जानिए वजन बढ़ाने के बेहतरीन घरेलू उपाय। How to Gain Weight Naturally in Hindi

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Gain Weight Naturally Meaning in Hindi

आजकल लोग कामकाज में तेज तो हो गए है साथ ही अपने स्वास्थ्य को फिट रखने के लिए अलग-अलग तरह के उपाय अपनाते है। बहुत से लोग अपनी दुर्बलता के कारण किसी तरह की स्पर्धा में भाग नहीं ले पाते है। क्योंकि यह पतले और कमजोर होते है। बहुत से लोग अपने शरीर को फीट और चुस्त रखने के लिए पोषक तत्व को अपने आहारों में शामिल करते है जिसके वजह से शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रहते है। अधिकतर बड़े बच्चे ठीक से खाना पीना न खाने के कारण पतले रह जाते है। हालांकि कुछ लोग अनुवांशिक कारण होने से पतले रहते है और कुछ किसी तरह रोग के कारण पतले हो जाते है। आज इस लेख में हम दुबलेपन को दूर करने के लिए कुछ घरेलु नुक्से के बारे में जानकारी देंगे।

• पतलेपन का कारण क्या है ? (Reasons for Being Underweight in Hindi)
• वजन बढ़ाने के घरेलु नुक्से ? (Weight Gain Tips in Hindi)

पतलेपन का कारण क्या है ? (Reasons for Being Underweight in Hindi)

पतलेपन होने के अनेको कारण हो सकते है। जिसे आप शायद नजरअंदाज कर देते होंगे। आपको निचे इसके बारे में बता रहे है।

• बच्चो में भूख की कमी पतलेपन का मुख्य कारण होता है।
• कुछ लोग अवसाद और चिंता में रहने से पतले हो जाते है।
• कई लोग डायबिटीज से पीड़ित होने पर अपने शरीर का मोटापा खो देते है।
• कैंसर से पीड़ित व्यक्ति का शरीर कमजोरी के कारण दुबला हो जाता है।
• कुछ लोगो के अधिक दवाओं के सेवन करने की आदत शरीर में दुबलेपन का कारण बनता है।
• बड़े बच्चे या छोटे बच्चे को डायरिया की समस्या होने पर शरीर थोड़ा दुबला हो जाता है। (और पढ़े – डायरिया का उपचार)
• बहुत से लोगो को सही पोषक तत्व नहीं मिलने से वह दुबलेपन का शिकार हो जाते है।

वजन बढ़ाने के घरेलु नुक्से ? (Weight Gain Tips in Hindi)

वजन बढ़ाने के निम्नलिखित घरेलू उपाय है।

• दोपहर में नींद ले – बहुत लोगो की नींद रात को पूरी नहीं हो पाती है जिस वजह शरीर दुबला हो सकता है। आप दोपहर के समय भी सो सकते है क्योंकि कुछ शोध के अनुसार दोपहर में सोने से मोटापा बढ़ता है। इसलिए जो अधिक दुबले है उनको दोपहर में जरूर सोना चाहिए। (और पढ़े – नींद में बोलने की समस्या क्या है)
• अश्वगंधा का उपयोग – अश्वगंधा का उपयोग आज से ही नहीं बल्कि बहुत पुराने ज़माने से शरीर का वजन बढ़ने के लिए उपयोग में लाया जाता है। इसमें बहुत से विटामिन और खनिज उपस्थित रहते है। रात को सोने से पहले एक चम्मच इसका चूर्ण मिलाकर सेवन करे। ऐसा कुछ हफ्तों तक करे आपको जल्दी बदलाव नजर आएगा।
• आम और दूध का उपयोग – आम और दूध में वजन बढ़ाने वाले पोषक तत्व पाए है। इन दोनों का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ने लगता है। लेकिन आपको कम से कम एक हफ्ते इसका उपयोग में एक या दो आम खाये इसके बाद थोड़े दूध का सेवन करना होगा। एक या दो दिन सेवन करने से आपको सटीक परिणाम नजर नहीं आएगा। जो बच्चे पतले है वो जरूर आजमाए।
• धी बढ़ाये वजन – हमारी दादिया भोजन में धी डालने की सलाह हमेशा देती है क्योंकि उनको अच्छे से पता है की धी शरीर के वजन को बढ़ाने में फायदेमंद होता है। इतना ही घी का उपयोग बहुत सारे व्यंजनों को बनाने में किया जाता है। आप चाहे तो धी भोजन में मिलाकर खाये या चीनी में मिलाकर खाए। यह आपके लिए अच्छा घरेलू उपचार साबित होता है। बहुत से शोध में पाया है की घी का सेवन भोजन में करने से एक महीने में दो किलो तक वजन बढ़ सकते है। लेकिन इस बात का ध्यान जो लोग पहले से फिट है उनको धी से बचना चाहिए क्योंकि आपका मोटापा बढ़ सकता है। घी केवल दुबले व्यक्ति के लिए अच्छा माना जाता है। (और पढ़े – मोटापा का उपचार)
• सूखे मेवे का उपयोग – ड्राई फ्रूट सभी के लिए लाभदायक होता है। इसमें बहुत से पोषक तत्व और खनिजों की खान है जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। सूखे मेवे में अंजीर एक ऐसा मेवा है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है इसमें कैलोरी अधिक रहती है। इसके अलावा किसमिश का उपयोग भी कर सकते है। आप रोजाना पांच से छे किसमिश और पांच अंजीर का सेवन करना शुरू कर दे। दिन में दो बार उपयोग करे। आपको कुछ हफ्तों में फर्क नजर आने लगेगा।
• केला का उपयोग दूध का साथ – केला का उपयोग वजन बढ़ाने के लिए बहुत पहले से उपयोग किया जाता है। इसमें अच्छी मात्रा में फैट होता है और साथ ही दूध में वजन बढ़ाने की अच्छी कैलोरी होती है यह कैल्शियम तो देती है साथ ही शरीर को मजबूत बनाती है। केला और दूध का उपयोग आप रात में सोने के पहले एक केला खाये और एक ग्लास दूध का सेवन करे। ऐसी प्रकिया 10 से 15 दिन तक करे। आपको जल्दी ही निष्कर्ष मिलेगा। अगर आपका बच्चा अधिक दुबला है तो आप उसको केले और दूध की आदत लगाए।
• एवोकाडो – एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे सुपर फ़ूड भी कहा जाता है। इसमें बाहर से एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन मौजूद होता है। बहुत से फल दुबलेपन दूर करते है लेकिन एवोकाडो भी उनमे से एक है। जो सेहत के लिए अच्छा रहता है और कई तरह की बीमारियों से बचाता है। आप एवोकाडो के गूदे को पीस कर उसमे चीनी मिलाकर सेवन करे। इसका सेवन एक हफ्ते तक करे। एवोकाडो में कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है जो आपकी दुर्बलता को कम करता है।

अगर आपको डाइट के बारे में अधिक जानकारी पाना चाहते है, तो आपको किसी अच्छे Nutritionist से संपर्क करना चाहिए।

हमारा उद्देश्य केवल जानकारी देना है न की हम किसी दवा, उपचार, घरेलु उपचार की सलाह देते है। आपको एक चिकिस्तक ही केवल अच्छा चिकिस्तक सुझाव दे सकता है क्योंकि उनसे अच्छा कोई दूसरा नहीं होता है।