मैकेरल मछली खाने के फायदे । Benefits of Mackerel Fish in Hindi
मार्च 10, 2021 Lifestyle Diseases 1848 Viewsमैकेरल मछली का मतलब हिंदी में, (Mackerel Fish Meaning in Hindi)
मैकेरल मछली खाने के फायदे ।
मछली हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है उनमे से एक मैकेरल मछली है। यह सामान्य मछली है जो स्वास्थ्य के कई तरह समस्या को ठीक करने में मदद करता है। इसमें उच्च मात्रा में ओमेगा 3 एसिड व विटामिन डी मौजूद होता है। ये हृदय रोग, मस्तिष्क स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन बनाये रखने में मददगार होता है। भारत के उत्तरी राज्य से अधिक दक्षिण के राज्य में मैकेरल मछली अधिक खाया जाता है। यह मछली अधितर समुद्र के अपटीय व किनारे में पायी जाती है। चलिए आज के लेख में आपको मैकेरल मछली के पोषक तत्व, फायदे व नुकसान के बारे में विस्तार से बताने वाले हैं।
- मैकेरल मछली के पोषक तत्व ? (Nutritional Value of Mackerel Fish in Hindi)
- मैकेरल मछली के फायदे ? (Benefits of Mackerel Fish in Hindi)
- मैकेरल मछली के नुकसान ? (Side-Effects of Mackerel Fish in Hindi)
मैकेरल मछली के पोषक तत्व ? (Nutritional Value of Mackerel Fish in Hindi)
मैकेरल मछली में बहुत से पोषक तत्व है, इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी, फैट, सोडियम, फाइबर, प्रोटीन, शुगर, कार्बोहाइड्रेड, मोनोअनसैचुरेटेड वसा, पॉलीअनसेचुरेटेड व उच्च मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड है। (और पढ़े – फाइबर की कमी के कारण क्या हैं)
मैकेरल मछली के फायदे ? (Benefits of Mackerel Fish in Hindi)
मैकेरल मछली खाने के फायदे ।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने फायदेमंद – हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते है जिनमे एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और एक बुरा कोलेस्ट्रॉल शामिल है। यदि शरीर में बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो शरीर में हृदय संबंधित समस्या उत्पन्न करता है। ऐसे में मैकेरल मछली लाभदायक होता है जिनमे ऐसा तैलीय गुण है जो बुरे कोलेस्ट्रॉल के कणो को कम करने में मदद करता है साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है। कोलेस्ट्रॉल सामान्य होने रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। (और पढ़े – कोलेस्ट्रॉल टेस्ट क्या हैं)
- गठिया रोग में फायदेमंद – गठिया से पीड़ित लोगो के लिए मैकेरल मछली का सेवन उपयोगी होता है। इस मछली में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद है जो जोड़ो के दर्द व सूजन को कम करने फायदेमंद होता है। अपने आहार में मछली को शामिल करने से गठिया रोग का जोखिम कम होता हैं। (और पढ़े – गठिया क्या हैं)
- वजन कम करने में फायदेमंद – बहुत से अपना वजन कम करने के लिए कई तरह डाइट को शामिल करते है, लेकिन वजन कम ना होने से निराश हो जाते हैं। आपको बता दे मैकेरल मछली में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो वसा को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा पाचन को सुधार करती है। कुछ अध्ययन के अनुसार इस मछ्ली में ओमेगा 3 एसिड का गुण है जो वजन को बढ़ने नहीं देता है और आपका मेटाबॉलिज्म को सामान्य करता है। (और पढ़े – वजन कम करने के घरेलू उपचार)
- कैंसर रोकने में फायदेमंद – कैंसर एक घातक बीमारी है जिसका शुरुवाती में इलाज करवाना आवश्यक होता है। हालांकि कैंसर को रोकने में मैकेरल मछली फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 एसिड, विटामिन बी 12 व सेलेनियम होता है। ये कैंसर के कणो को नष्ट कर बचाव करते है। इन कैंसर में स्तन कैंसर, पेट का कैंसर, गुर्दे का कैंसर, प्रोटेस्ट कैंसर आदि शामिल है। यदि कैंसर गंभीर स्तिथि में है तो मछली के सेवन से पहले चिकिस्तक से निदान या उपचार करवाना उचित होता हैं। (और पढ़े – स्तन कैंसर का इलाज क्या हैं)
- इम्म्युंटी बढ़ाने में उपयोगी – हमारे शरीर में रोगो से लड़ने में इम्युनिटी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैकेरल मछली में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद है जो कैंसर के कोशिकाओं को नष्ट करते है साथ ही हृदय रोग के जोखिम करता है। शरीर को रोगो से बचाने में मदद करता है। शरीर की इम्युनिटी मजबूत करने में फायदेमंद होता हैं। (और पढ़े – इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं)
- डायबिटीज को नियंत्रण करें – कुछ अध्ययन के मुताबिक मैकेरल मछली का सेवन करने से डायबिटीज का जोखिम कम होता है। इसमें अच्छी मात्रा में वसा है जो डायबिटीज को रोकने में प्रभावकारी होते हैं। इसके अलावा डायबिटीज से पीड़ित लोगो के लिए फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर कम होने लगता है और डायबिटीज नियंत्रण में रहता हैं। अगर डायबिटीज से परेशान है तो अपने आहार में इस मछली को शामिल करें। (और पढ़े – डायबिटीज का इलाज क्या हैं)
- हृदय रोग के लिए फायदेमंद – मैकेरल मछली का सेवन करने से हृदय रोग का जोखिम कम होता है। क्योंकि अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। इसके अलावा मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी मौजूद है जो वसा को कम करने में मदद करता हैं। यह स्ट्रोक व हृदय संबंधित समस्या के जोखिम को कम करता हैं। (और पढ़े – टूना मछली के फायदे)
मैकेरल मछली के नुकसान ? (Side-Effects of Mackerel Fish in Hindi)
मैकेरल मछली के फायदे के साथ कुछ दुर्लभ स्तिथि में नुकसान हो सकते हैं।
- गर्भवती महिला को मैकेरल मछली का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह बच्चे के लिए हानिकारक होता हैं।
- स्तनपान करने वाली महिला को मैकेरल मछली का सेवन नहीं करना चाहिए।
- जिन लोगो को मछली के सेवन से एलर्जी होती है उनको मैकेरल मछली का सेवन नहीं करना चाहिए।
- अगर आप किसी तरह की दवा का सेवन करते है तो इसका सेवन से पहले चिकिस्तक से बात करें।
- कुछ लोगो में एलर्जी होने पर दस्त, मलती, उल्टी, मुंह में सूजन जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए इसके सेवन से परहेज करना चाहिए। (और पढ़े – मछली के फायदे और नुकसान)
हमें आशा है की आपके प्रश्न मैकेरल मछली खाने के फायदे ? का उत्तर इस लेख के माध्यम से दे पाएं।
अगर आपको मैकेरल मछली के सेवन से स्वास्थ्य में किसी तरह की अनियमियता हो रही है, तो सामान्य चिकिस्तक (General Physician) से संपर्क करें।
हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।
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