மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் | Benefits and side effects of eating fish in Tamil

English हिन्दी Tamil

நீங்கள் அசைவ உணவுகளை உட்கொள்ளும் நபர் எனில், நிச்சயமாக உங்கள் உணவில் மீன்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மீனில் ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன, இவை உடலை பல்வேறு வகையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. பல்வேறு வகையான மீன்கள் உலகம் முழுவதும் காணப்படுகின்றன. மக்கள் தங்களின் கண் பார்வையை மேம்படுத்த மீன்களைச் சாப்பிட வேண்டும். இந்தியாவில், உள்ள மீனவர்கள் அதிகளவில் மீன்களைப் பிடித்து நாட்டின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள சந்தைகளுக்கு அனுப்புகிறார்கள். பெங்கால், பீகார், அசாம் மற்றும் உத்தரப்பிரதேசங்களில் வாழும் மக்கள் மீன்களை அதிகமாக விரும்புகிறார்கள். மீனிகளில் அதிக அளவில் புரதம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இன்றையப் பதிவில், மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து அறிந்து கொள்வோம்.

• மீன்களில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் யாவை? (What are the nutritional elements found in fish in Tamil?)
• மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of eating fish in Tamil?)
• மீனின் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of fish in Tamil?)

மீன்களில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் யாவை? (What are the nutritional elements found in fish in Tamil?)

மீன்களில் குறைந்த அளவிலேயே கொழுப்புகள் உள்ளன. மற்றும் இதில் உயர் தரமான புரதங்கள் உள்ளன. இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் பி 2 போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. மீன்கள் இரும்பு, துத்தநாகம், அயோடின், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது.

மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of eating fish in Tamil?)

பின்வருவன, மீன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளாகும் அவை :  

• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது (Treats high blood pressure): உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மீன் மிகவும் நன்மை பயக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடலில் சேரும் கெட்டக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இதில் இயற்கையாகவே பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், கட்டாயமாக மக்கள் தங்கள் உணவில் மீன்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.
• மனச்சோர்வை நீக்குகிறது (Removes stress): மீன்களில் அதிக அளவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஒரு நபரின் மனநிலையை மாற்றி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. மீன் உட்கொள்வதன் மூலம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இயலும். இது, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
• கண்களை வளர்க்கிறது (Nourishes eyes): ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன்களில் இருப்பதால், இவை கண்களில் உண்டாகும் கோளாறுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. அசைவ உணவுகளை உட்கொள்ளும், மக்கள் தங்கள் உணவில் மீன்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். 
• கூந்தலின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது (Enhances hair quality): தற்போதைய சூழலில், தலை முடி தொடர்பான பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானதாக கருதப்படுகிறது. மீன்களில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை தலை முடி தொடர்பான அனைத்து பிரச்சினைகளையும் நீக்குகிறது. வறுத்த மீன்களுக்கு பதிலாக வேகவைத்து சமைக்கப்பட்ட மீன்களை சாப்பிடுங்கள். (மேலும் வாசிக்க- முடி உதிர்வதற்கான காரணங்கள்)
• மூளையை பலப்படுத்துகிறது (Strengthens the brain ): மீன்களில் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இவை மூளையின் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது குழந்தையின் மூளையை கூர்மையாக்குகிறது. மீன்கள் மறதி தொடர்பான நோய்களிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. 

மீனின் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of fish in Tamil?)

• மீன்களை உட்கொண்ட பின்னர், பால் குடிப்பதன் விளைவாக செரிமான பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும். மீனுடன் தயிரை சேர்த்து சாப்பிடுவதும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• அளவில் சிறிய மீன்களை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. இது உடலில் நச்சுக்களை உருவாக்குகின்றன.  
• மீன் ஃபார்மிங் செய்யும் நபர்களின் உடலில் அதிக அளவில் பூச்சிக்கொல்லிகளின் தாக்கம் இருப்பதால், இவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். இது சில குறிப்பிடதக்க நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான காரணமாகவும் அமைகிறது. 
• கர்ப்பிணி பெண்கள் மீன்களை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். 

மீன்களை உட்கொள்வதினால் உடல்நலம் தொடர்பான ஏதேனும் சிக்கலை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் எனில், உடனடியாக ஒரு பொது மருத்துவரைத் (General Physician) தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் கட்டுரையின் மூலம் உங்களுக்கு தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே எங்கள் நோக்கமாகும். எந்தவொரு மருந்தையும், சிகிச்சையையும், அறுவை சிகிச்சையையும்  நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனையை வழங்க முடியும். ஏனெனில், அவர்களை விட வேறு யாரும் சிறந்தவர்கள் அல்ல.

---

டெல்லியில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

மும்பையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

பெங்களூரில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

சென்னையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்