बालों को घना बनाने के लिए क्या खाएं । Best Foods For Thicker Hair in Hindi

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बालों को घना बनाने का मतलब हिंदी में,  (Thicker Hair Meaning in Hindi)

हर व्यक्ति अपने बालों को सूंदर व मजबूत बनाना चाहता है। लेकिन बालों की उचित देखभाल न हो पाने से बालों का विकास नहीं हो पाता है और बाल कमजोर होकर टूटने लगते है। बहुत से लोगो में बालों की अलग-अलग समस्या रहती है जैसे बाल झड़ना, बालों में रुसी होना, बाल पतले होना, बालों घने न होना आदि। महिलाओं की अक्सर बालों को लेकर परेशानी होती है उनके बाल घने और लंबे नहीं हो रहे है। आपको बता दे, बालों की समस्या हमारे शरीर के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि शरीर में विटामिन ई की कमी है तो बालों प्रभाव पड़ता है, परिणामस्वरूप बाल का विकास नहीं होता है। इसके अलावा व्यक्ति की उम्र, अनुवांशिक कारण या आहार पर निर्भर करता है। यदि आहार के कारण बालों का विकास नहीं हो रहा है तो आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ का उपयोग करने से बालों को रिपेयर कर सकते है। चलिए आज के लेख में आपको बालों को घना बनाने के लिए क्या खाएं? के बारे में बताने वाले हैं। 

• बाल कमजोर होने के कारण ? (Causes of Weak Hair in Hindi)
• बालों को घना बनाने के लिए क्या खाएं ? (Best Foods For Thicker Hair in Hindi)
• बालों की देखभाल कैसे करें ? (How to take care of hair in Hindi)

बाल कमजोर होने के कारण ? (Causes of Weak Hair in Hindi)

बाल कमजोर होने के अनेक कारण जिम्मेदार हो सकते है। 

• जैसे – हार्मोन में परिवर्तन होने बाल कमजोर होकर टूटने लगते है। खासतौर पर गर्भावस्था के दौरान शरीर में बहुत तरह के बदलाव होते है जिसका सीधा प्रभाव बालो पर पड़ता है। 
• गीले बालो को सुखाने के लिए अक्सर लोग मशीन का उपयोग करते है जो बालों को डैमेज करने का कारण बनता है। 
• बालों में अधिक रुसी और खुजली की समस्या होने से बाल कमजोर हो जाते है। 
• यदि किसी व्यक्ति की नींद अच्छी तरह से पूरी नहीं हो पाती है तो बालों पर प्रभाव पड़ता है। इससे बालों का विकास नहीं होता और बाल कमजोर होता है। 
• बार-बार बालो में कलर करवाने से बाल बहुत कमजोर हो जाते है टूटने लगते है। 
• अत्यधिक तनाव और चिंता में रहने से व्यक्ति के बाल कमजोर होने लगते है और विकास में कमी आ जाती है। 
• कुछ लोगो में सही मात्रा में पोषक तत्व न मिलने के कारण बाल रूखे बेजान और कमजोर हो जाते है। 
• बारिश, सर्दी, गर्मी के मौसम में बालों में फंगल इन्फेक्शन होने के कारण बाल कमजोर होकर टूटने लगते है।  (और पढ़े – सर्दियों में बालों की देखभाल)

बालों को घना बनाने के लिए क्या खाएं ? (Best Foods For Thicker Hair in Hindi)

बालों को घना बनाने के लिए कुछ निम्न फूड्स का सेवन कर सकते है। चलिए आगे विस्तार से बताते हैं। 

• खट्टे फल – कुछ अध्ययन के अनुसार खट्टे फल का सेवन करने से बालों का तेजी से विकास होता है। विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन करता है जो बालों को मजबूत कर घना और लंबा करता है। अत्यधिक विटामिन सी नींबू में मौजूद होता है। यदि बालों का तेजी से विकास करना चाहते है तो एक ग्लास नींबू पानी पी सकते है। (और पढ़े – संतरा के स्वास्थ्य लाभ)
• सोयाबीन – सोयाबीन में कुछ ऐसे यौगिक पाए जाते है जो बालों की जड़ को मजबूत करने में मदद करते है। सोयाबीन का उपयोग निम्न तरीको से आहार में कर सकते है, जैसे सब्जी, पकोड़ा, सैंडविच में उपयोग कर सकते है। 
• अंडा – अंडा में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है और अन्य पोषक तत्व शामिल है जो बालों को मजबूत और घना करता है। बालों का विकास करने के लिए पोषक की जरूरत होती है जो अंडे में भरपूर होती है। इसके अलावा अंडे में जिंक व सेलेनियम की अच्छी मात्रा मौजूद है जो बालों का विकास में मदद करता है। इसलिए अपने आहार में अंडो को जरूर शामिल करें। 
• एवोकाडो – एवोकाडो एक तरह का सुपर फ़ूड है जिसमे अनगिनत विटामिन व खनिजों का समावेश है। यह बालों को मजबूत करने के साथ बालो को घना बनाने में मदद करता है। यह एक ऐसा फल है जो स्वास्थ्य की कई तरह की बीमारियों की रोकथाम में सहायक होता है। अगर बालो को सूंदर व घना करना चाहते है तो अपने फलो में एवोकाडो को शामिल करें। (और पढ़े – एवोकाडो के फायदे क्या है)
• गाजर – गाजर में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है साथ ही बी 7 का अच्छा स्त्रोत है। यह बालों को विकास करने में फायदेमंद तो होता है साथ ही बालों को मजबूत भी करता है। अगर आप गाजर को खाना पसंद नहीं करते है तो गाजर के रस का सेवन कर सकते है। 

बालों की देखभाल कैसे करें ? (How to take care of hair in Hindi)

अत्यधिक प्रदूषण व बालों की सही देखभाल न करने से बाल रूखे और बेजान हो जाते है। चलिए आगे बालों की देखभाल के कुछ उपाय बताते है। 

• अपने बालों को अच्छे से मसाज करे, इससे बालों में रुसी की कम संभावना रहती है। 
• बालों को चमकदार बनाने के लिए सिरके का उपयोग कर सकते है। सिरके में अच्छे मात्रा में पोटेशियम होता है जो खुजली व संक्रमण से बचाता है। 
• बालों को पोषण देने के लिए नारियल के दूध का उपयोग कर सकते है। इसमें बहुत से पोषक तत्व मौजूद है जो बालो को लंबा करने में मदद करते है। 
• बालों को मजबूत बनाने के लिए हफ्ते में दो बार बादाम तेल या जैतून के तेल से मसाज करना चाहिए। 
• बालों में से रुसी की समस्या दूर करने के लिए दो या तीन चम्मच दही के साथ काली मिर्च का पाउडर मिलाकर बालों में लगा कर आधे घंटे तक छोड़ दे। समय होने के बाद बालों को साफ पानी से धो ले। (और पढ़े – बालो के लिए सिकाकाई के फायदे)

हमें आशा है की आपके प्रश्न बालों को घना बनाने के लिए क्या खाएं ? का उत्तर इस लेख के माध्यम से दे पाएं। 

अगर आपके बालों से जुडी समस्या के बारे में अधिक जानकारी चाहिए तो किसी अच्छे (Dermatologist) से संपर्क कर सकते हैं। 

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।

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