जानिए रात में केला खाना सेहत के लिए लाभदायक होता हैं। Benefits of Banana in Hindi.

अक्टूबर 5, 2020 Lifestyle Diseases 1848 Views

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Benefits of Banana  in Hindi. 

बहुत सारे फल लोग अपने डाइट में शामिल करना पसंद करते है उसमे से एक केला भी है। इसे बहुत से पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम होता है जो शरीर की रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता हैं। गलत खानपान व खराब जीवनशैली होने के कारण आज लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे है। इसलिए अपने फलो में केले को जरूर शामिल करे। हालांकि बहुत लोगो के मन में सवाल आता है क्या केले को रात में खाना सेहत के लिए अच्छा है या नहीं ? आपको बता दे यदि रात में थोड़ी भूख का अनुभव हो रहा है तो ऐसे में केले का सेवन करने से कोई नुकसान नहीं होता है। केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 6, फाइबर होता है जो आपके शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण प्रदान करता है। केले में कैलोरी कम होती है इसलिए यह वजन कम करने में फायदेमंद हो सकता है। लेकिन कई लोगो का कहना है रात के समय केला खाना नुकसानदायक होता है और ऐसा कुछ लोगो के साथ हुआ भी है। ऐसा इसलिए सर्दी-खांसी की समस्या रहने पर रात में केले का सेवन करने से स्वास्थ्य और खराब हो जाता है। इसके अलावा कोई व्यक्ति अस्थमा या साइनस से पीड़ित है तो उनको भी रात के समय  नुकसानदायक हो सकता है। इस बात का ध्यान रखे आपको कोई समस्या नहीं है तो सोने से दो या तीन घंटे पहले केले का सेवन कर सकते है। चिकिस्तक के अनुसार सर्दी या जुखाम की समस्या में केले का सेवन ना करे क्योंकि कफ की समस्या को बढ़ाता है और सर्दी को जटिल कर सकता है। चलिए आज के लेख में आपको विस्तार से बताएंगे क्या रात में केले का सेवन (Benefits of Banana in Hindi) करना लाभदायक होता है या नहीं। 

  • रात में केला खाने के फायदे क्या हैं ? What are the benefits of eating bananas at night in Hindi
  • रात में  केला खाने के नुकसान क्या हैं ? What are the Side-effects of eating bananas at night in Hindi

रात में केला खाने के फायदे क्या हैं ? What are the benefits of eating bananas at night in Hindi

रात में केले खाने के निम्नलिखित फायदे होते है। चलिए आगे बताते हैं। 

  • मीठा खाने की इच्छा को कम करता है – बहुत से लोगो रात के भोजन के बाद मीठा खाने की इच्छा रहती है, ऐसे में केला खाना अच्छा होता है। हालांकि केला बहुत मीठा नहीं होता है लेकिन रात में भूख को शांत करने के लिए केला फायदेमंद होता है। केला खाने से पोषण व पेट भरापन महसूस होता है। (और पढ़े – मीठा खाने के नुकसान क्या है)
  • मांसपेशियो में ऐंठन को कम करता है रात के समय मांसपेशियो में ऐंठन की समस्या होने से आप सो नहीं पा रहे है, तो आप केला खा सकते है। केले में अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है जो मांसपेशियो को आराम दिलाता है और आप की नींद में बाधा को दूर करता है, इससे आपको आराम से नींद आ जाती हैं। (और पढ़े – हड्डियों का टूटना)
  • नींद की समस्या को दूर करता है तनाव और उलझन के अलावा मैग्नीशियम अच्छी नींद लाने में मदद करता है। नींद में गाबा स्तर का महत्वपूर्ण योगदान रहता है जिस वजह से आप आराम से सो पाते है। जो लोग नींद की समस्या से जूझ रहे है उनको मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा केले में भी अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम व पोटेशियम होता है जो रात के समय नींद लाने में मदद करता हैं। (और पढ़े – अनिद्रा क्या है)
  • पेट में एसिड को नियंत्रित करता है  यदि रात के भोजन में अधिक तेल या मसाले खाया है तो आपको पेट में  एसिड की समस्या हो सकती है। इसके अलावा साइन में दर्द या सीने में जलन की आशंका हो सकती है। हालांकि इन सब समस्या को कम करने के लिए आप एक केला का सेवन कर सकते है। केला खाने  एसिडिटी व सीने में जलन से राहत मिलेगी (Benefits of Banana in Hindi। (और पढ़े – पेट में एसिड की समस्या)

रात में  केला खाने के नुकसान क्या हैं ? What are the Side-effects of eating bananas at night in Hindi

हर मनुष्य का शरीर एक जैसा नहीं होता है इसलिए सभी को रात में केले का सेवन करने से नुकसान नहीं होता है बल्कि उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा कुछ ऐसे भी लोग होते है जिनको रात में केले का सेवन करने से नुकसान होता है। ऐसे लोगो को रात में केले नहीं खाने चाहिए। 

  • यदि आपको दांतो से जुडी कोई समस्या है तो रात में केले का सेवन करने से बचना चाहिए। 
  • कोई व्यक्ति रात में पढ़ाई या दफ्तर का काम करने सोच रहा है तो केले का सेवन न करे। केला खाने के बाद पेट भरा महसूस होगा और नींद लग सकती हैं। 
  • आप वजन नियंत्रण में रखने का प्रयास कर रही है तो ऐसे में रात को केले का सेवन न करे, इससे वजन और बढ़ सकता हैं। 
  • यदि कोई अस्थमा से पीड़ित है तो उनको रात में केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केला बलगम बनाएगा और सांस लेने में कठिनाई होने लगेगी। 
  • अगर आपके पेट में गैस की समस्या हो रही है तो भूलकर भी रात में केले का सेवन न करे, क्योंकि गैस और बढ़ सकता हैं। 
  • सर्दी-जुखाम से परेशान है तो ऐसे में, रात को केले खाने से बचना चाहिए। केला सर्दी-जुखाम को और बढ़ाता हैं। (और पढ़े – कोरोना वायरस के लक्षण)

अगर आपको केले का सेवन (Benefits of Banana in Hindi) करने से स्वास्थ्य में किसी प्रकार की अनियमियता हो रही है, तो अपने नजदीकी सामान्य चिकिस्तक (General Physician) से संपर्क करें। 

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।


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