গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির সমস্যা । Fatigue during Pregnancy in Bengali
জানুয়ারী 28, 2021 Womens Health 1773 Viewsগর্ভাবস্থায় ক্লান্তির সমস্যা ।
গর্ভাবস্থা মসময় মহিলাদের শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন হয় । সাধারণত মহিলারা প্রথম মাসে বেশি ক্লান্ত হন। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় মাসে ক্লান্তির সমস্যা নিরাময় হয়। তবে পরের মাসে গুলো তে ক্লান্তি ফিরে আসতে পারে। গর্ভাবস্থায়, মহিলারা নিদ্রাহীনতা, পায়ে ব্যাথা, প্রস্রাব এবং বুক জ্বালা অনুভব করতে পারে। মহিলাদের এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করা উচিত যাতে ক্লান্তি থেকে মুক্তিলাভ করা যায়। কিছু পরিস্থিতিতে রক্তের হ্রাস, স্ট্রেস, হতাশা ইত্যাদির মতো সমস্যার কারণে নারীদের স্বাস্থ্যের অবস্থার খারাপ হতে দেখা দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য, ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া উচিত। আসুন আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির কারণ এবং চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দিই।
- গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির কারণ কী? Causes of Fatigue during pregnancy in bengali
- গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি কখন হয় ? when fatigue occur during pregnancy in bengali
- গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির চিকিৎসা কী? Treatment of fatigue during pregnancy in bengali
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির কারণ কী? Causes of Fatigue during pregnancy in bengali
- গর্ভাবস্থায়, মহিলার মা হয়ে ওঠার খুশি, পাশাপাশি বেদনাদায়ক পরিস্থিতিরও মুখোমুখি হতে হয় । গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ে শরীরের অনেক পরিবর্তন হয়। তবে মহিলারা প্রথম পর্যায়ে বেশি ক্লান্তির মুখোমুখি হন। । গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা, যার মধ্যে রয়েছে মহিলার রক্তের পরিমাণ হ্রাস, হজমশক্তি দুর্বল হওয়া ইত্যাদি। প্লেটগুলি প্রথম বা তৃতীয় মাসে সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয় এবং শরীরের পরিবর্তনে অন্যান্য হরমোন ও সংবেদনশীল অনুভূতি হয়।
- গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি তৃতীয় মাসে বেশি ঘটে কারণ পরিবর্তনের সাথে সাথে মহিলার ওজন বেড়ে যায়। মহিলা যদি সেই সময় মহিলারা একটু কিছুও কাজ করে তবে সে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এ কারণে মহিলাদের কোমরে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, বুক জ্বালা, বমি বমি ভাব, ঘুম ঘুম ভাব ইত্যাদি হতে পারে।
- সঠিক পুষ্টির অভাবে মহিলার শরীর দুর্বল হয়ে যায়। এমনকি সামান্য শক্তি ব্যয় করে ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
- যদি মহিলা গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে বা তৃতীয় মাসে অত্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকে তবে আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এ ছাড়া যদি মহিলার মধ্যে অজ্ঞানের লক্ষণ দেয় তাহলে আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, এটি কাটিয়ে উঠতে, আয়রনযুক্ত ফল খান। একজন মহিলার গর্ভাস্থার সপ্তম মাসে নিজের পরীক্ষা করানো উচিত যাতে ডাক্তার আপনাকে আপনার চাপ, উদ্বেগ, হতাশা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। (আরও পড়ুন – আয়রনের ঘাটতি)
