সালমন অয়েলের উপকারিতা । Benefits of Salmon Oil in Bengali
মে 18, 2021 Lifestyle Diseases 1338 Viewsসালমন অয়েলের উপকারিতা
সালমন ফিশ সম্পর্কে সকলেই জানবেন, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। একইভাবে, সালমন তেল শরীরের জন্য দরকারি প্রমাণিত হয়। এতে অনেক ধরণের পুষ্টি থাকে যা শরীরে পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনি যেমন জানেন, ডায়েটে পুষ্টি যুক্ত করে আপনি শরীরকে সম্পূর্ণরূপে প্রোটিন দিতে পারেন। তবে কিছু উপাদান খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হয় না, তাই অন্যান্য উপায়েও পাওয়া যায়। সালমন তেল বাজারে সহজেই পাওয়া যায় এবং ক্যাপসুল আকারে এটি উপলব্ধ। আসুন আমরা আপনাকে আজকের নিবন্ধে সালমন অয়েলের উপকারিতা,পুষ্টি এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে বলি।
- সালমন তেলের পুষ্টি কী? (Nutritional Value of Salmon Oil in Bengali)
- সালমন তেলের সুবিধা কী? (Benefits of Salmon Oil in Bengali)
- সালমন তেলের অসুবিধাগুলি কী কী? (Side-Effects of Salmon Oil in Bengali)
সালমন তেলের পুষ্টি কী? (Nutritional Value of Salmon Oil in Bengali)
সালমন তেল পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এতে ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, চিনি, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ইপিএ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ।
সালমন তেলের সুবিধা কী? (Benefits of Salmon Oil in Bengali)
সালমন তেল নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে। আসুন আমরা আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করি।
- ওজন হ্রাসে উপকারী – আজকাল স্থূলত্ব লোকজনের মধ্যে একটি সমস্যা হয়ে উঠছে, এইভাবে লোকেরা ওজন হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান করে। ওজন কমাতে সালমন তেল উপকারী। এতে ওমেগা 3 ফ্যাট থাকে যা ফ্যাট হ্রাস করে এবং অতিরিক্ত চর্বি পেটে জমা করতে দেয় না। কিছু গবেষণা অনুসারে ওজন কমাতে সালমন অয়েল উপকারী। তবে এটি ডায়েটে ব্যবহার করা যেতে পারে। (আরও পড়ুন – ওজন কমাতে বেরিগুলির সুবিধা)
- হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী – বিজ্ঞানীর মতে, সালমন অয়েল হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এই তেলের ওমেগা -3 এস ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে। ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ স্তরে হার্ট ডিজিজ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে। এগুলি ছাড়াও এটি ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কম হয়। (আরও পড়ুন – হার্ট অ্যাটাক এবং প্যানিক অ্যাটাকের মধ্যে পার্থক্য)
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন – সালমন অয়েলে ওমেগা -3 এস এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যদিও প্রদাহ আপনার দেহের স্ট্রেস এবং সংক্রমণের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, সময়ের সাথে সাথে উচ্চ স্তরের ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং বাতজনিত সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ওমেগা -3 এস প্রদাহ হ্রাস করতে উপকারী। এটি ছাড়াও এটি প্রদাহজনিত রোগ কমাতে সহায়তা করে। (আরও পড়ুন – বাতের ঘরোয়া প্রতিকার)
- চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখতে উপকারী – ওমেগা 3 ফ্যাট চোখকে সুস্থ রাখতে এবং ত্বকে সুরক্ষা দেওয়ার জন্য খুব দরকারী। এছাড়াও, বার্ধক্যজনিত কারণে গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এই ঝুঁকি কমাতে সালমন তেল উপকারী। ওমেগা 3 ফ্যাট ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার পক্ষে প্রয়োজনীয়ও। কিছু গবেষণা অনুসারে ওমেগা 3 ফ্যাট ত্বককে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। (আরও পড়ুন – গ্লুকোমা সার্জারি কেন করা হয়)
- ভাল কোলেস্টেরল বাড়ানোর জন্য উপকারী – আমাদের দেহে দুটি কোলেস্টেরল রয়েছে, একটি ভাল এবং একটি খারাপ। খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি হার্টের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সালমন অয়েল ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে। এটি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, তাই সালমন অয়েলে ওমেগা 3 ফ্যাট থাকে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে (আরও পড়ুন – ভাল কোলেস্টেরল বাড়ানোর ঘরোয়া প্রতিকার)
- মস্তিষ্কের উন্নতি – সালমন অয়েলে এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। এটিতে ডিএইচএর ভাল উৎস উপলব্ধ। কিছু গবেষণা অনুসারে ওমেগা -৩ মস্তিষ্কের কোষগুলি মেরামত ও যত্নে সহায়তা করে। ডায়েটে ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ অর্জন জ্ঞান ভিত্তিক অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও আলঝাইমার রোগ এবং পার্কিনসন রোগের মতো পরিস্থিতির ঝুঁকি হ্রাস করে। (আরও পড়ুন – পারকিনসন রোগ কী)
সালমন তেলের অসুবিধাগুলি কী কী? (Side-Effects of Salmon Oil in Bengali)
সালমন অয়েল এর সুবিধার পাশাপাশি কিছু অসুবিধাও রয়েছে।
- সালমন তেলের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে একজন ব্যক্তির ডায়রিয়া হতে পারে।
- যারা রক্ত পাতলা করা ঔষুধ খায়ে তাদের সালমন তেল খাওয়া উচিত নয়।
- যদি কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধ সেবন করেন তবে সালমন অয়েল ব্যবহারের আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।
- স্তন্যদান এবং গর্ভবতী মহিলাদের সলমন তেল ব্যবহার সম্পর্কে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।
- কিছু লোকের মধ্যে, সালমন তেলের অত্যধিক গ্রহণ বুক জ্বালা এবং বমিভাব হতে পারে। (আরও পড়ুন – পাঁজরের প্রদাহজনিত সমস্যা)
আমরা আশা করি আপনার প্রশ্নটি সালমন অয়েলের উপকারিতা ? এই নিবন্ধের মাধ্যমে উত্তর দিতে পেরেছি ।
সালমন তেল ব্যবহার করে যদি আপনি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করে থাকেন, তবে আপনি (General Physician) সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
আমরা কেবল নিবন্ধের মাধ্যমে আপনাকে তথ্য দেওয়ার লক্ষ্য রাখি। আমরা কোনও উপায়ে ওষুধ, চিকিৎসার পরামর্শ দিই না। কেবল ডাক্তারই আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারে।
Best General Physician in Delhi
Best General Physician in Mumbai
