सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे। Morning Exercise Benefits in Hindi.

अक्टूबर 21, 2020 Lifestyle Diseases 1353 Views

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मॉर्निंग एक्सरसाइज का मतलब हिंदी में (Morning Exercise Meaning in Hindi)

हमारे देश में बहुत पुराने जमाने से लोग सुबह व्यायाम, योगा करते है, ताकि शरीर को चुस्त और फिट रख रहे। लेकिन आज के युवक अपने कामो में इतना व्यस्त रहते है की उनको सुबह व्यायाम करने का ध्यान नहीं रहता है, इस वजह से अनेक रोगो के चपेट में आ जाते है। जिस तरह भोजन मनुष्य के लिए जरुरी है उसी तरह शरीर के लिए रोजाना व्यायाम करना जरुरी होता है। व्यायम करने से मनुष्य अपनी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को अच्छा रख सकता है। इसके अलावा जो लोग डिप्रेशन, तनाव में रहते है उनके लिए मॉर्निंग एक्सरसाइज एक तरह से दवा के रूप में कार्य करता है। हालांकि जो लोग सुबह व्यायाम करने की आदत लगाने वाले है उनको हल्की परेशानी आ सकती है, किंतु रोजाना की आदत बनने से अच्छा लगने लगता है। शरीर की दिनभर ऊर्जा बनाए रखने में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसा की आपको पता है हमारे देश में कोरोना जैसी महामारी की समस्या चल रही है, ऐसे में हमे अपने शरीर को फिट रखना चाहिए ताकि रोगो से बचाव हो सके। हालांकि आप सुबह बाहर नहीं जा सकते लेकिन घर में रहकर आप बहुत से व्यायाम कर सकते है। इसके अलावा घर में आठ या नौ घंटे दफ्तर के काम करते है और सुबह कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करते है तो जल्दी बीमारियों की चपेट में आने लगते है। ऐसे लोगो को रोजाना सुबह व्यायाम करना चाहिए। चलिए आज के लेख में हम आपको सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे के बारे में बताने वाले है। 

सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे ? (Benefits of Morning Exercise in Hindi)

सुबह एक्सरसाइज करने के निम्नलिखित फायदे होते है। चलिए आगे विस्तार से बताते हैं। 

  • जीवनशैली में सुधार लाए मॉर्निंग एक्सरसाइज अपने जीवनशैली को अच्छा बनाने के लिए सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने की आदत डालनी चाहिए। हालांकि शुरुवात में थोड़ा मुश्किल लगेगा पर धीरे-धीरे आपको इसकी आदत पड़ जाएगी। सुबह व्यायाम करने से आपके जीवन में बहुत से सुधार होते है जो आपको खुदी पता चल जाता है। यदि आपको सुबह एक्सरसाइज करते दो महीने से अधिक का समय हो चूका है तो व्यायाम आपके जीवन का एक अहम भाग बन जाता है।  (और पढ़े – सुबह दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ)
  • सुबह व्यायाम करने से मांसपेशिया मजबूत हो व्यायाम करने से शरीर को बहुत से लाभ होते है। रोजाना सुबह व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशिया मजबूत होती है। सुबह के समय शरीर में टेस्टोरेन का स्तर अधिक पाया जाता है, इसलिए सुबह अधिक कसरत करने से मांसपेशिया मजबूत बनती है। शरीर की मांसपेशियो में लचीला पन आ जाता है जैसे कोई भी कार्य करने में आसानी होने लगे। जो लोग मांसपेशियो की कमजोरी से परेशान है उनको रोजाना सुबह व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए।  (और पढ़े – पैरो में दर्द के आयुर्वेदिक उपचार)
  • तनाव कम करने में मॉर्निंग एक्सरसाइज फायदेमंद आजकल लोग तनाव से बहुत परेशान रहते है जिसके कारण अपने दैनिक कार्य ठीक से नहीं कर पाते है। इसके अलावा तनाव बढ़ने पर कोई मानसिक बीमारी का शिकार होने लगते है। इन सभी समस्या से बचने के लिए लोग को सुबह उठकर व्यायाम करना चाहिए क्योंकि रोजाना व्यायाम करने से तनाव की समस्या कम होने लगती है और व्यक्ति अच्छा महसूस करने लगता है। व्यायाम करने से एक तरह का परिश्रम होता है जो मानसिक तनाव दूर होता है। इसलिए तनाव से मुक्त होने के लिए लोगो को मॉर्निंग एक्सरसाइज करनी चाहिए।  (और पढ़े – डिप्रेशन क्या है)
  • नींद की समस्या से छुटकारा दिलाए मॉर्निंग एक्सरसाइज रोजाना व्यायाम करने से रात को अच्छी नींद आती है और शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए जिन लोगो को अनिद्रा की समस्या है उनको रोजाना सुबह व्यायाम करना चाहिए। कुछ लोग सोचना है शाम को व्यायम कर सकते है लेकिन शाम के मुकाबले सुबह व्यायाम करने से अधिक फायदा मिलता है। नींद में हो रही समस्या से छुटकारा दिलाने में मॉर्निंग एक्सरसाइज करना लाभदायक होता है। (और पढ़े – नींद न आने की समस्या)
  • सुबह एक्सरसाइज करने से वजन कम करने में फायदेमंद शरीर में मोटापा होने से वसा जमा होने लगती है जो वजन बढ़ने का कारण बनता है। हालांकि बहुत से लोग अपने वजन को कम करने के लिए शाम को कई तरह वर्कआउट करते है, लेकिन शरीर पर खास प्रभाव नहीं पड़ता है। कुछ शोध के अनुसार सुबह के समय व्यायाम करने से तेजी से चर्बी को घटा सकते है। इसलिए अपना वजन कम करना चाहते है तो रोजाना सुबह व्यायाम करना शुरू कर दे, आपको शरीर में परिवर्तन कुछ दिनों में नजर आ जाता है। 
  • डायबिटीज से बचाव करे मॉर्निंग एक्सरसाइज जैसा की आपको पता है डायबिटीज की समस्या जीवनकाल तक साथ रहती है, इसलिए इस समस्या से शरीर का बचाव करने के लिए सुबह व्यायम करना जरुरी होता है। कुछ विशेषज्ञ के अनुसरा डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के लिए रोजाना मॉर्निंग एक्सरसाइज फायदेमंद होती है जो शरीर में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते है। इसके अलावा डायबिटीज के लक्षणो में सुधार करने में मदद करता है।  (और पढ़े – डायबिटीज का उपचार)
  • लंबी आयु के लिए फायदेमंद मॉर्निंग एक्सरसाइज शरीर के लंबे जीवनकाल के लिए सुबह व्यायाम करना लाभदायक होता है। सुबह व्यायाम करने से शरीर की मानसिक और शारीरिक स्तिथि को बढ़ावा मिलता है। परिश्रम करने से शरीर में पुरे दिन की ऊर्जा बनी रहती है। ह्रदय का स्वास्थ्य अच्छा रहता है इसके लिए आप निम्नलिखित गतिविधि जैसे दौड़ना, तेज चलना या खेल शामिल कर सकते है।  (और पढ़े – कोरोना वायरस के दौरान घर पर काम कैसे करे)

हमें आशा है की आप के प्रश्न, सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे ? का उत्तर इस लेख के माध्यम से दे पाए है। 

अगर आपके स्वास्थ्य में किसी तरह की अनियमियता हो रही है, तो सामान्य चिकिस्तक (General Physician) से संपर्क कर सकते है। 

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।


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