डिप्रेशन क्या हैं । Depression in Hindi

Ritika Aggarwal

Ritika Aggarwal

Psychologist, Jaslok Hospital, 10 years of experience

जुलाई 14, 2020 Brain Diseases 36920 Views

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डिप्रेशन का मतलब हिंदी में,   (Depression Meaning in Hindi)

डिप्रेशन एक तरह मूड डिसऑर्डर है जो अपने आप ठीक हो सकता है लेकिन कुछ लोगों में यह गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। इन लोगों में हमेशा उदासी, गुस्सा व हताशा की भावनाएँ बनी रहती हैं जो रोजाना की गतिविधियों को करने की उनकी क्षमता में बाधा उत्पन्न करती हैं। यह भावनाएँ उनके रिश्तों को भी प्रभावित कर सकती हैं और पुरानी बीमारियों का कारण भी बन सकती हैं।

डिप्रेशन काफी आम है और डब्ल्यूएचओ के अनुसार, विश्व भर में 34 करोड़ लोग डिप्रेशन से पीड़ित हैं और भारत में 5.6 करोड़ लोग डिप्रेशन से पीड़ित हैं। इनमें से अधिकतर मामले 18 से 34 वर्ष के उम्र वालो में होते हैं। चलिए आज लेख में आपको डिप्रेशन के बारे में विस्तार से बताते हैं।

  • डिप्रेशन के कारण क्या हैं? (What are the Causes of Depression in Hindi)
  • डिप्रेशन के प्रकार क्या हैं? (What are the Types of Depression in Hindi)
  • डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं? (Symptoms of Depression in Hindi)
  • डिप्रेशन का निदान कैसे किया जाता है? (How is Depression Diagnosed in Hindi)
  • डिप्रेशन का उपचार क्या है? (What is the Treatment of Depression in Hindi)
  • डिप्रेशन को कैसे रोकें? (How to Prevent Depression in Hindi)
  • डिप्रेशन के बारे में मिथक और तथ्य ? (A Myths and Facts About Depression in Hindi)

डिप्रेशन के कारण क्या हैं? (What are the Causes of Depression in Hindi)

डिप्रेशन के कई संभावित कारण हैं और इनमें मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और जैविक कारकों का संयोजन शामिल हो सकता है। 

  • जैसे – जेनेटिक्स – जेनेटिक्स डिप्रेशन का एक कारण हो सकता है। आनुवंशिकी बहुत जटिल हो सकती है और जबकि डिप्रेशन पैदा करने वाले सटीक जीन का पता नहीं चलता है, परिवार में डिप्रेशन का इतिहास इसकी घटना की संभावना को बढ़ा सकता है।
  • उम्र – बुजुर्ग लोग डिप्रेशन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह अकेले रहने या सामाजिक समर्थन की कमी जैसे कारकों से बढ़ सकता है।
  • लिंग – पुरुषों की तुलना में महिलाओं में डिप्रेशन का खतरा अधिक होता है। ऐसा माना जाता है कि यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जो वे अपने पूरे जीवन में करते हैं।
  • हार्मोनल असंतुलन – मेनोपॉज़, थायराइड की समस्या, प्रसव आदि जैसी चीजों के कारण होने वाला हार्मोनल असंतुलन शरीर को प्रभावित कर सकता है और डिप्रेशन की संभावना को बढ़ा सकता है। मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक हार्मोन के स्तर में कमी को डिप्रेशन से जोड़ा जाता है।
  • व्यक्तिगत समस्याएं – कुछ लोग अपने जीवन में बहुत से व्यक्तिगत मुद्दों जैसे काम पर दबाव या उनकी शादी में समस्याएं के कारण तनाव का अनुभव कर सकते हैं।
  • मादक द्रव्यों का सेवन – मादक द्रव्यों के सेवन और डिप्रेशन के बीच सीधा संबंध रहा है। मादक द्रव्यों के सेवन के इतिहास वाले लगभग 30% लोगों में हल्के से गंभीर नैदानिक डिप्रेशन होते हैं।
  • बीमारी – कुछ पुरानी बीमारियाँ, जैसे मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, गुर्दे की बीमारी, एचआईवी और एड्स, हृदय रोग, आदि को डिप्रेशन से जुड़ा हुआ होता हैं।  
  • दवाएं – बीटा-ब्लॉकर्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी कुछ दवाओं के पुराने उपयोग से डिप्रेशन का जोखिम बढ़ सकता है।

