चक्कर आने की समस्या को दूर करने के लिए कुछ घरेलु नुक्से। Home Remedies for Dizziness in Hindi

Login to Health जनवरी 7, 2020 Lifestyle Diseases 50 Views

Dizziness Meaning in Hindi Meaning in Hindi

चक्कर आना एक ऐसी समस्या है जिसका अनुभव हर व्यक्ति ने कभी न कभी जरूर किया होगा। इस स्थिति में सिर घूमने लगता है और आपका संतुलन ठीक से हो नहीं पाता है व गिर जाते है। हालांकि चक्कर आना कोई बीमारी नहीं होती है बल्कि स्वास्थ्य खराब होने से ऐसे लक्षण नजर आते है। इसके अलावा कुछ बीमारिया चक्कर आने का जोखिम बढ़ाती है जैसे: ब्लड प्रेशर कम होना, हृदय की बीमारी, मांसपेशियो में कमजोरी, किसी तरह की एलर्जी, एनीमिया, सिर में चोट लग जाना, माइग्रेन, शुगर बढ़ना, स्ट्रोक, कान में संक्रमण होना, तनाव आदि है। इसके अलावा शरीर में हार्मोन्स बदलाव या किसी तरह की दवाई लेने से चक्कर की समस्या हो सकती है। कुछ लोगो में अधिक व्यायाम करने से चक्कर आ सकता है और सीने में दर्द व घबराहट चक्कर को बढ़ाता है। इस वजह से व्यक्ति को उल्टी, मलती, कमजोरी, शरीर में झनझनाहट होने लगता है। आज इस लेख में हम आपको चक्कर आने के जोखिम को कम करने के लिए कुछ घरेलु उपाय के बारे में विस्तार से बतायेंगे, इसे अपनाकर चक्कर की समस्या को कम कर सकते है।

चक्कर आने की समस्या को दूर करने के लिए कुछ घरेलु नुक्से ? (Home Remedies for Dizziness in Hindi)

