பேரிச்சம் பழத்தின் நன்மைகள் | Benefits of dates in Tamil

டிசம்பர் 3, 2020 Lifestyle Diseases 1634 Views

English हिन्दी Tamil العربية

பேரிச்சம் பழம் மிகவும்  இனிப்பான சுவையுடையதாகும். இதில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன, இவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இஸ்லாமிய மதத்தில் விரதத்தை  திறக்க பேரிச்சம் பழங்கள்  உண்ணப்படுகின்றன. பேரிச்சம் பழத்தின் மரம் மிகப் பெரியது மற்றும் அதன் உள் முற்றம் 5 முதல் 6 மீட்டர் நீளம் கொண்டதாகும். பேரிச்சம் பழத்தின் மரம் முதன்முதலில் ஈராக்கில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டது, அதன் பிறகு பிற அரபு நாடுகளில் பேரிச்சம் பழம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பேரிச்சம் பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பெறுவோம்.

பேரிச்சம் பழங்கள்  ஐஸ்கிரீம், ஒப்பனை, மருந்து ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புதிய பேரிச்சம் பழங்கள்  பெரும்பாலும் ஆகஸ்ட் முதல் டிசம்பர் வரை சந்தைகளில் விற்பனை செய்யப் படுகின்றன. பேரிச்சம் பழங்களில் அதிக அளவில்  ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது

  • பேரிச்சம் பழத்தில் உள்ள  ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் யாவை? (What are the nutrients and minerals found in dates in Tamil?)
  • பேரிச்சம் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of dates in Tamil?) 
  • பேரிச்சம் பழத்தின் தீமைகள் என்ன? (What are the side effects of dates in Tamil?)

பேரிச்சம் பழத்தில் உள்ள  ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் யாவை? (What are the nutrients and minerals found in dates in Tamil?)

பேரிச்சம் பழத்தில் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் நீர், ஆற்றல், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், லிப்பிடுகள் (கொழுப்பு), கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, தாதுக்கள், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், சோடியம், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள், தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், வைட்டமின் பி– 6, ஃபோலேட், வைட்டமின் , வைட்டமின் கே (பைலோகினோன்) போன்ற பல சத்தான கூறுகள்  இருக்கின்றன. அவை நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

பேரிச்சம் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of dates in Tamil?)

பேரிச்சம் பழம்  பின்வரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது

  • குவியல்களைத் தடுக்க குவியல்கள் ஒரு வலி மிகுந்த நோயாகும். இதில் மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் உண்டாகுகிறது  மற்றும் மலத்தில் இரத்தம் வெளியேறுகிறதுபேரிச்சம் பழத்தில் நல்ல அளவில் ஃபைபர் உள்ளது, இது குவியல்களின் சிக்கலை அனுமதிக்காது. வழக்கமாக பேரிச்சம் பழத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம்   குவியல்களிலிருந்து நிவாரணம் பெற முடிகிறது. (மேலும் படிக்கமூல நோய் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை என்ன)
  • வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க – வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதில் பேரிச்சம் பழங்கள்  பயனளிக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதில் பேரிச்சம் பழம் குழந்தைக்களுக்கு நன்மை பயக்கிறது  என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பேரிச்சம் பழத்தில் நல்ல அளவில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது டயாரிய  அதாவது வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கிறது
  • கொலஸ்ட்ராலிள் – உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயங்கள்  அதிகமாக உள்ளது. எனவே, பேரிச்சம் பழங்கள் அதிகமாக  நுகரப்பட வேண்டும். இதில்  கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளது மற்றும் இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
  • மலசிக்கலைத் தடுக்க – பேரிச்சம் பழத்தில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன. இவை மலத்தைத் தூண்டுகிறது. இது மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சினை நீங்குகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் வெதுவெதுப்பான தண்ணீருடன் பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்ள  வேண்டும். இதை தொடர்ந்து  சில நாட்கள் செய்வதன் மூலம் நல்ல பலன்களை காண முடிகிறது. (மேலும் படிக்க – மலச்சிக்கலின் சிகிச்சை என்ன)
  • பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பேரிச்சம் பழம்  நன்மை பயக்கிறது. பேரிச்சம் பழத்தில் இயற்கையாகவே அமினோ அமில  இருக்கிறது. இது பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தினமும் பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும். ஏனெனில், இதில் நல்ல அளவில்  புரதம் இருப்பதால் உடலை வலிமையாக்குகிறது.
  • வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும் – பேரிச்சம் பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது தவிர, நல்ல அளவில் மெக்னீசியம்  உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த  உதவுகிறது. இதனால் வீக்கத்தின் சிக்கலை விரைவில் குறைக்க இயலும். இரவில் படுக்கைக்கு முன் பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிடுங்கள்
  • இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் – இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பேரிச்சம் பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கிறது. பேரிச்சம் பழத்தில் நல்ல அளவில் இரும்பு, வைட்டமின் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளன. இவை இதயத்தை  ஆரோக்கியமாக்குகிறது. தினமும் பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் எதுவும் ஏற்படுவதில்லை.  (மேலும் படிக்க –  இதயத்திற்கு கிவி பழங்களின்  நன்மைகள்)
  • எலும்புகளின் வலிமை – பேரிச்சம் பழத்தில் ஏராளமான கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன. இவை எலும்புகளின் பலவீனத்தை நீக்கி அவற்றை வலிமையாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் இரண்டு பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிட்டால், இதனால் உங்கள் எலும்புகள் பலப்படும். வலுவான எலும்புகள் காரணமாக, கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபொராசெஸ் போன்ற நோய்கள் ஏற்படாது

