किवी के फायदे और नुकसान। Benefits and Side-Effect of Kiwi in Hindi

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किवी एक विशेष प्रकार का स्वादिष्ट फल होता है। किवी अपने सुंदर रंग के लिए लोगो में अधिक पसंद किया जा रहा है। किवी में विटामिन सी, विटामिन इ, विटामिन के और प्रचुर मात्रा में पोटैशियम, फोलेट होते है। किवी फल में अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यानि शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करता है। आइए किवी के गुणों के बारे अधिक जानकारी प्राप्त करते है।

• किवी खाने के फायदे क्या है ? (What are The Benefits Eating of Kiwi in Hindi)
• किवी के नुकसान क्या है ? (What are The Side-Effects of Kiwi in Hindi)
• किन लोगो को किवी का सेवन करना चाहिए ? (Who Should Consume More Kiwi in Hindi)
• महिलाओं के लिए किवी खाने के क्या फायदे है ? (What are The Benefits of Eating Kiwi for Women in Hindi)

किवी खाने के फायदे क्या है ? (What are The Benefits of Eating Kiwi in Hindi)

किवी खाने के निम्लिखित फायदे है।

• नींद के लिए :- किवी प्राकृतिक एंजाइमों से भरपूर भरा हुआ रहता है। यह नींद को अच्छा रखने में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाये रखने में और नींद नहीं आने की समस्या को दूर करने में सहायता करता है। किवी फल में उच्च मात्रा में सेरोटोनिन होते है। यदि आपको अनिद्रा की समस्या है तो किवी फल का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है।

(और पढ़े – अनिद्रा क्या है)

• वजन घटाने के लिए :- किवी में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होते है। जो शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ने नहीं देते है। इसके कारण शरीर का वजन नहीं बढ़ता है। जिन व्यक्तियों को अपना वजन कम करना है तो उनको किवी का सेवन रोजाना करना चाहिए।
• रक्त चाप कम करने के लिए :- किवी में कई तरह के विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट तत्व के गुण होते है। जो शरीर के रक्त चाप को नियंत्रण करने में सहायता करते है। रक्त चाप के मरीजों को आहार में किवी फल का सेवन करना चाहिए।
• प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए :- किवी के एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर की इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखने में सहायता करता है। जिसके कारण शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिले यानि वह व्यक्ति जल्दी बीमार नहीं होता है।
• आंखो के लिए :- किवी फल बहुत गुणों से भरा हुआ रहता है। रोजाना किवी का सेवन करने आंखो की रौशनीशक्ति बढ़ती है। आंखो से जुडी समस्या को ठीक करने में सहायता करता है।

किवी के नुकसान क्या है ? (What are The Side-Effects of Kiwi in Hindi)

• किवी खाने के बहुत सारे फायदो के बारे में आप जान चुके होंगे किंतु किवी के फायदे के साथ-साथ कुछ नुकसान भी होते है।
• किवी का अधिक मात्रा में सेवन करने से त्वचा सम्बंदित समस्या उत्पन्न हो सकती है।
• अत्यधिक मात्रा में किवी का सेवन करने से मुँह में जलन की समस्या होने लगती है।
• यदि किसी व्यक्ति को किवी से एलर्जी है तो उन व्यक्तियों को किवी का सेवन तुरंत बंद कर देना चाहिए।
• किवी से एलर्जी होने पर व्यक्ति को गले में खुजली, जीभ में सूजन ,निगलने में परेशानी,उल्टी आदि जैसी समस्या हो सकती है।

किन लोगो को किवी का सेवन करना चाहिए ? (Who Should Consume More Kiwi in Hindi)

• अस्थमा के मरीजों को किवी का अधिक सेवन करना चाहिए क्योकि किवी में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट अस्थमा को ठीक करने में फायदेमंद होता है। अस्थमा के मरीजों को रोजाना किवी का सेवन करना चाहिए।
• जिन व्यक्तियों को दिल से जुडी किसी भी प्रकार की समस्या है उन व्यक्तियों को रोजाना किवी का सेवन करना चाहिए। किवी में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी,विटामिन के होते है। जो दिल को कैंसर व उच्च रक्त चाप (High Blood Pressure) की बीमारियों को दूर करने में मदद करता है।
• यदि किसी व्यक्ति को भोजन पचाने में समस्या होती है। या पाचनतंत्र सम्बंधित समस्या है ।तो ऐसे में किवी फल रामबाण इलाज की तरह काम करती है। पाचन जैसी समस्या को दूर करने के लिए सही मात्रा में किवी का सेवन जरूर करें।
• अल्सर के मरीजों के लिए किवी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। किवी में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते है। जो अल्सर की समस्या को दूर करते है।

महिलाओं के लिए किवी खाने के क्या फायदे है ? (What are The Benefits of Eating Kiwi for Women in Hindi)

• चेहरे के कील मुंहासे व त्वचा सम्बंदित समस्या को दूर करने के लिए महिलाओं को रोजाना किवी का सेवन करना चाहिए।
• यदि महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल स्तर (Cholesterol Level) कम होने की समस्या हो रही है तो इन महिलाओं को किवी का सेवन अधिक करना चाहिए। किवी के प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रण करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अधिक बढ़ने एव घटने नहीं देता हैं।

(और पढ़े – कोलेस्ट्रॉल क्या है और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण क्या है)

• अगर महिलाये अपने वजन को कम करने में असमर्थ है तो इन महिलाओं को अपने डाइट आहार में किवी फल को शामिल करना चाहिए। किवी शरीर के वसा को बढ़ने नहीं देता है जिसके कारण वजन कम होने लगता है
• गर्भवस्था के दौरान महिलाओं किवी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। जो महिला को प्रचुर मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है। जिससे माँ और बच्चा दोनों स्वस्थ रहते है।

अगर आपको किवी का सेवन करने से स्वास्थ्य में किसी प्रकार की बाधा हो रही है, तो तुरंत किवी का सेवन करना बंद कर दे। अपने नजदीकी जनरल फिजिशियन डॉक्टर (General Physician) से संपर्क करें।