सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। Foods To Eat On Empty Stomach In Hindi

Login to Health अक्टूबर 5, 2020 Lifestyle Diseases 879 Views

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Foods To Eat On Empty Stomach In Hindi. 

सुबह उठने पर लोग ज्यादा तर चाय और कॉफी लेने लगते है, लेकिन लोगो ने ये कभी सोचा सुबह खाली पेट जो भी ले रहे है क्या सेहत के लिए अच्छा रहता है। ऐसा, इसलिए खाली पेट जो भी कुछ खाया जाता है उसका प्रभाव शरीर पर पड़ता है। यदि कुछ गलत खाएंगे तो पेट में जलन व एसिड की समस्या उत्पन्न होने लगती है। कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ होते है जिन्हे लेने से शरीर को कोई खास नुकसान नहीं होता है। लेकिन बाद में समस्या बढ़ने का कारण जरूर बन सकता है। हालांकि बहुत ऐसे भी लोग है जिनको पता नहीं होता है सुबह खाली पेट क्या लेना चाहिए और क्या नहीं। इसलिए आज के लेख में हम आपको बताने वाले है सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए (Foods To eat on Empty Stomach in Hindi) और क्या नहीं खाना चाहिए। 

  • खाली पेट क्या खाना चाहिए ? (What to eat on an empty stomach in Hindi)
  • खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए ? (Which food to avoid on an empty stomach in Hindi)
  • खली पेट क्या पीना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए ? (What to drink and what not to drink on an empty stomach in Hindi)

खाली पेट क्या खाना चाहिए ? (What to eat on an empty stomach in Hindi)

खाली पेट क्या खाना चाहिए (Foods to eat on empty stomach in hindi) जिससे हमारे शरीर पर कोई बुरा प्रभाव न पड़े, तो चलिए विस्तार से बताते हैं। 

  • सुबह खाली पेट दलिया का सेवन कर सकते है तो पेट की पाचन क्रिया को मजबूती मिलती है। इसमें अच्छी मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज जैसी समस्या को रोकता है। इसके अलावा पेट में जलन की समस्या को रोकता है। आपके कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में फायदेमंद रहता हैं। (और पढ़े – ओट्स के फायदे)
  • खाली पेट शहद लेना सेहत के लिए अच्छा होता है क्योंकि सुबह गर्म पानी में एक चम्मच शहद लेने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते है। इसके अलावा आपके इम्युनिटी को मजबूत रखने में मदद करता है। आपके पाचन क्रिया में सुधार कर एसिड की समस्या नहीं होने देता है। 
  • खाली पेट आप भीगे हुए बादाम ले सकते है क्योंकि भीगे हुए बादाम में बहुत से पोषक तत्व और विटामिन होते है जो शरीर को मजबूत करते है। इसके अलावा वजन कम करने में सहायता करते है। 
  • खाली पेट सुबह अंडा खाना चाहिए यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खाली पेट अंडा का सेवन करने से पूरा दिन पेट भरा लगता है। इसमें कम मात्रा में कैलोरी होती है जो वजन घटाने में सहायता करता है। (और पढ़े – अंडा के फायदे और नुकसान)

खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए ? (Which food to avoid on an empty stomach in Hindi)

खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए। चलिए आगे बताते हैं।

  • खाली पेट आपको सलाद खाने की इच्छा हो रही है तो खीरा को शामिल नहीं करना चाहिए। क्योंकि खाली पेट खीरा का सीजन करने से पेट में जलन और पेट फूलने जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। 
  • सुबह खाली पेट अधिक मसालेदार नाश्ता करते है तो पेट में एसिड की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा अपच या सीने में जलन आदि। अक्सर तीखे भोजन पेट की परत को हल्का कर देते है जिससे दर्द व ऐंठन होने लगता हैं। 
  • खाली पेट कभी भी खट्टे फल का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि खाली पेट लेने से अधिक मात्रा में पेट में एसिड का जमाव हो जाता है। इसलिए संतरा व अमरूद से बचें। 
  • कुछ लोगो को लगता है खाली पेट कच्ची सब्जिया लेने से फायदा होता है किंतु ऐसा नहीं है। कच्ची सब्जियों में फाइबर अधिक होता है। इसलिए सुबह खाली पेट कच्ची सब्जियों का सेवन करने से बचें ताकि आपको पेट दर्द व ऐंठन का सामना न करना पडे। (और पढ़े – पेट में एसिड रिफ्लक्स की समस्या)

खली पेट क्या पीना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए ? ( What to drink and what not to drink on an empty stomach in Hindi)

खाली पेट क्या पीना चाहिए और क्या नहीं चलिए विस्तार से बताते हैं। 

  • खाली पेट दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए अपने दिन की शुरुवात एक ग्लास दूध से कर सकते है। अगर आपको सर्दी या कफ की समस्या हो रही है तो खाली पेट दूध नहीं लेना चाहिए। 
  • पानी के साथ घास का पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। हालांकि सुबह-सुबह गेहू के घास के पाउडर का उपयोग करने से बहुत लाभ मिलता है। यह आपको कब्ज व अपच की समस्या से बचाव करता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स व फ्री रेडिकल्स से शरीर की सुरक्षा करते हैं। 
  • खाली पेट आंवला का रस ले सकते है क्योंकि यह शरीर के लिए फायदेमंद  होता है। गुनगुने पानी में एक या दो चम्मच आंवला का रस मिलाकर आप रोज पी सकते है इससे आपके सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। 
  • सुबह खाली पेट आप एक ग्लास सादा पानी पी सकते है। शरीर के लिए पानी बहुत जरुरी होता है क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालता है। इसके अलावा आपके वजन कम करने में फायदेमंद होता हैं। 
  • खाली पेट एलोवेरा का रस पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें कई तरह के प्रोटीन व विटामिन की मात्रा होती है जो शरीर को मजबूत बनाये रखने में मदद करता हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देता है। 

खाली पेट क्या नहीं पीना चाहिए –

  • सुबह उठकर लोग अक्सर कॉफी और चाय पिने लगते है जो की शरीर पर सीधे बुरा प्रभाव डालता है। इसलिए कुछ खाने के बाद चाय या कॉफी लेनी चाहिए। चलिए आपको आगे बताते हैं। 
  • खाली पेट कभी भी ठंडी ड्रिंक्स नहीं चाहिए। इसके अलावा आप गर्म पानी पी सकते है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। 
  • सुबह खाली पेट शराब का सेवन नहीं करना चाहिए यह सीधे आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आपके रक्त व लिवर पर बुरा असर दिखाने लगता है। इसके बजाय आप दूध पी सकते हैं। (और पढ़े – दूध के स्वास्थ्य लाभ)

खाली पेट भोजन करने से स्वास्थ्य में किसी तरह की समस्या हो रही है तो सामान्य चिकिस्तक (General Physician) से संपर्क करें। 

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।


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