अवसाद। Depression in Hindi
Psychologist, Jaslok Hospital, 10 years of experience
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अवसाद का मतलब हिंदी में (Depression Meaning in Hindi)
डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो अपने आप ठीक हो सकता है, लेकिन यह कुछ लोगों में गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। इन लोगों में हमेशा उदासी, क्रोध और हताशा की भावनाएँ बनी रहती हैं जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने की उनकी क्षमता में बाधा उत्पन्न करती हैं। ये भावनाएँ उनके रिश्तों को भी प्रभावित कर सकती हैं और पुरानी बीमारियों का कारण बन सकती हैं। अवसाद काफी आम है और डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया भर में 34 करोड़ लोग अवसाद से पीड़ित हैं, और भारत में 5.6 करोड़ लोग अवसाद से पीड़ित हैं। इनमें से अधिकांश मामले 18 से 34 वर्ष के आयु वर्ग में होते हैं। आइए आज के लेख में आपको डिप्रेशन के बारे में विस्तार से बताते हैं।
- डिप्रेशन के कारण क्या हैं? (What are the Causes of Depression? in Hindi)
- डिप्रेशन के प्रकार क्या हैं? चाहना (What are the Types of Depression? affect in Hindi)
- अवसाद के लक्षण क्या हैं? (What are the Symptoms of Depression in Hindi)
- अवसाद का निदान कैसे किया जाता है? (How is Depression Diagnosed in Hindi)
- डिप्रेशन का इलाज क्या है? (What is the Treatment of Depression in Hindi)
- डिप्रेशन को कैसे रोकें? (How to Prevent Depression in Hindi)
- अवसाद के बारे में मिथक और तथ्य ? (Myths and Facts About Depression in Hindi)
डिप्रेशन के कारण क्या हैं? (What are the Causes of Depression? in Hindi)
अवसाद के कई संभावित कारण हैं और इनमें मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और जैविक कारकों का संयोजन शामिल हो सकता है जैसे।
- जेनेटिक्स – जेनेटिक्स डिप्रेशन का एक कारण हो सकता है। आनुवंशिकी बहुत जटिल हो सकती है और जबकि अवसाद पैदा करने वाले सटीक जीन का पता नहीं चलता है, परिवार में अवसाद का इतिहास इसकी घटना की संभावना को बढ़ा सकता है।
- उम्र – बुजुर्ग लोग डिप्रेशन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह अकेले रहने या सामाजिक समर्थन की कमी जैसे कारकों से बढ़ सकता है।
- लिंग – पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद का खतरा अधिक होता है। ऐसा माना जाता है कि यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जो वे अपने पूरे जीवन में करते हैं।
- हार्मोनल असंतुलन – रजोनिवृत्ति, थायराइड की समस्या, प्रसव आदि जैसी चीजों के कारण होने वाला हार्मोनल असंतुलन शरीर को प्रभावित कर सकता है और अवसाद की संभावना को बढ़ा सकता है। मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक हार्मोन के स्तर में कमी को अवसाद से जोड़ा जाता है। (और पढ़े – महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन क्या हैं?)
- व्यक्तिगत समस्याएं – कुछ लोग विभिन्न व्यक्तिगत मुद्दों, जैसे काम पर दबाव या उनकी शादी में विसंगतियों के कारण तनाव महसूस कर सकते हैं।
- मादक द्रव्यों का सेवन – मादक द्रव्यों के सेवन और अवसाद के बीच सीधा संबंध रहा है। मादक द्रव्यों के सेवन के इतिहास वाले लगभग 30% लोगों में हल्के से गंभीर नैदानिक अवसाद होते हैं।
- बीमारी – कुछ पुरानी बीमारियाँ, जैसे मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, किडनी की बीमारी, एचआईवी और एड्स, हृदय रोग आदि को अवसाद से जोड़ा गया है।
- दवाएं – बीटा-ब्लॉकर्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी कुछ दवाओं के पुराने उपयोग से अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।
डिप्रेशन के प्रकार क्या हैं? चाहना (What are the Types of Depression? affect in Hindi)
अवसाद के प्रकारों में शामिल हैं।
- प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) – प्रमुख अवसाद (नैदानिक अवसाद) में तीव्र लक्षण होते हैं जो दो सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं। ये लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करते हैं।
- बाइपोलर डिप्रेशन – बाइपोलर डिसऑर्डर से ग्रसित लोगों में बारी-बारी से कम मूड और उच्च ऊर्जा की अवधि होती है। कम अवधि के दौरान, वे अवसाद जैसे लक्षण पेश कर सकते हैं।
- प्रसवोत्तर और प्रसवोत्तर अवसाद – गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय महिलाओं में प्रसवकालीन अवसाद हो सकता है और बच्चा होने के लगभग एक साल बाद तक रहता है जबकि प्रसव के बाद महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद होता है।
- लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) – पीडीडी को डायस्टीमिया भी कहा जाता है। पीडीडी के लक्षण प्रमुख अवसाद की तुलना में कम गंभीर होते हैं लेकिन लोग पीडीडी के लक्षणों का अनुभव दो साल या उससे भी अधिक समय तक करते हैं।
- प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) – यह प्रीमेंस्ट्रुअल डिसऑर्डर (पीएमएस) का एक गंभीर रूप है। यह महिलाओं को उनके मासिक धर्म की शुरुआत से पहले के दिनों या हफ्तों में प्रभावित करता है।
- मानसिक अवसाद – मानसिक अवसाद वाले लोगों में गंभीर लक्षण होते हैं और यहां तक कि उन्हें भ्रम या मतिभ्रम भी हो सकता है। भ्रम उन चीजों में विश्वास है जो वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं, जबकि मतिभ्रम में उन चीजों को देखना, सुनना या महसूस करना शामिल है जो उसके बाद उन्हें प्रभावित नहीं करती हैं।
- सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) – यह आमतौर पर देर से गिरने और शुरुआती सर्दियों में शुरू होता है। यह अक्सर वसंत और गर्मियों जैसे गर्म मौसम के दौरान चला जाता है।
अवसाद के लक्षण क्या हैं? (What are the Symptoms of Depression in Hindi)
व्यक्ति जिस प्रकार के अवसाद से पीड़ित है, उसके अनुसार लक्षण भिन्न हो सकते हैं। यह आपके विचारों, भावनाओं और कार्यों को प्रभावित करता है। आइए लक्षणों के बारे में विस्तार से बताते हैं।
- बेवजह थकान महसूस होना (थकान)
- उदास मन।
- बेचैनी।
- चिड़चिड़ापन।
- मिजाज़।
- निराशा।
- सोचने और निर्णय लेने में कठिनाई।
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
- कुशलता से काम करने में असमर्थता।
- अपराध बोध और बेकार की भावना।
- नशीली दवाओं और शराब की खपत में जबरदस्त वृद्धि।
- सिरदर्द और शरीर में दर्द।
- मांसपेशियों में दर्द।
- दूसरों से अलग होना।
- नींद में गड़बड़ी अत्यधिक नींद से लेकर अनिद्रा तक।
- भूख में परिवर्तन।
- मृत्यु या आत्म-नुकसान के आवर्तक विचार।
- पहले की मनोरंजक गतिविधियों में रुचि और भागीदारी में कमी (जिसे एनाडोनिया भी कहा जाता है)
अवसाद का निदान कैसे किया जाता है? (How is Depression Diagnosed in Hindi)
- अवसाद का निदान करने के लिए, एक व्यक्ति में कम से कम 2 सप्ताह तक अवसाद के कम से कम 5 लक्षण होने चाहिए। लक्षणों में से एक उदास मनोदशा या लगभग सभी गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी होना चाहिए। अवसाद के निदान के लिए निम्नलिखित किया जा सकता है।
- सबसे पहले, डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा आयोजित करता है, जिसमें स्वास्थ्य संबंधी प्रश्न पूछे जाते हैं ताकि अवसाद के शारीरिक लक्षणों का पता लगाया जा सके। कई मामलों में, एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या को अवसाद से जोड़ा जा सकता है।
- एक प्रयोगशाला परीक्षण में, डॉक्टर किसी भी आंतरिक समस्या का पता लगाने के लिए एक पूर्ण रक्त परीक्षण नामक रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अवसाद वाले लोगों में तंत्रिका वृद्धि कारक का स्तर कम हो गया था।
- व्यक्ति के लक्षणों के आधार पर, डॉक्टर एक मनोरोग मूल्यांकन कर सकता है। आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों, व्यवहार पैटर्न, विचारों और भावनाओं के बारे में प्रश्न पूछ सकता है।
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर रोगियों से उनके अवसाद की गंभीरता का आकलन करने के लिए विभिन्न प्रश्नावली भरने के लिए कहते हैं। इन प्रश्नावली के स्कोर उन लोगों में अवसाद की गंभीरता का संकेत देते हैं जिनके पास पहले से ही निदान है।
डिप्रेशन का इलाज क्या है? (What is the Treatment of Depression in Hindi)
अवसाद के उपचार में शामिल हैं।
- स्व-सहायता – नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और उन लोगों के साथ समय बिताने की मदद से अपना ख्याल रखना, जिनकी आप परवाह करते हैं, अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
- परामर्श – परामर्श या मनोचिकित्सा एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बातचीत कर रहा है। आपका काउंसलर आपकी समस्याओं को पहचानने और उनका समाधान करने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में आपकी मदद करता है। कभी-कभी आपको केवल संक्षिप्त चिकित्सा की आवश्यकता होती है। अन्य लोग लंबे समय तक चिकित्सा जारी रखते हैं। (और पढ़े – काउंसलिंग के क्या फायदे हैं?)
