वजन घटाने के लिए अलसी बीज के फायदे । Flaxseeds for Weight Loss in Hindi
अप्रैल 12, 2021 Lifestyle Diseases 2123 Viewsअलसी के बीज का मतलब हिंदी में, (Flaxseeds Meaning in Hindi)
वजन घटाने के लिए अलसी के बीज के फायदे
अत्यधिक मोटापा शरीर के लिए घातक होता है। शरीर का अधिक मोटा होना मतलब डायबिटीज, ह्रदय रोग का जोखिम होना है। ऐसे में लोगो को अपना वजन संतुलित करना आना चाहिए। हालांकि कई लोग अपने कामो में इतना व्यस्त रहते है अपने खान -पान और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान नहीं देते है। यही कारण है शरीर को प्रोटीन नहीं मिलता है और शरीर फिट नहीं रहती है। इसलिए मोटापा बढ़ता है और व्यक्ति बीमार पड़ने लगता है। बहुत से मोटापा कम करने के लिए अनेको घरेलु उपाय की तलाश करते है आपको बता दे अलसी के बीज वजन करने के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। अपने आहार में अलसी बीज के पाउडर का उपयोग करना चाहिए। चलिए आज के लेख में आपको वजन घटाने के लिए अलसी बीज के फायदे के बारे में बताने वाले हैं।
- वजन घटाने के लिए अलसी के बीज क्यों फायदेमंद होता हैं ? (Flaxseeds for Weight Loss in Hindi)
- वजन कम करने के लिए अलसी के बीज का उपयोग ? (Uses of flaxseed seeds to lose weight in Hindi)
- अलसी के बीज किसे नहीं लेना चाहिए ? (Who Should Avoid Flaxseeds in Hindi)
- अलसी बीज के नुकसान क्या हैं ? (What are the Side-effects of Flaxseeds in Hindi)
वजन घटाने के लिए अलसी के बीज क्यों फायदेमंद होता हैं ? (Flaxseeds for Weight Loss in Hindi)
वजन घटाने के लिए अलसी के बीज फायदेमंद होते है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट व ओमेगा 3 फैटिक एसिड, फाइबर मौजूद होता है जो शरीर की अतिरिक्त वसा को घटाने में मदद करता है। चलिए आगे बताते है अलसी के बीज वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है।
- लीग्रीन – सब्जियों व बीजो में लिगनेन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। अलसी के बीज में कई गुना अधिक लिगनेन है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते है। शरीर के हानिकारक कणो को समाप्त कर वजन कम करने में मदद करते है।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत – अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। यह वजन घटाने में मदद करते है और शरीर में चर्बी का जमाव नहीं होता है जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।
- प्रोटीन – अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और प्रोटीन होता है। इसमें प्रोटीन होता है और घुलनशील फाइबर होता है जो भूख की कमी करता है यानि जल्दी भूख नहीं लगती है। इस प्रक्रिया से व्यक्ति अधिक नहीं खाता है और वजन नियंत्रण में करता है।
- डायटरी फाइबर – अलसी के बीज में अच्छी मात्रा में डायटरी फाइबर होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। कुछ अध्ययन के अनुसार रोजाना अलसी के बीज एक चम्मच लेने से शरीर में जमा फैट कम होने लगते है। यह केवल वजन नहीं कम करते है बल्कि डायबिटीज, बीपी, ह्रदय रोग का जोखिम कम करता है। अपने भोजन में फाइबर युक्त चीजे जरूर शामिल करें। (और पढ़े – अलसी बीज के फायदे)
वजन कम करने के लिए अलसी के बीज का उपयोग ? (Uses of flaxseed seeds to lose weight in Hindi)
जैसा की आपको पता है अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व व कम कैलोरी व फाइबर की अच्छी मात्रा है जो वजन घटाने में मदद करता है। हालांकि अलसी के बीज का उपयोग अपने डाइट में कर सकते है।
- अलसी बीज का उपयोग स्मूदी बनाने के लिए किया जाता है। स्मूदी बनाने के लिए एक कप दूध, एक खजूर, सेब, एक चम्मच अलसी बीज का पाउडर ले। अब सेब और खजूर का मिश्रण तैयार कर ले और इसमें दूध मिलाले। स्मूदी को एक बर्तन में निकाल ले और अलसी के बीज के पाउडर को मिलाकर सेवन कर सकते है।
- अलसी के बीज का उपयोग काढ़े के रूप में कर सकते है। इसके लिए एक ग्लास पानी व एक बड़ा चम्मच अलसी का बीज, एक चम्मच नींबू का रस, थोड़ा गुड़ ले अब पैन में पानी व अलसी के बीज डालकर उबालने के लिए 3 से 5 मिनट रख दे। अब इसे एक ग्लास में छान कर निकाल ले और नींबू रस व गुड़ मिला दे। इस तरह काढ़ा बनाकर वजन कम करने के लिए पी सकते है। (और पढ़े – वजन बढ़ाने के लिए घरेलु उपचार)
अलसी के बीज किसे नहीं लेना चाहिए ? (Who Should Avoid Flaxseeds in Hindi)
अलसी के बीज का सेवन निम्न स्तिथियो में नहीं करने की सलाह दी जाती है।
- यदि महिला ब्रैस्ट कैंसर से पीड़ित है तो ऐसे में अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
- स्तनपान करने वाली महिला को अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
- यदि कोई व्यक्ति रक्त पतला करने वाले दवा का सेवन करता है तो अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
- हार्मोनल असंतुलन होने की समस्या होने पर अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
- यदि कोई व्यक्ति आंत से जुडी समस्या से पीड़ित है तो अलसी के बीज का सेवन न करें।
- अलसी के बीज से जिन लोगो को एलर्जी होती है उनको सेवन नहीं करना चाहिए। (और पढ़े – त्वचा संक्रमण के कारण)
अलसी बीज के नुकसान क्या हैं ? (What are the Side-effects of Flaxseeds in Hindi)
अलसी बीज के फायदे तो कई है लेकिन कुछ दुर्लभ स्तिथि में नुकसादायक परिणाम हो सकता है। आइए आगे बताते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान महिला को अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह अधिक गर्म होती है और इस कारण मिस्कैरेज हो सकता है।
- महामारी के दौरान जिन लड़कियों को अधिक रक्तस्राव होता है उनको अलसी का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- यदि विशेष तरह की दवाओं का सेवन कर रहे है तो अलसी के बीज का सेवन से पहले चिकिस्तक से बात करें।
- अगर आपने अलसी के बीज का सेवन नहीं किया और पहली बार करने जा रहे है तो चिकिस्तक से सलाह ले। (और पढ़े – डायबिटीज के घरेलु उपचार)
हमें आशा है की आपके प्रश्न वजन घटाने के लिए अलसी के बीज के फायदे ? का उत्तर इस लेख के माध्यम से दे पाएं।
अगर आपको अलसी के बीज के सेवन करने से स्वास्थ्य में किसी तरह की अनियमियता हो रही है तो सामान्य चिकिस्तक (General Physician) से संपर्क कर सकते हैं।
हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।
Best General Physician in Delhi
Best General Physician in Mumbai
