दिल का दौरा और व्यायाम- वर्तमान समय की चिंताजनक प्रवृत्ति

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दिल का दौरा और व्यायाम

हाल के दिनों में दिल का दौरा और व्यायाम की एक चिंताजनक प्रवृत्ति देखी गई है, जहां हमने व्यायाम करते समय या जिम में वर्कआउट करते समय दिल के दौरे से पीड़ित लोगों के बारे में कई कहानियाँ सुनी हैं।

पिछले कई वर्षों से डॉक्टरों ने हमेशा स्वस्थ हृदय और अच्छे सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करने का सुझाव दिया है। हालाँकि, व्यायाम करते समय व्यक्तियों को दिल का दौरा पड़ने की हालिया प्रवृत्ति ने लोगों को भ्रमित कर दिया है कि क्या उन्हें व्यायाम करना चाहिए!

व्यायाम के दौरान विकसित होने वाला दिल का दौरा डरावना और जीवन के लिए खतरा दोनों हो सकता है। जब हृदय में रक्त का प्रवाह आम तौर पर रक्त के थक्के के कारण अवरुद्ध हो जाता है, तो दिल का दौरा पड़ सकता है। व्यायाम करते समय, हृदय अधिक मेहनत करता है और उसे अधिक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि प्लाक के निर्माण के कारण हृदय तक जाने वाली रक्त वाहिकाएं पहले से ही संकीर्ण हैं, तो हृदय पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन प्राप्त करने में विफल हो जाएगा, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

कुछ लोगों को व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है, जैसे पहले से मौजूद हृदय विकार वाले लोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के रोगी, और ऐसे व्यक्ति जिनके परिवार में हृदय रोगों का इतिहास रहा हो। ऐसे लोगों को अपने दिल की सेहत का अच्छे से ख्याल रखने और नियमित स्वास्थ्य जांच कराने की जरूरत है।

इस लेख में, हम व्यायाम के दौरान दिल के दौरे के कारणों, जोखिम कारकों, लक्षणों और रोकथाम और प्रबंधन के तरीकों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।

दिल का दौरा, व्यायाम के कारण क्या हैं?

व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने के जोखिम कारक क्या हैं?

दिल का दौरा और व्यायाम के लक्षण क्या हैं?

यदि व्यायाम करते समय आपको दिल का दौरा पड़ने के लक्षण दिखें तो क्या करें?

व्यायाम के दौरान दिल के दौरे से कैसे बचें?

व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने के क्या कारण हैं?

व्यायाम के दौरान होने वाला दिल का दौरा आमतौर पर किसी अंतर्निहित चिकित्सीय कारण का परिणाम होता है। व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने के सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

दिल की धमनी का रोग: यह एक ऐसी स्थिति है जो तब विकसित होती है जब प्लाक बिल्डअप या एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण हृदय को आपूर्ति करने वाली धमनियां अवरुद्ध या संकीर्ण हो जाती हैं। व्यायाम के दौरान हृदय को अधिक रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और पहले से ही संकुचित धमनियों में थक्का बन सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। (इसके बारे में और जानें-हार्ट अटैक क्या है? )

पट्टिका का टूटना: कभी-कभी हृदय धमनियों में जमा प्लाक टूटकर खुल सकता है या फट सकता है, जिससे रक्त का थक्का बन सकता है और दिल का दौरा पड़ सकता है।

उच्च रक्तचाप:अनियंत्रित उच्च रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और प्लाक बनने की संभावना बढ़ सकती है। व्यायाम के दौरान संकीर्ण धमनियां और उच्च रक्तचाप दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

गहन शारीरिक गतिविधि: अचानक से ज़ोरदार या श्रमसाध्य गतिविधियां हृदय पर अत्यधिक तनाव पैदा कर सकती हैं और हृदय में रक्त की आपूर्ति और ऑक्सीजन की मांग बढ़ सकती है। यदि अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों के कारण हृदय को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, तो इससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

अतालता: व्यायाम के दौरान अनियमित दिल की धड़कन हृदय की रक्त को ठीक से पंप करने की क्षमता में बाधा डाल सकती है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

ख़राब जीवनशैली विकल्प: धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, खराब आहार, मोटापा और तनाव से हृदय संबंधी समस्याएं विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है, जिससे व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ सकता है।

अज्ञात हृदय विकार: कुछ लोगों में जन्मजात हृदय दोष या संरचनात्मक असामान्यताएं जैसी अज्ञात हृदय समस्याएं हो सकती हैं, जिससे व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ सकती है।

व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने के जोखिम कारक क्या हैं?

