचार क्या है? )

कोई उम्र के साथ हड्डियों की मजबूती कैसे सुधार सकता है और पीएमओ को कैसे रोक सकता है?

उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों की मजबूती को सुधारने और बनाए रखने और रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:

• संतुलित आहार: कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार सुनिश्चित करें। डेयरी उत्पाद, पत्तेदार सब्जियाँ, नट्स और गरिष्ठ खाद्य पदार्थ हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं।
• नियमित व्यायाम: हड्डियों के निर्माण को प्रोत्साहित करने और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के लिए वजन उठाने वाले व्यायाम, जैसे चलना, जॉगिंग या प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न रहें।
• पर्याप्त विटामिन K:विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स शामिल करें, क्योंकि यह हड्डियों के चयापचय में भूमिका निभाते हैं।
• धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन कम करना फायदेमंद है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: कम वजन होने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से संतुलित वजन का लक्ष्य रखें।
• यदि आवश्यक हो तो अनुपूरक: यदि आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम या विटामिन डी की कमी है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन में पूरक आहार लेने पर विचार करें।
• अस्थि घनत्व परीक्षण: नियमित जांच से हड्डियों के स्वास्थ्य की निगरानी करने में मदद मिलती है, जिससे यदि आवश्यक हो तो शीघ्र पता लगाने और हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है।

अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, खासकर यदि आपके पास पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस जैसी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां हैं।

क्या वरिष्ठ नागरिक स्वास्थ्य जांच से ऑस्टियोपोरोसिस का शीघ्र निदान हो सकता है?

हां, वरिष्ठ नागरिकों के स्वास्थ्य जांच में अक्सर अस्थि घनत्व परीक्षण शामिल होता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस का शीघ्र निदान करने में मदद कर सकता है।दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (डीएक्सए या डीईएक्सए) स्कैन का उपयोग आमतौर पर अस्थि खनिज घनत्व को मापने और फ्रैक्चर के जोखिम का आकलन करने के लिए किया जाता है।

नियमित स्वास्थ्य जांच में इस परीक्षण को शामिल करने से, विशेष रूप से रजोनिवृत्त महिलाओं और वृद्ध वयस्कों के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस का शीघ्र पता लगाने में सहायता मिलती है, जिससे समय पर हस्तक्षेप और प्रबंधन की अनुमति मिलती है। नियमित जांच स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ हड्डियों के स्वास्थ्य पर चर्चा करने और पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित किसी भी चिंता का समाधान करने का अवसर प्रदान करती है।

वरिष्ठ नागरिकों को कितनी बार स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए?

वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य जांच की आवृत्ति व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों, जोखिम कारकों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की सिफारिशों के आधार पर भिन्न हो सकती है। 

सामान्य तौर पर, वरिष्ठ नागरिकों को वार्षिक जांच करानी चाहिए, लेकिन पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का निदान करने के लिए उनके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर कुछ स्क्रीनिंग या परीक्षणों की सिफारिश की जा सकती है।

वरिष्ठ स्वास्थ्य जांच के प्रमुख घटकों में शामिल हो सकते हैं:

• रक्तचाप की निगरानी: प्रत्येक दौरे पर.
• कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा परीक्षण: आमतौर पर यह सालाना किया जाता है, लेकिन मधुमेह या अन्य हृदय जोखिम वाले कारकों वाले लोगों के लिए अधिक लगातार निगरानी आवश्यक हो सकती है।(इसके बारे में और जानें- कोलेस्ट्रॉल की समस्या क्या है? )
• अस्थि घनत्व परीक्षण:ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम का आकलन करने के लिए आमतौर पर समय-समय पर इसकी सिफारिश की जाती है, खासकर रजोनिवृत्त महिलाओं और वृद्ध वयस्कों के लिए।
• दृष्टि और श्रवण परीक्षण: मौजूदा मुद्दों और उम्र के आधार पर आवृत्ति के साथ नियमित जांच।
• कैंसर जांच: जैसे कि व्यक्तिगत जोखिम कारकों और दिशानिर्देशों के अनुसार मैमोग्राम, कोलोनोस्कोपी और प्रोस्टेट परीक्षा।
• टीकाकरण: फ्लू और निमोनिया के टीकों सहित टीकाकरण के बारे में अपडेट रहें।

पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस जैसी विभिन्न बीमारियों का शीघ्र निदान करने के लिए, स्वास्थ्य जांच और स्क्रीनिंग के लिए व्यक्तिगत कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए वरिष्ठ नागरिकों को अपने स्वास्थ्य इतिहास, जीवनशैली और किसी भी चिंता के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करनी चाहिए। नियमित हो जाओ पूरे शरीर का स्वास्थ्य परीक्षण भारत के सर्वश्रेष्ठ अस्पतालों में।