चयापचय क्या हैं। इसके लाभ क्या है। What is Metabolism and Its Benefits in Hindi

Login to Health मार्च 15, 2019 Lifestyle Diseases 431 Views

चयापचय की क्रिया हमारे शरीर में स्तिथ ऊर्जा को बदलता रहता है,सारे दिन के कामो में हमारी शरीर की ऊर्जा खर्च हो जाती है,चयापचय की क्रिया केवल जीवित शरीर पर आधारित है। चयापचय रासायनिक प्रक्रिया है, शरीर को स्वस्थ रखने में काम करते है। (Metabolism Meaning in Hindi)

चयापचय को दो भाग होते है। (Types of Metabolism in Hindi)

  • Catabolism
  • Anabolism

जिसके शरीर में चयापचय की ऊर्जा ज्यादा होती है। उन्हें अधिक भूख लगती है।

जिसके शरीर में चयापचय की ऊर्जा कम होती है,उन्हें अक्सर बहुत थकान होती है।  शरीर में चर्बी होने लगती है,और भूख नहीं लगती है।

चयापचय को ठीक करने के लिए अनेक उपाय है। (Solutions to fix Metabolism in Hindi)

  • रोज नियमित रूप से सुबह और शाम को टहलना।
  • व्यायाम,योगा करना।
  • junk food जंक खाने नहीं खाना।
  • उदाहरण Example in Hindi:- आरती और सुरेखा दोनों अच्छी दोस्त है। दोनों में कुछ अलग बातें है,आरती भोजन अधिक करती है,लेकिन अपने शरीर के वजन को बड़ा नहीं पा रही है, दूसरी तरफ सुरेखा कुछ भी भोजन करती है,तो उसके वजन बढ़ने लगते है,क्या कारण है, दोनों को कुछ समझ नहीं आ रहा था। दोनों ने डॉक्टर से संपर्क किया और जानकारी ली.
  • हमारी दिनचर्या को किस तरह शुरू करना चाहिए,रोजाना सुबह और शाम को टहलना बहुत जरुरी होता है ,शरीर के लिए ,योगा के बहुत से आशन होते है जिन्हे करने से शरीर में रक्त का बहाव अच्छे से होता है।जो भी हम खाते-पीते है उसे बायोकमिकल प्रक्रिया बोलते है।
  • भोजन  में खास तौर से हरी सब्जियों को ज्यादा खाना चाहिए तथा पानी को दिन में कम से कम 3 लीटर पीना चाहिए।

मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए क्या करते है।  (How to Speed Up Your Metabolism in Hindi)

  • पहली बात जब हम पोषक आहार लेते है,तो अपने आप शरीर में ऊर्जा उत्पन्न हो जाती है। हमें थकान महसूस नहीं होती है, हमारे शरीर के लिए कैरोली की  बहुत आवयश्कता होती है। कैरोली को बढ़ाने के लिए अन्य प्रकार के खाद्यय पदार्थो का सेवन करते है। यदि ज्यादा कैरोली के भोजन करते है,तो शरीर को भूख जल्दी नहीं लगती है. भोजन नहीं करने से हमारी मासपेशियो को नुकसान पहुंचते है।
  • Metabolism को बढ़ाने के लिए हमे हरी चाय पीनी चाहिए, हरी चाय पीने  से शरीर की चर्बी कम होती है।
  • Metabolism  को बढ़ाने के लिए रोजाना नींबू खाये।
  • तेजी से सेब खाने से शरीर में metabolism बढ़ता है।
  • रोजाना Exercise व्यायाम करने से शरीर में चर्बी के मात्रा कम होती व Metabolism बढ़ता है। व्यायाम में तीव्रता वाले व्यायाम करने से जल्दी चर्बी कम होते है।
  • योगा दिमाग को शांत करने व शरीर की मांसपेशियो को मजबूत करने में, metabolism को बढ़ाने में सहायता करता है।
  • ठंडा पानी पीना बहुत ही फायदेमंद होता है, ठंडे पानी पीने से ज्यादा कैलोरी कम होती है। एक घंटे में कम -से कम 10 से 44% metabolism बढ़ जाता है।
  • मछली , मास , मिट , अधिक लेने से metabolism बढ़ता है।
  • ज्यादा गाड़ी चॉकलेट खाने से भी metabolism को बढ़ावा मिलता है।
  • ज्यादा नींद करने से चयापचय क्रिया अच्छे से होती है।
  • मोटापे का इलाज लाल मिर्च है,क्योंकि  इसमें कप्सेसिंग में थर्मोजेनिक गुण होते है,इसलिए ये तीव्रता से metabolism को बढ़ाते है,और चर्बी को कम करते है।
  • घर में आसानी से अदरक मिल जाती है,अदरक में थर्मोजनिक गुण पाये जाते है ।अदरक आत की चर्बी को कम करता व कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
  • दालचीनी की चाय को पिने से metabolism बढ़ता है। दालचीनी में एंटी ऑक्साइड पाये जाते है। जो मधुमेह रोगी व्यक्ति के लिए भी लाभ दायक होता है।
  • ज्यादा बादाम खाने से शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है,जिसके कारण metabolism बढ़ाता है।
  • ब्रोकोली में विटामिन c,कैल्शियम मिलता है। इसे हम कच्ची-पक्की दोनों ही तरह से खा सकते है,एक या आधा चम्मच एक कप में,मिलाकर पिये, जिससे शरीर की चर्बी कम होगी और Metabolism बढ़ेगा।

अगर घरेलु उपायों से भी आपकी चयापचय क्रिया (Metabolism ) बढ़ नहीं पा रहां  है, तो बिना किसी देरी के आप अपने नजदीकी डॉक्टर को दिखाए। डॉक्टर (General Physican) से आज ही अपनी अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए यहाँ पर क्लिक करे।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

four × 1 =