जानिए खीरे का पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ। Health Benefits of Cucumber Water in Hindi

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Cucumber Water Meaning in Hindi

खीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है उसी तरह खीरे का पानी हमारे लिए अच्छा होता है। इसमें बहुत पौष्टिक तत्व शामिल होते है जैसे विटामिन बी व विटामिन सी आदि। यह शरीर में बीटा केरोटीन, मेगनीज, की पूर्ति करता है। इसके अलावा खीरे के पानी में एंटी -इंफ्लेमेंटरी और कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते है। खीरे के पानी शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। कुछ वैज्ञानिक के अनुसार खीरे का पानी रोजाना एक ग्लास जरूर लेना चाहिए। इससे शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है। खीरे के पानी के कई और स्वास्थ्य के बारे में आपको इस लेख में विस्तार से बताएंगे।

• खीरे के पानी के स्वास्थ्य लाभ क्या है ? (Kheere ke Pani Ke Swasthy Labh in Hindi)
• खीरे का पानी कैसे बनाये ? (Kheere ka pani Kaise Banaye in Hindi)

खीरे के पानी के स्वास्थ्य लाभ क्या है ? (Kheere ke Pani Ke Swasthy Labh in Hindi)

खीरे के पानी के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ है।

• मसल्स को मजबूत बनाने में – खीरे पानी में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होता है। जो मसल्स को मजबूत बनने में मदद करता है। बहुत से लोग है खीरे का पानी हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद साबित होता है। खीरे का पानी शरीर में विटामिन और खनिज की पूर्ति करता है और इनकी कमियों को दूर कर पोषक तत्व प्रदान करता है। रोजाना खीरे का पानी जरूर पीये। (और पढ़े – बदन दर्द के घरेलु उपचार)
• हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक – जैसा सबको मालूम है हृदय हमारे शरीर का बहुत अंग माना जाता है। यह शरीर में रक्त पहुंचाने का कार्य करता है। इसलिए दिल को हमेशा स्वस्थ रखना चाहिए। दिल को स्वस्थ रखने के लिए खीरे का पानी फायदेमंद होता है इसमें कुछ ऐसे पौष्टिक तत्व और लाभकारी गुण मौजूद होता है जो दिल को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है। खीरे के पानी में पोटेशियम मौजूद होता है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बहुत लोगो के अनुसार खीरे का पानी तनाव को कम करता है जिससे अवसाद की समस्या नहीं होती है। (और पढ़े – दिल को स्वस्थ रखने के आहार)
• ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करने में – खीरे में अच्छी मात्रा में पोटेशियम की मात्रा होती है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। आपके शरीर में यदि बहुत अधिक सोडियम जमा हो गया है, तो उसे खीरे का पानी पिने से कम कर सकते है। सोडियम की मात्रा कम होने बीपी सामन्य हो जाता है और बीपी बड़े का नहीं होता है। अगर आपको बीपी की समस्या है तो आपको रोजाना खीरे के सेवन जरूर करना चाहिए इससे आपका बीपी अच्छा रहेगा और स्वास्थ्य भी स्वस्थ रहेगा।
• हड्डियों को मजबूत करने में – अक्सर हड्डियों की कमजोरी होने के कारण जोड़ो में दर्द व गठिया जैसी समस्या होने लगती है। इन सब समस्या से बचाव करने के लिए खीरे का पनि पीना जरुरी होता है। खीरे के पानी में अच्छी मात्रा में सिलिका और मेगनीज उपस्थित होता है। इसके अलावा ऑस्टिओपोर्सेज़ की समस्या को ठीक करने में मदद करता है। खीरे के पानी में अच्छी मात्रा में खनिज और विटामिन होता है जो हड्डी को मजबूत करता है। अगर आप अपने हड्डी को मजबूत करना चाहते है तो आज ही खीरे का पानी पीना शुरू कर दे और गठिया व जोड़ो के दर्द की समस्या से बचाव करे। (और पढ़े – विटामिन डी की कमी)
• त्वचा को निखारने में – महिलाएं अपनी त्वचा को निखारने के लिए तरह तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती है ताकि त्वचा आकर्षक लगे। लेकिन ब्यूटी प्रोडक्ट केवल कुछ घंटो तक अपना कमाल दिखाता है बाद में पहले जैसा हो जाता है। प्राकृतिक रूप से त्वचा में निखार लाने के लिए खीरे का पानी पीना चाहिए। खीरे का पानी पीने से चेहरे की झुर्रिया व काले धब्बे कम होने लगते है। इसके अलावा त्वचा के ढीलेपन को टाइट करने में मदद करता है। खीरे का पानी त्वचा को पोषक तत्व प्रदान करता है। खीरे में बहुत से एंटी ऑक्सीडेंट होते है जो फ्री रेडिकल को कम कर चेहरे को स्वस्थ बनाये रखते है। (और पढ़े – अरंडी तेल के फायदे त्वचा के लिए)
• पानी की कमी दूर करने में – पानी की कमी होने सबसे अच्छा तरीका खीरे का पानी पीना चाहिए। खीरे के पानी में बहुत से मिनरल्स और विटामिन पाए जाते है जो शरीर को निर्जलीकरण से बचाव करते है और पानी की पूर्ति करते है। खीरे का पानी बनाना बहुत आसान है केवल एक खीरा को अच्छे से धोकर पानी में एक घंटे के लिए छोड़ दे और बाद में पानी को पी ले इससे पानी की कमी भी पूरी होगी और शरीर को पोषक तत्व भी प्राप्त होगा।

खीरे का पानी कैसे बनाये ? (Kheere ka pani Kaise Banaye in Hindi)

• खीरे का पानी बनाने के लिए आप पहले एक खीरा ले, एक ग्लास पानी, कोई खट्टा फल ले, ताजा पुदीना आदि साम्रगी इकठ्ठा करले।
• अबी खीरा पानी बनाने के लिए खीरे को अच्छी तरह से धो ले और किसी साफ पानी में काटकर रख दे। ध्यान रहे खीरे को छिले नहीं क्योंकि छिलके में बहुत से पोषक तत्व पाया जाता है। इसलिए इसे छिलके के साथ उपयोग करे।
• यदि ठंडा पानी के साथ लेना चाहते है तो आइस के टुकड़े के साथ खीरे टुकड़े को रख दे। एक घंटे होने के बाद पानी को पीले।
• अगर आप पानी में फ्लेवर का स्वाद पाना चाहते है तो इस पानी में कुछ खट्टे फल यानि नींबू, संतरा व पुदीना की पत्ती डालकर एक घंटा छोड़ दे। समय होने के बाद पानी को पीले। (और पढ़े – डीहाइड्रैशन के कारण)

अगर आपको खीरे का पानी पीने में किसी प्रकार की अनियमियता हो रही है, तो किसी अच्छे जनरल फिजिशियन (General Physician) करें।

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।