சோளத்தின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் | Benefits and side effects of corn in Tamil

English हिन्दी Bengali Tamil

பருவகாலத்தின் போது, மக்கள் சோளத்தை அதிகமாக உட்கொள்ள தொடங்குகிறார்கள். சோளத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இவை, இதய நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கிறது. சோளத்தில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கண்பார்வையின் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சோளத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆரோக்கியத்திற்கு  மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களிலிருந்து சோளம் மக்களை பாதுகாக்கிறது. சோளத்தில் கரோட்டின் உள்ளது, இதன் காரணமாக சோளம் மஞ்சள் நிறத்தில் காணப்படுகின்றது. சோளத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை இப்பதிவின் மூலம் கூறுகிறோம்.

• சோளத்தில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் யாவை? (What are the nutrients and minerals found in corn in Tamil?)
• சோளத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of corn in Tamil?)
• சோளத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of corn in Tamil?)

சோளத்தில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் யாவை? (What are the nutrients and minerals found in corn in Tamil?)

சோளத்தில் பல்வேறு சத்தான கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை : 

வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் பி 9, வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவையாகும். மற்றும் கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், சோடியம், தாமிரம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்களும் சோளத்தில் உள்ளன. இதில், அதிக அளவில் நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது.

சோளத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of corn in Tamil?)

• புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது: சோளத்தில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சோளத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது: சோளத்தில் நல்ல அளவில் நார்ச்சத்து உள்ளது. உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்கள், சோளத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இதில், போதிய அளவில் கார்போஹைட்ரேட்களும் உள்ளன, இவை உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. (மேலும் படிக்க- குடலிறக்கம் என்றால் என்ன) 
• இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது: சோளத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஏராளமான இரும்புச்சத்துகள் உள்ளன, இவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் சோளத்தை தக்க அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். (மேலும் வாசிக்க – இரத்த சோகை என்றால் என்ன) 
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: சமையலுக்கு  பயன்படுத்தும் அனைத்து  எண்ணெய்களிலும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் இயற்கையாகவே உள்ளன. எனினும், சோள எண்ணெயில் மற்ற எண்ணெய்களை விட அதிக அளவில் பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன. பைட்டோஸ்டெரால்ஸ் சீரம் எல்.டி.எல், உடலில் சேரும்   கொழுப்பின் செறிவைக் குறைக்க உதவுகிறது என பல்வேறு மனித மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. (மேலும் வாசிக்க – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்றால் என்ன) 

சோளத்தின் பக்க விளைவுகள் யாவை? (What are the side effects of corn in Tamil?)

• சோளத்தின் பல நன்மைகள் உள்ளன. எனினும், இதன் பயன்பாடு அதிகரிக்கும் போது, இது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை :  
• சோளத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது சருமத்தில்  ஒவ்வாமை மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது. 
• சோளம் உடலில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் சோளம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். 
• பச்சை சோளத்தை குழந்தைகள் உட்கொள்ள கூடாது. ஏனெனில், இது குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது. 
• சோளத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இதனை கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்வது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். 

சோளம் உட்கொள்வதினால் நீங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான ஏதேனும் சிக்கலை சந்திக்கிறீர்கள், உடனடியாக ஒரு பொது மருத்துவரைத் (General Physician) தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

---

மும்பையில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Mumbai)

டெல்லியில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Delhi)

சென்னையில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Chennai)

பெங்களூரில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Bangalore)