ভিটামিন ডি3 এর ঘাটতি কেন হয় ? Vitamin D3 Deficiency in Bengali
মে 4, 2021 Lifestyle Diseases 2909 Viewsভিটামিন ডি3 এর ঘাটতি কেন হয় ?
পুষ্টি এবং ভিটামিন আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে কাজের কারণে অনেকে নিজেদের প্রতিদিনের খাওয়া দাবায়ে গাফিলতি দেয়, যার কারণে শরীরে ভিটামিন পাওয়া যায় না। ভিটামিন ডি 3 কোলেক্যালসিফেরল হিসাবে পরিচিত। শরীরে যদি ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি থাকে তবে হাড়ের দুর্বলতা শুরু হয়, পাশাপাশি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বিভিন্নভাবে দেখা শুরু করে। ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি এড়াতে ভিটামিন ডি 3 আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আসুন আমরা আপনাকে আজকের নিবন্ধে ভিটামিন ডি3 এর ঘাটতি কেন হয় ? সম্পর্কে বিস্তারিত বলি।
- ভিটামিন ডি3 এর ঘাটতি কেন হয় ? (Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
- ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতির লক্ষণ? (Symptoms of Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
- ভিটামিন ডি 3 এর উপকারিতা? (Benefits of Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
- কীভাবে ভিটামিন ডি 3 এর অভাব প্রতিরোধ করবেন? (How to fulfil Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
ভিটামিন ডি3 এর ঘাটতি কেন হয় ? (Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। আসুন আমরা আরও ব্যাখ্যা করি।
- খাবারে ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত না করা।
- খাবারে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরেও শরীরে ভিটামিন ডি মাত্রা কম থাকা ।
- সকালের রোদ না নয়া।
- ওষুধ ব্যবহারের কারণে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি।
- কিডনি এবং যকৃতের দেহে ভিটামিন ডি সঠিকভাবে রূপান্তর না করায় ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয়। (আরও পড়ুন – ভিটামিন সি এর ঘাটতির কারণগুলি)
ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতির লক্ষণ? (Symptoms of Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতির নিম্নলিখিত লক্ষণ দেখা যায়।
- যেমন – পেশী দুর্বলতা।
- বাতের ব্যথা।
- ফ্র্যাকচার।
- পেশী ব্যথা।
- পেশী শক্ত হয়।
- পেশী তে বাধা।
ভিটামিন ডি 3 এর উপকারিতা? (Benefits of Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
ভিটামিন ডি 3 এর অনেক সুবিধা রয়েছে। আসুন আমরা আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করি।
- অনাক্রম্যতা বাড়ান – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন ডি 3 উপকারী। ভিটামিন ডি দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন ডি 3 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি 3 এর ভিটামিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। (আরও পড়ুন – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাবেন)
- ব্লাড সুগার হ্রাস – কিছু গবেষণা অনুসারে ভিটামিন ডি শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাড়িয়ে তোলে। এ কারণে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হয়। ভিটামিন ডি ইনসুলিন হ্রাস করে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে। তবে আরও গবেষণা চলছে। চিকিৎসকের মতে, ভিটামিন ডি 3 ডায়াবেটিস টাইপ 2 রোধে সহায়ক। (আরও পড়ুন – উচ্চ রক্তচাপ কী)
- ক্যান্সার প্রতিরোধ – ক্যান্সার এক ধরণের মারাত্মক রোগ যা প্রাথমিক লক্ষণগুলি দেখা গেলে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। ভিটামিন ডি 3 এর ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা টিউমার কোষগুলি বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি 3 ক্যান্সারের ক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। ক্যান্সার যদি খুব মারাত্মক হয় তবে ডাক্তারের সাথে রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। (আরও পড়ুন – ক্যান্সার কী এবং কীভাবে হয়)
- হার্টের জন্য উপকারী – ভিটামিন ডি 3 হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর। কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি 3 হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। শরীরে ভিটামিন ডি 3 এর অভাবজনিত কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। তবে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন নয়, কিন্তু ডায়েটে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা সঠিক। সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে শরীর সুস্থ থাকে। (আরও পড়ুন – হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোকের মধ্যে পার্থক্য কী)
- মুড পরিবর্তন করতে – ভিটামিন ডি 3 মুড পরিবর্তনের ক্ষেত্রে উপকারী। কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি 3 হতাশা এবং স্ট্রেস হ্রাস করে মেজাজ উন্নত করে। ভিটামিন ডি 3 মানসিক এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালীকরণে কার্যকর প্রমাণ করে।(আরও পড়ুন – স্ট্রেস উপশম করতে লাল মরিচের উপকারিতা)
কীভাবে ভিটামিন ডি 3 এর অভাব প্রতিরোধ করবেন? (How to fulfil Vitamin D3 Deficiency in Bengali)
- ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি রোধে নিম্নলিখিত ব্যবস্থা গ্রহণ করা যেতে পারে।
- আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন ডি 3 সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- সকালে অনুশীলন ও যোগব্যায়াম করার পরে, সূর্যের আলো পেতে কিছুক্ষণ রোদে বসে থাকা উচিত।
- যদি ভিটামিন ডি 3 এর অভাব হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
- ভিটামিন ডি 3 এর অভাবজনিত কারণে একজন ব্যক্তি অনেকগুলি স্বাস্থ্য রোগে আক্রান্ত হন। এইরকম পরিস্থিতিতে, লোকদের তাদের ডায়েটে ভিটামিন ডি 3 সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলি ছাড়াও আমাদের দেহের জন্য সমস্ত পুষ্টি সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। (আরও পড়ুন – পিঠে ব্যথা কী)
আমরা আশা করি আপনার প্রশ্নগুলি ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি। এই নিবন্ধের মাধ্যমে উত্তর দিতে সক্ষম হয়েছি।
ভিটামিন ডি 3 এর অভাব সম্পর্কে যদি আপনি আরও তথ্য চান তবে আপনি (General Physician) যোগাযোগ করতে পারেন।
আমরা কেবল নিবন্ধের মাধ্যমে আপনাকে তথ্য দেওয়ার লক্ষ্য রাখি। আমরা কোনও উপায়ে ওষুধ, চিকিৎসক পরামর্শ দিই না। কেবল ডাক্তারই আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারে।
Best General Physician in Delhi
Best General Physician in Mumbai