चक्कर आने की समस्या को दूर करने के लिए निम्नलिखित घरेलु उपाय अपना सकते है।

  • अधिक से अधिक पानी पीये – शरीर में पानी की कमी होने से चक्कर की समस्या होती है और यह मुख्य कारण भी होता है। आपको दिन में कम से कम आठ से दस ग्लास पानी पीना चाहिए, इससे आपका निर्जलीकरण नहीं होगा और चक्कर आने का जोखिम नहीं होगा। अक्सर पानी सही समय पर नहीं पिने से चक्कर आने लगते है। अपने शरीर में पानी की पूर्ति के लिए आप फलो व सब्जियों के रस को पि सकते है। इसके अलावा आप सुप ले सकते है। (और पढ़े – डिहाइड्रेशन के कारण क्या है)
  • स्वस्थ आहार का सेवन करे – अक्सर चक्कर आने पर कुछ खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि स्वस्थ आहार का सेवन करने से चक्कर की समस्या कम होती है। खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन युक्त आहार का सेवन करो। इसके अलावा शुगर व बीपी की समस्या है तो फाइबर, विटामिन ए, फोलिक एसिड से समृद्ध आहार का सेवन करे और कम वसा वाले पदार्थ का सेवन करे। आयरन पदार्थ के लिए बादाम, खजूर, पालक को शामिल करे। विटामिन सी की प्राप्ति के लिए संतरा, ब्रोकली, अंगूर, नींबू ले सकते है। फोलिक एसिड के लिए हरी सब्जिया, अंकुरित अनाज, मुंगफली आदि शामिल है। पुरे दिन में छोटे छोटे आहार में खाने की कोशिश करे।
  • चक्कर रोकने के लिए कुछ खाना चाहिए – ब्लड शुगर लो होने से चक्कर की समस्या होती है, खासतौर पर शुगर से ग्रस्त व्यक्ति को चक्कर आता है। शरीर में अन्न न रहने से चक्कर आना उत्पन्न होता है, इसलिए पेट को खाली न रहने दे बल्कि कुछ न कुछ खाते रहे। ऐसे में आप केला या एक कटोरी दही का सेवन कर सकते है। इसके अलावा मुट्ठी भर काजू, बादाम, अख़रोट या चॉकलेट अच्छा काम करते है।
  • आंवला का उपयोग चक्कर दूर करने में – आंवला चक्कर को दूर करने का एक बेहतरीन घरेलु उपचार कहा जाता है। इसका उपयोग आज से नहीं बल्कि बहुत पुराने समय से उपचार में किया जाता है। आंवला रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण को ठीक करता है व साथ ही चक्कर आने से बचाता है। आंवला का उपयोग करने के लिए आंवले को बिना बीज के पेस्ट बनाले, इसमें धनिया के बीज का चूर्ण डाले, इसे रात भर छोड़ दे, सुबह इस मिश्रण को छानकर पीने से चक्कर की समस्या कम होने लगती है। इस प्रक्रिया कुछ दिनों तक दोहराए जब तक चक्कर आना बंद न हो जाये। (और पढ़े – इम्युनिटी को कैसे बढ़ाये)
  • शहद का उपयोग चक्कर में – शहद में प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो रोगो के जोखिम कम करता है और साथ ही चक्कर की समस्या को ठीक करता है। शहद ऊर्जा को बढ़ावा देता है और चक्कर को आने से रोकता है। शहद का उपयोग आप दो तरह से कर सकते है। पहला आप सेब के सिरके के साथ शहद मिलाकर पी सकते है। दूसरे उपयोग में आप नींबू के रस व एक चम्मच शहद को गर्म पानी में मिलाकर पी सकते है। इस प्रक्रिया से आपको चक्कर से राहत मिलेगी।
  • चक्कर आने पर अदरक का सेवन करे – अदरक में बहुत से एंटीबैक्टीरियल गुण व एंटीबायोटिक गुण होता है। यह संक्रमण को रोकने में मदद करती है। इसके अलावा चक्कर रोकने में मदद करती है। अदरक मस्तिष्क को नियंत्रण करती है और रक्त प्रवाह में सुधार करती है। अदरक का उपयोग बहुत तरीको से कर सकते है। जिसमे पहला तरीका अदरक के छोटे टुकड़े को काट ले और चबाये चक्कर आना बंद हो जाता है। दूसरे तरीके में पुरे दिन में दो बार अदरक की चाय का सेवन करे, यह मस्तिष्क को चुस्त कर चक्कर को रोकता है। (और पढ़े – अदरक के फायदे और नुकसान)
  • चक्कर आने पर नींबू का उपयोग – चक्कर आने पर अक्सर लोग नींबू के रस का सेवन करते है। इसके अलावा नींबू को नमक लगाकर चाटते है ताकि चक्कर आना कम किया जा सके। नींबू में एंटी ऑक्सीडेंट व विटामिन सी अधिक होता है।

चक्कर रोकने के कुछ अन्य उपाय –

  • अगर आपको चक्कर का अनुभव हो रहा है तो आराम से बैठ जाए।
  • रोजाना आपको व्यायाम करना चाहिए इससे चक्कर की समस्या कम होती है।
  • अगर चक्कर आ रहा है तो चलने की कोशिश न करे।
  • चक्कर की समस्या को रोकने के लिए योगा करना चाहिए।
  • गाड़ी में बैठने से चक्कर का अनुभव होता है तो न बैठे इसके जगह पर दूसरा साधन का उपयोग करे।
  • शराब, तंबाकू, कैफीन का सेवन न करे क्योंकि इससे चक्कर आने की स्थिति बढ़ सकती है।
  • हफ्ते में एक बार अपने शरीर की मालिश करे।
  • चक्कर आने पर लेट जाये और आसपास की चीजे को देखे ताकि आप दिमाग में बदलाव हो सके।

अगर आपको चक्कर की समस्या होती है तो आपको पारिवारिक चिकिस्तक (General Physician) से संपर्क करें।

हमारा उद्देश्य आपको रोगो के प्रति जानकारी देना है हम आपको किसी तरह के दवा, उपचार, सर्जरी की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक दे सकता है क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा नहीं होता है। 

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