- वैकल्पिक चिकित्सा – हल्के अवसाद वाले लोग पूरक चिकित्सा के साथ अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं। थेरेपी में मालिश, एक्यूपंक्चर, सम्मोहन और बायोफीडबैक शामिल हो सकते हैं।
- दवा – एंटीडिप्रेसेंट जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवा मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलने में मदद कर सकती है जो अवसाद का कारण बनती है। एंटीडिप्रेसेंट को प्रभावित होने में कुछ हफ़्ते लग सकते हैं। कुछ एंटीडिप्रेसेंट कुछ साइड इफेक्ट का कारण बनते हैं, जो अक्सर समय के साथ सुधर जाते हैं। यदि वे नहीं करते हैं, तो अपने प्रदाता से बात करें। एक अलग दवा आपके लिए बेहतर काम कर सकती है।
- मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा – मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जिन्हें गंभीर अवसाद है या मनोविकृति के साथ अवसाद का संयोजन है। मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा के प्रकारों में इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (टीएमएस), और वेगस तंत्रिका उत्तेजना (वीएनएस) शामिल हैं। (और पढ़े – पार्किंसंस रोग और डीप ब्रेन स्टिमुलेशन थेरेपी क्या है?)
- भारत के अलग-अलग शहरों में कई नामी अस्पताल हैं जहां डिप्रेशन का इलाज किया जाता है। डीप ब्रेन स्टिमुलेशन थेरेपी विभिन्न शहरों के इन अस्पतालों में की जाती है।
डिप्रेशन को कैसे रोकें? (How to Prevent Depression in Hindi)
अवसाद को रोकने के लिए कोई निश्चित शॉट विधि नहीं है, हालांकि अवसाद को रोकने के लिए निम्नलिखित में से कुछ उपाय किए जा सकते हैं:
- अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपने पसंदीदा गाने सुनें।
- एक उचित नींद चक्र बनाए रखना आवश्यक है। सोने से पहले अपने लैपटॉप या मोबाइल जैसे किसी भी स्क्रीन को न देखें क्योंकि इससे तनाव हो सकता है। आपके सेल फोन स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रतिबंधित करती है, वह हार्मोन जो आपके सर्कैडियन रिदम (स्लीप-वेक साइकल) को नियंत्रित करता है। (और पढ़े – बेहतर नींद के लिए टिप्स)
- उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं और जो आपको दिलचस्प लगती हैं। इससे तनाव कम हो सकता है।
- अगर आप अध्यात्म में हैं तो कुछ धार्मिक किताबें पढ़कर और भजन सुनकर आप अपने मन को शांत कर सकते हैं।
- जितना हो सके व्यायाम करने की कोशिश करें। योग भी आपके शासन में शामिल करने के लिए एक स्वस्थ अभ्यास है। इसका परिणाम एंडोर्फिन या “फील-गुड हार्मोन” के उत्पादन में होता है।
- स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें। . साथ ही खूब पानी पिएं।
- अपने कैफीन का सेवन यानी चाय, कॉफी का सेवन कम करें। धूम्रपान छोड़ें और नियमित रूप से शराब के सेवन से बचें, क्योंकि इससे अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। (और पढ़े – कॉफी के फायदे और साइड इफेक्ट)
अवसाद के बारे में मिथक और तथ्य ? (Myths and Facts About Depression in Hindi)
- मिथक – बच्चों को डिप्रेशन नहीं हो सकता।
- तथ्य – डिप्रेशन किसी भी आयु वर्ग में हो सकता है और यह किसी विशेष आयु वर्ग तक सीमित नहीं है।
- मिथक – डिप्रेशन हमेशा अपने आप ठीक हो जाएगा।
- तथ्य – बहुत कम लोग बिना इलाज के डिप्रेशन से उबर पाते हैं जबकि ज्यादातर लोगों को इलाज की जरूरत होती है। उपचार के बिना, अवसाद महीनों से लेकर वर्षों तक बना रह सकता है।
- मिथक – डिप्रेशन आपके दिमाग में है, आप इससे उबर सकते हैं।
- तथ्य – डिप्रेशन मस्तिष्क की एक वास्तविक बीमारी है जो मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन के कारण होती है।
हमें उम्मीद है कि हम इस लेख के माध्यम से आपके डिप्रेशन से संबंधित सवालों के जवाब दे पाए हैं।
यदि आप डिप्रेशन के बारे में अधिक जानकारी और उपचार चाहते हैं, तो आप किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं।
हमारा उद्देश्य केवल इस लेख के माध्यम से आपको जानकारी देना है। हम किसी भी तरह से दवा, इलाज की सलाह नहीं देते हैं। केवल एक डॉक्टर ही आपको सबसे अच्छी सलाह दे सकता है।