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি কখন হয় ? when fatigue occur during pregnancy in bengali
ক্লান্তি গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণ যা প্রথম মাসে মহিলাদের মধ্যে ঘটে। গর্ভাবস্থার প্রথম এবং তৃতীয় মাসে ক্লান্তির সমস্যাটি আরও ঘন ঘন হয়। সমস্ত মহিলাদের ক্লান্তির সমস্যা একরকম নয় । কিছু বিশেষজ্ঞদের মতে প্রথম মাসে বেশি ক্লান্তি দেখা যায়, যা তৃতীয় মাসে সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘতর হতে পারে। দেহে প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির কারণে ক্লান্তি দেখা দেয়। এ কারণে গর্ভবতী মহিলার বেশি ঘুম পায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করা দরকার। এছাড়াও, আপনি আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। (আরও পড়ুন – ভিটামিন এ এর ঘাটতি)
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির চিকিৎসা কী? Treatment of fatigue during pregnancy in bengali
- আপনি যদি প্রথমবারের মতো মা হতে চলেছেন তবে আপনার নিজের বেশি যত্ন নেওয়া উচিত। এগুলি ছাড়াও যদি আপনার ইতিমধ্যেই শিশু থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির কাজ করবেন না, তবে কোনও আত্মীয়কে ডেকে নিন। আপনি যদি আর্থিকভাবে ভালো হন তাহলে কোন কাজের লোক রাখতে পারেন । এমন অবস্থায় পরিবারের কাপড় চোপড় ধোবেন না এবং প্রত্যেককেই নিজের কাপড় ধুয়ে নেওয়ার পরামর্শ দিন। গর্ভাবস্থায় বেশি বিশ্রাম প্রয়োজন। যাতে বাচ্চা বড় হতে পারে।
- গর্ভধারণের কয়েক মাস পরে ওজন বৃদ্ধি শুরু হয়। যার কারণে মহিলারা বিভিন্নভাবে ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে। গর্ভাবস্থার সবচেয়ে বড়বা ছোট সমস্যা সম্পর্কে আপনার সাথির সাথে আলোচনা করুন যাতে আপনার সঙ্গী সঠিকভাবে আপনার যত্ন নিতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী বাইরে থাকে তবে বাড়িতে কারুর কাছে সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না।
- যদি আপনি নিদ্রাহীন বোধ করেন তবে এক ঘন্টা আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন কারণ ক্লান্তির কারণে ঘুম বেশি হয়।
- গর্ভাবস্থায় ব্যথা ভুলে মাকে খুশি হওয়া উচিত এবং সর্বদা বিশ্রামের পরিবর্তে সন্ধ্যা ও সকালে হাঁটা উচিত যাতে আপনি পরিষ্কার বায়ু পেতে পারেন । এগুলি ছাড়াও যদি আপনি চাকরিজীবী হন তবে লঞ্চের সময় টেবিলে বসুন এবং খান ।
- আপনার শক্তি বজায় রাখতে আপনার ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট প্রয়োজন। এই সময়ে, চিকিৎসক দ্বারা প্রদত্ত ডায়েট চার্টটি অনুসরণ করা উচিত। আপনার কত ক্যালোরি নিতে হবে এবং কী খাবেন এবং কী খাবেন না ইত্যাদি। কারণ ভুল কিছু গ্রহণ করা ক্ষতিকর হতে পারে।
- গর্ভাবস্থায় খালি পেটে উচিত নয় । দিনে তিন থেকে চার বার খাওয়া ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার রক্তে উপস্থিত চিনি নিয়ন্ত্রণ করে এবং শক্তি অপচয় করে। খাবারে পুষ্টির পরিমাণ বাড়ায়।
- গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কিছুটা ব্যায়াম করা উচিত অর্থাৎ পার্কে আস্তে আস্তে হাঁটতে হবে এবং যোগে ধ্যান করতে হবে। মনের মধ্যে আলাদা শান্তি থাকে এবং শান্ত হয়। এটি মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কোনও সমস্যা অনুভব করছেন তবে আপনার Gynecologist সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
আমরা কেবল নিবন্ধের মাধ্যমে আপনাকে তথ্য দেওয়ার লক্ষ্য রাখি । আমরা কোনও উপায়ে ওষুধ, চিকিৎসার পরামর্শ দিই না। কেবল ডাক্তারই আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারেন।