डिप्रेशन के प्रकार क्या हैं? (What are the Types of Depression in Hindi)

डिप्रेशन के प्रकारों में शामिल हैं। 

  • मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (MDD) – मेजर डिप्रेशन (नैदानिक अवसाद) में तीव्र लक्षण होते हैं जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं। यह लक्षण रोजाना की जिंदगी में हस्तक्षेप करते हैं।
  • बाईपोलर डिप्रेशन – बाइपोलर विकार वाले लोगों में बारी-बारी से कम मूड और उच्च ऊर्जा की अवधि होती है। कम अवधि के दौरान, वे डिप्रेशन जैसे लक्षण दर्शा  सकते हैं।
  • प्रसवकालीन और प्रसवोत्तर डिप्रेशन – गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय महिलाओं में प्रसवकालीन डिप्रेशन हो सकता है और बच्चा होने के लगभग एक साल बाद तक रहता है जबकि प्रसव के बाद महिलाओं में प्रसवोत्तर डिप्रेशन होता है।
  • पर्सिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) – पीडीडी को डायस्टीमिया भी कहा जाता है। पीडीडी के मुख्य लक्षण डिप्रेशन की तुलना में कम गंभीर होते हैं लेकिन लोग पीडीडी के लक्षणों का अनुभव दो साल या उससे भी अधिक समय तक कर सकते हैं।
  • प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) – यह प्रीमेंस्ट्रुअल डिसऑर्डर (पीएमएस) का एक गंभीर रूप है। यह महिलाओं को उनके मासिक धर्म की शुरुआत से पहले के दिनों या हफ्तों में प्रभावित कर सकता है।
  • साइकोटिक डिप्रेशन – साइकोटिक डिप्रेशन वाले लोगों में गंभीर लक्षण होते हैं और यहां तक कि उन्हें भ्रम या मतिभ्रम भी हो सकता है। भ्रम उन चीजों में भरोसा है जो वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं, जबकि मतिभ्रम में उन चीजों को देखना, सुनना या महसूस करना शामिल है जो वास्तव में नहीं हैं।
  • सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) – यह आमतौर पर देर से गिरने और शुरुआती सर्दियों में शुरू होता है। यह अक्सर वसंत और गर्मियों जैसे गर्म मौसम के दौरान चला जाता है।

डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं? (Symptoms of Depression in Hindi)

यदि व्यक्ति किसी प्रकार के डिप्रेशन से पीड़ित है, तो उसके अनुसार लक्षण अलग – अलग हो सकते हैं। यह आपके विचारों, भावनाओं और कार्यों को प्रभावित करता है। चलिए आगे लक्षणों के बारे में विस्तार से बताने वाले हैं। 

  • जैसे – बिना किसी कारण के थकान महसूस होना (थकान)
  • डिप्रेशनग्रस्त मनोदशा। 
  • .बेचैनी होना। 
  • चिड़चिड़ापन। 
  • मूड स्विंग्स। 
  • हताशा होना। 
  • सोचने और निर्णय लेने में कठिनाई होना। 
  • ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना। 
  • अच्छे से कार्य करने में असमर्थ होना। 
  • अपराध और बेकार की भावना आना। 
  • दवाओं और शराब के सेवन में अधिक वृद्धि होना। 
  • सिरदर्द और शरीर में दर्द होना। 
  • मांसपेशियों में दर्द होना। 
  • दूसरों से अलग होना। 
  • अत्यधिक नींद से लेकर अनिद्रा तक नींद में गड़बड़ी होना। 
  • भूख में परिवर्तन होना। 
  • मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने का विचार आना। 
  • पहले की मनोरंजक गतिविधियों में रुचि और भागीदारी में कमी (जिसे एनहेडोनिया भी कहा जाता है)

