சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் | Benefits and side effects of sweet potato in Tamil

English हिन्दी Tamil

பெரும்பான்மையான மக்கள், சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை மிகவும் விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர். பல வகையான சக்கரை வள்ளிக்கிழங்குகள்  சந்தையில் விற்கப்படுகின்றன. வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் நிற சக்கரை வள்ளிக்கிழங்குகளில் அதிக அளவில் சாறு  உள்ளது, அதே நேரத்தில் சிவப்பு நிறச் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்குகள்  அதிக திடமானதாக இருக்கின்றன. கிழக்கு வகைகளிலே சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மிகவும் சத்தானதாகும், இது  உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது. இன்றையப் பதிவில், சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம். 

• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு என்றால் என்ன? (What is sweet potato in Tamil?)
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் யாவை? (What are the benefits of eating sweet potato in Tamil?)
• எந்தவித நோய்களுக்கு, சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு நன்மை பயக்கிறது? (For which diseases sweet potato is beneficial in Tamil?)
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of eating sweet potato in Tamil?)
• பெண்களுக்கு பயனளிக்கும் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் யாவை? (What are the health benefits of sweet potato for women in Tamil?)

சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு என்றால் என்ன? (What is sweet potato in Tamil?)

பெரும்பாலும், சக்கரை வள்ளிக்கிழங்குகள் குளிர்காலத்தில் அதிகமாக கிடைக்கின்றன. பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, இதன் விலை குறைவாகவே உள்ளது. சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை உடலை ஆரோக்கியமாக  வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் யாவை? (What are the benefits of eating sweet potato in Tamil?)

பின்வருவன, சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கின் ஆரோக்கிய  நன்மைகளாகும், அவை :   

• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்து  கூறுகள்  உள்ளன.
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் அழற்சி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி  கூறுகள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு நன்மை பயக்கிறது.
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு செரிமான செயல்முறையை  மேம்படுத்துகிறது.
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கிலுள்ள நார்ச்சத்துகள், உடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக  அமைகிறது.

எந்தவித நோய்களுக்கு, சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு நன்மை பயக்கிறது? (For which diseases sweet potato is beneficial in Tamil?)

• வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கூறுகள் நிறைந்த, சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கிறது. 
• கீல்வாத நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் ஆன்ட்டிஆக்ஸிடன்டுகள் உள்ளன, இவை பெருங்குடல், குடல், புரோஸ்டேட் மற்றும் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும் புற்றுநோய்க்கு  நன்மை  பயக்கிறது. (மேலும் வாசிக்க- மாரடைப்பு என்றால் என்ன)
• வயிற்றுப் புண் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை கட்டாயமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
• இது வயிறு தொடர்பான வியாதிகளுக்கு பயனுள்ளதாக அமைகிறது.
• நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு  உதவுகிறது.

சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of eating sweet potato in Tamil?)

சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மிகவும் சத்தான உணவாகும். எனினும், இதன் அதிகபடியான உட்கொள்ளல் சில பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை: 

• இரைப்பை பிரச்சினையால் அவதிப்படுபவர்கள் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடக்கூடாது.
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கின் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாக அமைகிறது. எனவே, இதனைக் குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள  வேண்டும்.
• பலவீனமான சிறுநீரகம் அல்லது பித்தப்பை தொடர்பான நோய்கள் உள்ளவர்கள் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை உட்கொள்வது குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். 

பெண்களுக்கு  பயனளிக்கும் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் யாவை? (What are the health benefits of sweet potato for women in Tamil?)

• முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்த பெண்கள் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை உட்கொள்ள வேண்டும். சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முடி ஆரோக்கியமாக வளர உதவுகின்றன.
• எண்ணெய் சருமம் உள்ள பெண்கள் முகத்தில் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• தோலில் சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கைப் பயன்படுத்த வேண்டும் எனில், முதலில், சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை வேகவைத்து அதில் தேனைச் சேர்த்து ஓர் பேஸ்டை தயார் செய்து முகத்தில் தடவவும். 
• சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது. இவை, சூரிய கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் சருமத்தின் அமைப்பையும் தரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவதினால் நீங்கள் ஏதேனும் முறைகேடுகளை சந்திக்க நேரிட்டால், உடனடியாக ஒரு பொது மருத்துவரைத் (General Physician) தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

---

டெல்லியில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

சென்னையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

பெங்களூரில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

மும்பையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்