பேரிச்சம் பழத்தில் உள்ள தீமைகள்  என்ன? (What are the side effects of dates in Tamil?)

பேரிச்சம் பழத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால், இதனை  அதிகப்படியாக எடுத்துக் கொள்ளும் போது  உடலில் சில தீங்கு விளைகிறது, அவை:

  • அதிகப்படியான பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்வது உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். ஏனெனில், இதில் கலோரிகள் அதிகமாக உள்ளன.
  • பேரிச்சம் பழம் சிறியவர்களால் எடுக்கப்படக்கூடாது, அது அவர்களின் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. ஏனெனில், சிறு குழந்தைகளின் குடல் முழுமையாக உரு பெற்றிருக்காது
  • அதிக அளவில் பேரிச்சம் பழத்தினை உட்கொள்ள வேண்டாம். பேரிச்சம் பழத்தில் அதிக அளவில் பொட்டாசியம் , மெக்னீசியம் இருப்பதால் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
  • ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எவ்வளவு பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும், என்று மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் சாப்பிட வேண்டும்

பேரிச்சம் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏதாவது  ஒழுங்கற்ற தன்மையைச் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உட்கொள்ளலைக் குறைத்து உங்கள் அருகிலுள்ள பொது மருத்துவரைத் (General physician) தொடர்பு கொள்ளுங்கள். 

இந்தக் கட்டுரையின் மூலம் உங்களுக்கு தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே எங்கள்  நோக்கமாகும். எந்தவொரு மருந்தையும், சிகிச்சையையும், அறுவை சிகிச்சையையும்  நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனையை வழங்க முடியும். ஏனெனில்அவர்களை விட வேறு யாரும் சிறந்தவர்கள் அல்ல.


மும்பையில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Mumbai)

டெல்லியில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Delhi)

சென்னையில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Chennai)

பெங்களூருவில் சிறந்த பொது மருத்துவர் (Best General Physician in Bangalore)


Login to Health

Login to Health

எங்கள் எழுத்தாளர்கள் குழு சுகாதாரத் துறைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல்நலப் பிரச்சினையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும், சரியான மருத்துவர்களைக் கலந்தாலோசிப்பதற்கும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான முடிவை எடுப்பதற்கும் சிறந்த பொருள் எங்கள் வாசகர்களுக்கு இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

Over 1 Million Users Visit Us Monthly

Join our email list to get the exclusive unpublished health content right in your inbox


    captcha