डिप्रेशन का निदान कैसे किया जाता है? (How is Depression Diagnosed in Hindi)

डिप्रेशन का निदान करने के लिए, व्यक्ति में कम से कम 2 सप्ताह तक डिप्रेशन के कम से कम 5 लक्षण होने चाहिए। लक्षणों में से एक उदास मनोदशा या लगभग सभी गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी होना चाहिए। डिप्रेशन के निदान के लिए निम्नलिखित परीक्षण किया जा सकता है।

  • सबसे पहले, आपके चिकिस्तक एक शारीरिक जांच करते है, जिसमें स्वास्थ्य संबंधी प्रश्न पूछे जाते हैं ताकि डिप्रेशन के शारीरिक लक्षणों का पता लगाया जा सके। कई मामलों में, अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या को डिप्रेशन से जोड़ा जा सकता है।
  • लैब परीक्षण में, चिकिस्तक किसी भी आंतरिक समस्या का पता लगाने के लिए कम्पलीट ब्लड टेस्ट नामक ब्लड टेस्ट का सुझाव दे सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं ने पाया डिप्रेशन वाले लोगों में तंत्रिका वृद्धि कारक का स्तर कम हो गया था।
  • व्यक्ति के लक्षणों के आधार पर, चिकिस्तक मनोरोग मूल्यांकन कर सकता है। आपके चिकिस्तक आपके लक्षणों, व्यवहार पैटर्न, विचारों और भावनाओं के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं। 
  • मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर मरीजों से उनके डिप्रेशन की गंभीरता का आकलन करने के लिए विभिन्न प्रश्नावली भरने के लिए कहते हैं। इन प्रश्नावली के स्कोर उन लोगों में डिप्रेशन की गंभीरता का संकेत देते हैं जिनके पास पहले से ही निदान है।

डिप्रेशन का उपचार क्या है? (What is the Treatment of Depression in Hindi)

डिप्रेशन के उपचार में शामिल हैं। 

  • सेल्फ़-हेल्प – नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और उन लोगों के साथ समय बिताने की मदद से अपना ख्याल रखना, जिनकी आप परवाह करते हैं, डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
  • कॉउंसलिंग – कॉउंसलिंग या मनोचिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ बातचीत करते है। आपके काउंसलर आपकी समस्याओं को पहचानने और उनका समाधान करने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में आपकी मदद करते है। कभी-कभी आपको केवल संक्षिप्त थेरेपी की आवश्यकता होती है। अन्य लोग लंबे समय तक थेरेपी जारी रखते हैं।
  • वैकल्पिक चिकित्सा – हल्के डिप्रेशन वाले लोग पूरक चिकित्सा  से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। थेरेपी में मालिश, एक्यूपंक्चर, सम्मोहन और बायोफीडबैक शामिल हो सकते हैं।
  • दवा – एंटीडिप्रेसेंट जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवा मस्तिष्क रसायन को बदलने में मदद कर सकती है जो डिप्रेशन का कारण बनती है। एंटीडिप्रेसेंट को असर होने में कुछ हफ़्ते लग सकते हैं। कुछ एंटीडिप्रेसेंट निम्न साइड इफेक्ट का कारण बनते हैं, जो अक्सर समय के साथ सुधर जाते हैं। यदि वे नहीं करते हैं, तो अपने सप्लाई करने वाले से बात करें। कुछ अलग दवाए आपके लिए बेहतर काम कर सकती है।
  • मस्तिष्क उत्तेजना थेरेपी – मस्तिष्क उत्तेजना थेरेपी उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जिन्हें गंभीर डिप्रेशन है या मनोविकृति के साथ डिप्रेशन का संयोजन है। मस्तिष्क उत्तेजना थेरेपी के प्रकारों में इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (टीएमएस) और वेगस तंत्रिका उत्तेजना (वीएनएस) शामिल हैं।

