கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம் | Home remedies for cholesterol in Tamil 

மே 7, 2021 Heart Diseases 740 Views

English हिन्दी Tamil

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலில் உருவாகும் தடிமனான மெழுகு போன்ற கூறுகளாகும். உடலில் புதிய செல்களை உருவாக்குவது மிகவும் அவசியமானதாகும். கொலஸ்ட்ரால் சூரிய ஒளியில் உள்ள வைட்டமின் டி யை உறிஞ்சக்கூடிய வடிவமாக மறைக்கிறது. நம் உடல் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டுமாயின், கொழுப்பின் அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும். இதனை நல்ல கொழுப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு என இரண்டு வகைகளாக வகைப்படுத்தலாம். உடலில் நல்ல கொழுப்பு அதிகளவில் இருந்தால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், ஆனால் கெட்ட கொழுப்பு அதிகளவில் இருந்தால் இதய நோய்களின் அச்சுறுத்தல் அதிகரிக்கக்கூடும். பொருத்தமற்ற உணவுப் பழக்கத்தின் காரணமாக உடலில்  கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது. தற்போதைய சூழலில், மக்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாறாக அதிகளவில் குப்பை உணவுகளை சாப்பிட முனைகிறார்கள். உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் ஆகியவை உயர் கொழுப்பின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். கட்டுப்பாடற்ற குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைப்பிடித்தல் ஆகியவை கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளின் சுவர்களில் குவிந்து இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான ஒரு நபரின் சாதாரண கொழுப்பின் அளவு 200 எம்.எல். க்கு குறைவாகவே இருக்க வேண்டும். 240 எம்.எல் க்கு அதிகமான கொலஸ்ட்ரால் அளவு கெட்ட கொழுப்பாக கருதப்படுகிறது. இன்றையப் பதிவில், சாதாரண வரம்புகளுக்குள் குறைக்க உயர் கொழுப்பிற்கான வீட்டு வைத்தியம் குறித்து விளக்குகிறோம். 

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன? (What are the home remedies for cholesterol in Tamil?) 

பின்வருவன, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியங்களாகும்: 

  • அம்லா (Amla): இயற்கையாகவே கொழுப்பின் செறிவைக் குறைக்கும் சேர்மங்கள் அம்லாவில் உள்ளன. சில ஆய்வுகளின் கூற்றுப்படி, அம்லா அதன் ஆண்டிஹைபர்லிபிடெமிக் மற்றும் ஹைப்போலிபிடெமிக் விளைவுகளின் மூலம், கெட்டக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக அமைகிறது. அம்லாவை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தினசரி காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். 
  • நட்ஸ் (Nuts): நட்ஸ் போன்ற உலர் பழங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன. உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை மற்றும் பிஸ்தா போன்ற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில், இவற்றில் ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
  • மீன் எண்ணெய் (Fish oil): மீன்களில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. சால்மன், மத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்கின்றன. மீன் எண்ணெயை உணவில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க முடிகிறது. (மேலும் வாசிக்க- மீன்களின் நன்மைகள்)
  • ஓட்ஸ் (Oats): உடல் எடையைக் குறைக்க மக்கள் தங்களின் காலை உணவில் ஓட்ஸை எடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள். இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துகள் உள்ளன, இவை உடலில் சேரும் கெட்டக் கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. உடலை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க தினசரி ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை ஓட்ஸுடன் கலந்து சுவையாக உட்கொள்ளலாம். இது அதிக அளவில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. (மேலும் வாசிக்க- பார்லியின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
  • தேங்காய் எண்ணெய் (Coconut oil): தேங்காய் எண்ணெயில் ஏராளமான லாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. உணவை சமைக்கும் போது அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தேங்காய் எண்ணெய் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க நன்மை பயக்கிறது. தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. 
  • ஆப்பிள் வினிகர் (Apple vinegar): இது ஏராளமான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதிலுள்ள ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடன்டுகள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஆப்பிள் வினிகரை கலந்து, தினசரி ஒரு டீஸ்பூன் குடிக்கவும். ஒரு மாதத்திற்கு இந்த செயல்முறையை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். ஆப்பிள் வினிகரின் சுவை பிடிக்கவில்லை எனில், மக்கள் பழச்சாறுகளை எடுக்க முயற்சி செய்யலாம். 
  • கொத்தமல்லி விதைகள் (Coriander Seeds): கொத்தமல்லி விதைகள் இரத்தத்திலுள்ள சர்க்கரை அளவையும் கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இரண்டு கரண்டி கொத்தமல்லி விதைகளை எடுத்து ஒரு கப் தண்ணீரில் கலக்கவும். இந்த கலவையை கொதித்த பின் வடிகட்டி, நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளுங்கள். இதன் சுவையை மேம்படுத்த பால், சர்க்கரை அல்லது ஏலக்காயை சேர்க்கலாம். 
  • வெங்காயம் (Onion): வெங்காயத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க இது ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியமாக கருதப்படுகிறது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. வெங்காயம் மற்றும் தேனை கலந்து உட்கொள்ளுங்கள். இதன் சுவையை அதிகரிக்க கருப்பு மிளகு, மோர் அல்லது பூண்டு சேர்க்கலாம்.

கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான கூடுதல் தகவல்களையும் சிகிச்சையையும் நீங்கள் விரும்பினால் இருதயநோய் நிபுணரைத் (Cardiologist) தொடர்பு கொள்ளுங்கள். 

இந்தக் கட்டுரையின் மூலம் உங்களுக்கு தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே எங்கள் நோக்கமாகும். எந்தவொரு மருந்தையும், சிகிச்சையையும், அறுவை சிகிச்சையையும்  நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனையை வழங்க முடியும். ஏனெனில்அவர்களை விட வேறு யாரும் சிறந்தவர்கள் அல்ல


Best Cardiologist in Delhi

Best Cardiologist in Mumbai

Best Cardiologist in Bangalore

Best Cardiologist in Chennai


Login to Health

Login to Health

எங்கள் எழுத்தாளர்கள் குழு சுகாதாரத் துறைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல்நலப் பிரச்சினையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும், சரியான மருத்துவர்களைக் கலந்தாலோசிப்பதற்கும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான முடிவை எடுப்பதற்கும் சிறந்த பொருள் எங்கள் வாசகர்களுக்கு இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

Over 1 Million Users Visit Us Monthly

Join our email list to get the exclusive unpublished health content right in your inbox