जबकि नियमित व्यायाम के हल्के से मध्यम रूप दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छे हैं, कुछ व्यक्तियों को व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है जैसे कि निम्नलिखित:

• दिल का दौरा पड़ने का पारिवारिक इतिहास
• अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्याएं
• पुराने वयस्कों
• आसीन जीवन शैली
• धूम्रपान करने वालों के
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर
• मोटापा या अधिक वजन होना
• मधुमेह

व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने के लक्षण क्या हैं?

निम्नलिखित लक्षण हैं जो व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने का संकेत हो सकते हैं:

• सीने में बेचैनी, दर्द, दबाव, परिपूर्णता, या निचोड़ना
• दर्द जो एक या दोनों बांहों, पेट, पीठ, गर्दन या जबड़े तक फैलता है
• सांस लेने में कठिनाई
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• चक्कर
• जी मिचलाना

यदि व्यायाम करते समय आपको दिल का दौरा पड़ने के लक्षण दिखें तो क्या करें?

यदि आपको व्यायाम करते समय दिल के दौरे के उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो आपको यह करना चाहिए:

व्यायाम करना बंद करें: अपनी शारीरिक गतिविधि तुरंत बंद कर दें और किसी भी प्रकार के शारीरिक परिश्रम से बचें, क्योंकि इससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।

आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें: यदि आपको लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, तो तुरंत नजदीकी अस्पताल में आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं में मदद मांगने में संकोच न करें। आप अस्पताल जाते समय आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए डॉक्टर को बुला सकते हैं।

शांत रहने की कोशिश करें और अस्पताल पहुंचने तक अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि डॉक्टर नाइट्रोग्लिसरीन जैसी दवाएं लेने की सलाह देते हैं, तो इसे अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार लें।

हमेशा याद रखें कि दिल का दौरा पड़ने पर हर मिनट मायने रखता है। शीघ्र ध्यान और उपचार आपकी जान बचा सकता है और आपके हृदय को होने वाली क्षति को कम कर सकता है। हृदय रोगों और हृदय बाईपास सर्जरी के लिए मुंबई के सर्वश्रेष्ठ अस्पतालों जैसे जसलोक अस्पताल मुंबई में सर्वोत्तम उपचार प्राप्त करें। यह भी जानिएमुंबई में हृदय बाईपास सर्जरी की लागत.

व्यायाम के दौरान दिल के दौरे से कैसे बचें?

दिल के दौरे और व्यायाम के विकास के जोखिम को रोकने या कम करने के लिए आप कुछ निश्चित कदम उठा सकते हैं:

• धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की अवधि, आवृत्ति और तीव्रता बढ़ाएं
• अत्यधिक परिश्रम से बचें
• अपने हृदय प्रणाली और मांसपेशियों को तैयार करने के लिए व्यायाम शुरू करने से पहले वार्मअप करें
• वर्कआउट के बाद शरीर को धीरे-धीरे आराम की अवस्था में लौटने में मदद करने के लिए शांत हो जाएं
• उचित जलयोजन स्तर बनाए रखें क्योंकि निर्जलीकरण आपके दिल पर दबाव डाल सकता है और आपके समग्र प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है
• स्वस्थ, संतुलित आहार लें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• अपने हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रतिदिन हल्के से मध्यम प्रकार के शारीरिक व्यायाम में संलग्न रहें
• प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद लें
• अपने हृदय के स्वास्थ्य का आकलन करने और अंतर्निहित हृदय स्थितियों के बारे में जानने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
• दिल के दौरे के चेतावनी संकेतों के बारे में जानें ताकि दिल का दौरा पड़ने पर आप तुरंत चिकित्सा सहायता ले सकें

हमें उम्मीद है कि हम इस लेख के माध्यम से दिल के दौरे और व्यायाम से संबंधित आपके सभी सवालों का जवाब देने में सक्षम थे।

अगर आप हार्ट अटैक और व्यायाम तथा इसके उपचार के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं तो किसी हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

हमारा लक्ष्य आपको लेख के माध्यम से केवल जानकारी देना है और किसी भी तरह से कोई दवा या उपचार की अनुशंसा नहीं करते हैं। केवल एक योग्य डॉक्टर ही आपको सर्वोत्तम सलाह और उपचार योजना दे सकता है।