केला खाने के फायदे और नुकसान क्या है। Benefits of  Eating Banana in Hindi

अप्रैल 16, 2019 Lifestyle Diseases 13499 Views

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सभी फलो में केला एक ऐसा फल है जो बाजार में आसानी से मिल जाता है। यह अन्य फलो की तरह अधिक महंगा भी नहीं होता है। केले में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन इ, विटामिन के, सोडियम,पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, थायमिन, सेलेनियम, कॉपर, फॉस्फोरस, मैगनीज जैसे पोषक पाये जाते है। स्वास्थ के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। चलिए केले (Banana in Hindi) के फायदों को विस्तार से जानते है।

केला खाने के क्या फायदे है ? (What are The Benefits of Eating Banana in Hindi)

  • केला का सेवन करने से शरीर में जलन, पित जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
  • यह शरीर के वजन को कम करने में सहायक होता है।

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  • केला का सेवन करने से आंखो की समस्या नहीं होती है।
  • दिल के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि केला में बहुत पोषक से तत्व होते है जो शरीर में रक्त को शुद्ध करता है और दिल तक पहुंचाता है।
  • केला अल्सर के मरीजों के लिए बहुत उपयोगी होता है।
  • केला का सेवन करने से एसिडिटी  में आराम मिलता है।
  • केला के नियमित सेवन से शरीर का ब्लूडशुगर लेवल को नियंत्रित रखता है।
  • केला का सेवन करने शरीर में कमजोरी नहीं होती है अगर कमजोरी है तो वह दूर हो जाती है।
  • मधुमेह पीड़ित व्यक्ति के लिए केला का सेवन बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इससे मधुमेह को निंयत्रित कर सकते है।
  • केला का सेवन करने से शरीर में स्थित सभी दर्द चला जाता है।

केला खाने के नुकसान क्या है ? (What are The Side-Effects of Eating Banana in Hindi)

  • केला के बहुत फायदे तो आप देख चुके है लेकिन अगर किसी भी चीज को अधिक मात्रा में उपयोग करते है तो उसके गलत परिणाम भी हो सकते है।
  • केला को बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने शरीर का वजन बढ़ता है क्योंकि केला में 100 कैलोरी से 120 कैलोरी होता है। अधिक कैलोरी शरीर के लिए नुकसान होता है।
  • केला के कण दांतो में फसने से दांतो में कीटाणु आ जाते है जिसके कारण दांतो के गिरने की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
  • केला अत्यधिक सेवन करने से सिरदर्द की समस्या होती है क्योकि केला में अमीनो एसिड अधिक मात्रा में होता है जो नुकसान देता है।
  • अगर व्यक्ति को गैस की समस्या है तो उनके लिए अधिक केला का सेवन बहुत नुकसानदायक होता है।

केला खाने का सही समय कब होता है ? (When is The Right Time to Have Banana in Hindi)

  • अगर आप कोई खेल खेलते व व्यायाम करते है तो आपकी एनर्जी समाप्त हो जाती है और भूख लगने लगती है। तब आपको केला का सेवन करना चाहिए जिससे आपकी खोई एनर्जी वापस मिल जायेगी।
  • तनाव होने पर केला का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि केला में बहुत से तत्व होते है जो दिमाग को शांत करते है और तनाव को भी दूर करते है।
  • छात्रों को परिक्षा देने के पहले केला जरूर खाना चाहिए जिससे उनका दिमाग तेजी से कार्य करने लगेगा और आसानी से परिक्षा दे पायेंगे।
  • केला खाने का सही समय सबुह नाश्ते के साथ व लंच के साथ और रात के भोजन के साथ लेना चाहिए। इस बात का विशेष ध्यान रखे केला को खली पेट नहीं खाना चाहिए।  

महिलाओं को केला का सेवन क्यों करना चाहिए ? (Why Should Women Have Banana in Hindi)

  • महिलाये गर्भावस्था के दौरान केला का सेवन करना चाहिए जिससे उनका शरीर स्वस्थ रहेगा और बच्चा भी स्वस्थ रहेगा।  
  • एनीमिया की बीमारी होने पर महिलाये को केला का अधिक सेवन करना चाहिए  जिससे उनके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ेगी।
  • अगर महिलाओं को अधिक खून मासिक धर्म के दौरान आता है तो महिलाये दूध में केला मिलाकर सेवन करती है और उनकी समस्या कम हो जाती है।
  • पाचनतंत्र की समस्या को दूर करने के लिए महिलाओं को दूध के साथ केला का सेवन करना चाहिए है।
  • बाल गिरने की समस्या को कम करने के लिए महिलाये को केला की पत्ती का उपयोग जैतून तेल के साथ करके बालो में लगाना चाहिए।

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  • त्वचा में निखार लाने के लिए महिलाओं को केला का सलाद बनाकर सेवन करना चाहिए जिससे उनका चेहरा दिन पर दिन निखरने लगेगा।
  • केला के पोषक तत्व सूजन को दूर करने में बहुत सहायक होता है इसलिए महिलाओं को आंखो के सूजन को ठीक करने के लिए केला का सेवन करना चाहिए।

 

अगर आपको केला का सेवन करने से स्वास्थ में किसी प्रकार की समस्या हो रही है तो केला का सेवन करना तुरंत सीमित कर दे। और अपने नजदीकी जनरल फिजिशियन डॉक्टर (General Physician) से संपर्क करे।


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