(और पढ़े –  मनोचिकित्सा क्या है? मनोचिकित्सा के लाभ क्या हैं)

डिप्रेशन को कैसे रोकें? (How to Prevent Depression in Hindi)

डिप्रेशन को रोकने के लिए कोई सटीक तरीका नहीं है, हालांकि डिप्रेशन को रोकने के लिए निम्न उपाय किए जा सकते हैं। 

    • जैसे – अपने मूड में बदलाव करने के लिए पसंदीदा गाने सुनना।  
    • अपनी नींद का एक उचित समय बनाए रखना आवश्यक है। सोने से पहले अपने लैपटॉप या मोबाइल जैसी किसी भी स्क्रीन को न देखें क्योंकि इससे तनाव हो सकता है। आपके सेल फोन स्क्रीन द्वारा निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रतिबंधित करती है, यह वो हार्मोन है जो आपके सिकार्डियन रिदम (स्लीप-वेक साइकल) को नियंत्रित करते है।

 (और जानें- बेहतर नींद के लिए टिप्स)

    • उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं और जिसमे आपकी दिलचस्पी हैं। इससे तनाव कम हो सकता है।
    • यदि आप अध्यात्म में हैं, तो आप कुछ धार्मिक पुस्तकें पढ़कर और भजन सुनकर अपने मन को शांत कर सकते हैं।
    • जितना हो सके व्यायाम करने की कोशिश करें। योग भी आपके शासन में शामिल करने के लिए एक स्वस्थ अभ्यास है। इसके परिणामस्वरूप एंडोर्फिन या “अच्छा हार्मोन महसूस होता है” का उत्पादन होता है।
    • स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें, साथ ही खूब पानी पिएं।
  • कैफीन यानी चाय व कॉफी का सेवन कम करें। धूम्रपान छोड़ें और नियमित रूप से शराब के सेवन से बचें, क्योंकि इससे डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। (इसके बारे में और जानें- कॉफी के फायदे और साइड )

(और पढ़े – वजन घटाने के लिए व्यायाम)

डिप्रेशन के बारे में मिथक और तथ्य ? (A Myths and Facts About Depression in Hindi)

  • मिथक – बच्चों को डिप्रेशन नहीं हो सकता।
  • तथ्य – डिप्रेशन किसी भी आयु वर्ग में हो सकता है और यह किसी विशेष आयु वर्ग तक सीमित नहीं है।
  • मिथक – डिप्रेशन हमेशा अपने आप ठीक हो जाएगा।
  • तथ्य – बहुत कम लोग बिना इलाज के डिप्रेशन से उभर पाते हैं जबकि ज्यादातर लोगों को इलाज की जरूरत होती है। उपचार के बिना, डिप्रेशन महीनों से लेकर सालों तक रह सकता है।
  • मिथक – डिप्रेशन आपके दिमाग में है, आप इससे उभर सकते हैं।
  • तथ्य – डिप्रेशन मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन के कारण मस्तिष्क की एक वास्तविक बीमारी है।

हमें उम्मीद है कि हम इस लेख के माध्यम से आपके डिप्रेशन के बारे में आपके सवालों का जवाब दे पाए होंगे।

यदि आप डिप्रेशन के बारे में अधिक जानकारी और उपचार चाहते हैं, तो आप किसी Psychologist से संपर्क कर सकते हैं।

हमारा उद्देश्य केवल इस लेख के माध्यम से आपको जानकारी देना है। हम किसी भी तरह से दवा, इलाज की सलाह नहीं देते हैं। केवल एक डॉक्टर ही आपको सबसे अच्छी सलाह दे सकता है।

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