नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान। Benefits of Coconut Water in Hindi

Login to Health फ़रवरी 20, 2020 Lifestyle Diseases 6627 Views

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Coconut Water Meaning in Hindi

गर्मी के मौसम आते ही लोग ताजगी व ठंडक पाने के लिए नारियल पानी पीना अधिक पसंद करते है। नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से मिठास होता है इसलिए स्वाद में मीठा लगता है। इसमें बहुत से विटामिन और खनिज पाए जाते है, जो शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाव करने में मदद करता है। नारियल पानी केवल गर्मी से राहत नहीं पहुंचाता बल्कि सेहत को स्वस्थ बनाये रखता है। नारियल पानी के बहुत से स्वास्थ्य लाभ होते है। चलिए नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ के बारे में आपको विस्तार से बताएंगे।

  • नारियल पानी के पोषक तत्व क्या है ? (What are Nutrients and Minerals Found in Coconut Water in Hindi)
  • नारियल पानी के फायदे क्या है ? (What are the Benefits of Coconut Water in Hindi)
  • नारियल पानी के नुकसान क्या है ? (What are the Side-Effects of Coconut Water in Hindi)

नारियल पानी के पोषक तत्व क्या है ? (What are Nutrients and Minerals Found in Coconut Water in Hindi)

नारियल पानी में भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व उपस्थित होता है। इसमें ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कोलेस्ट्रॉल, डाइटरी फाइबर होता है। इसके अलावा फोलेट, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, पाइरिडोक्सिन, राइबोफ्लेविन, थियामिन, विटामिन-सी, विटामिन-ए, विटामिन-ई, विटामिन-के आदि है। खनिजों में सोडियम, पोटैशियम, मिनरल्स, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जिंक है।

नारियल पानी के फायदे क्या है ? (What are the Benefits of Coconut Water in Hindi)

नारियल पानी के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ है।

रक्तचाप कम करने में – नारियल पानी उच्च रक्त चाप को कम करने में मदद करता है। कुछ शोध के अनुसार यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने व धामियो में खून के थक्के जमने से रोकता है। यदि किसी को रक्तचाप की समस्या है तो उसे दिन में दो बार नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।

हृदय के लिए – अगर आप अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते तो व्यायाम के साथ नारियल पानी पीना चाहिए। रोजाना नारियल पानी पीने से शरीर में ताजगी तो बनी रहती है और हृदय भी स्वस्थ रहता है। बहुत से शोध में बताया गया है की नारियल पानी शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते है। इससे रक्तचाप नियंत्रण में रहता है और हृदय कार्य अपना सही से करता है। लेकिन हृदय के मरीज है तो उनको कम मात्रा में नारियल पानी लेना चाहिए। (और पढ़े – दिल की कमजोरी क्यों होती है)

पाचन तंत्र को ठीक करने में – पाचन तंत्र कमजोर होने पर पेट में गैस्ट्रिक व कब्ज की समस्या होती है। इन समस्या को दूर करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थो का उपयोग करना चाहिए। नारियल पानी में अच्छी मात्रा में फाइबर के स्त्रोत है यह पाचन तंत्र को मजबूत कर कब्ज व गैस की समस्या से छुटकारा दिलाता है। रोजाना एक ग्लास नारियल पानी पीने से शरीर में फाइबर की अच्छी मात्रा मिलती है।

वजन कम करने में – जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे है, उनको अपने डाइट में नारियल पानी को शामिल करना चाहिए। इसमें अच्छी मात्रा में पोषक तत्व और घुलनशील फाइबर होता है यह वजन को बढ़ने नहीं देता बल्कि वसा को कम करने में मदद करता है। फाइबर भूख लगने नहीं देता है इसलिए वजन नहीं बढ़ता है। शरीर का वजन संतुलित हो जाता है। (और पढ़े – ओट्स के फायदे वजन कम करने में)

मांसपेशियो में खिंचाव को कम करें – शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से मांसपेशियो में खिंचाव व दर्द की समस्या होती है। नारियल पानी में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते है जो ,मांसपेशियो को मजबूत करने में मदद करता है और खिंचाव की समस्या को दूर करता है। पोटेशियम की कमी होने से खासतौर पर हड्डियों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। इन समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना एक ग्लास नारियल पानी पीये। जिन लोगो को हड्डियों से जुडी समस्या है, उनको नारियल पानी पीना चाहिए।

पानी की कमी को दूर करना – डिहाइड्रेशन यानि पानी की कमी को दूर करने में नारियल पानी बहुत लाभदायक होता है। गर्मियों के मौसम में लोगो में अधिक पानी की कमी देखी जाती है। इस निर्जलीकरण को समाप्त करने के लिए नारियल पानी पीना चाहिए। नारियल पानी में बहुत मिनरल्स मौजूद होता है जो शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते है और शरीर को स्वस्थ बनाये रखते है। (और पढ़े – बच्चों में पानी की कमी)

इम्युनिटी मजबूत करने में – जैसा की आपको पता है नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से पौष्टिक तत्व और मिनरल्स मौजूद होता है। यह रोगो से लड़ने में मदद करता है और बीमारियों से बचाने में मदद करता है। शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने में नारियल पानी बहुत उपयोगी माना जाता है। अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर है तो रोजाना एक ग्लास नारियल पानी जरूर ले।

नारियल पानी के नुकसान क्या है ? (What are the Side-Effects of Coconut Water in Hindi)

नारियल पानी के बहुत से स्वास्थ्य है लेकिन अत्यधिक मात्रा में पीने से कुछ नुकसान हो सकता है।

  • कुछ लोगो को नारियल पानी पीने से एलर्जी की समस्या होती है उनको नारियल पानी पीने से बचना चाहिए।
  • डायबिटीज से पीड़ित लोगो को नारियल पानी एक ग्लास से अधिक नहीं लेना चाहिए, इससे शुगर का स्तर बढ़ सकता है।
  • नारियल पानी को अत्यधिक न पीये, इससे आपकी लाल रक्त कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती है।
  • अत्यधिक नारियल पानी पीने से मांसपेशियो के टिशू को नुकसान पहुंच सकता है।
  • नारियल पानी अत्यधिक लेने से दस्त की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
  • जिनको जल्दी सर्दी-जुखाम की समस्या रहती है, उनको नारियल पानी नहीं पीना चाहिए।
  • नारियल पानी अधिक पीने से बार-बार मूत्र लग सकता है। (और पढ़े – पेशाब में जलन की समस्या)
  • किडनी के रोगी को अत्यधिक मात्रा में नारियल पानी नहीं लेना चाहिए।
  • नारियल पानी के अधिक लेने से पेट में सूजन की समस्या हो सकती है।

अगर आपको नारियल पानी पीने से स्वास्थ्य में किसी तरह अनियमियता हो रही है, तो अपने पारिवारिक चिकिस्तक (General Physician) से संपर्क करें।

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।