பச்சை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் | Benefits and side effects of raw banana in Tamil
மே 1, 2021 Lifestyle Diseases 1322 Viewsபழுத்த வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் பச்சை வாழைப்பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து மிகச் சிலரே அறிவார்கள். இந்தியாவில், கோஃப்டே போன்ற பல வகையான உணவு தயாரிப்புகளில் பச்சை வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பழுத்த வாழைப்பழங்களைப் போலவே, பச்சை வாழைப்பழங்களிலும் ஏராளமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலைப் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும், இவை நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் தாக்கத்தை தடுக்கின்றன. பச்சை வாழைப்பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த கட்டுரையின் மூலம், பச்சை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து விளக்குகிறோம்.
- பச்சை வாழைப்பழங்களின் ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம் என்ன? (What is the nutritional importance of raw bananas in Tamil?)
- பச்சை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of raw banana in Tamil?)
- பச்சை வாழைப்பழத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of raw banana in Tamil?)
பச்சை வாழைப்பழங்களின் ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம் என்ன? (What is the nutritional importance of raw bananas in Tamil?)
பச்சை வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், ஃபைபர், வைட்டமின் பி 6, மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
பச்சை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of raw banana in Tamil?)
பச்சை வாழைப்பழங்கள் பின்வரும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை:
- கொழுப்பைக் குறைக்கிறது (Reduces cholesterol): பச்சை வாழைப்பழங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான நன்மைகளை அளிக்கின்றன. இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. பச்சை வாழைப்பழங்களில் எஞ்சிய ஸ்டார்ச் இருப்பதால், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, பச்சை வாழைப்பழங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன. இதன் காரணமாக இதய நோய்களின் அச்சுறுத்தலைக் குறைக்க நன்மை பயக்கிறது.
- தலைவலியை நீக்குகிறது (Relieves headache): பச்சை வாழைப்பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்து கூறுகள் தலைவலியை நீக்குகின்றன. ஒரு ஆராய்ச்சியின் கூற்றுப்படி, பச்சை வாழைப்பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மனநிலையை மாற்ற உதவுகின்றன என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உடலைத் தளர்த்தி, வலிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- நார்ச்சத்து வழங்குகிறது (Provides fibre): பச்சை வாழைப்பழங்களில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. பச்சை வாழைப்பழத்தை வேகவைத்தும் சாப்பிடலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவான பச்சை வாழைப்பழம் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. எனவே, இதனை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். (மேலும் வாசிக்க- முட்டைகளின் நன்மைகள்)
- தசைகளை பலப்படுத்துகிறது (Strengthens the muscles): பச்சை வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் உள்ளது. வேகவைத்த பச்சை வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வதன் உடலில் பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்க இயலும். இது தசைகள் தொடர்பான பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது. தசை வலியை குணப்படுத்த பபச்சை வாழைப்பழங்களை கட்டாயமாக உட்கொள்ள வேண்டும். (மேலும் படிக்க- கள்ளிச்செடியின் நன்மைகள்)
- நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கிறது (Beneficial for diabetes): பச்சை வாழைப்பழத்தின் உட்கொள்ளல் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கிறது. பச்சை வாழைப்பழங்கள் இனிமையானவை அல்ல. மேலும், அவை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் தாங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளை கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் பச்சை வாழைப்பழங்களை கட்டாயமாக உட்கொள்ள வேண்டும். பச்சை வாழைப்பழங்கள் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. (மேலும் வாசிக்க- கொல்லு பருப்பின் நன்மைகள்)
- செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது (Improves the digestive system): பச்சை வாழைப்பழங்கள் செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது வயிற்று வலி மற்றும் தசைப் பிடிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றது. பபச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் செரிமானம் மேம்படுகிறது.
- வயிற்றுப்போக்கிற்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது (Relieves diarrhoea): பச்சை வாழைப்பழங்கள் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. பச்சை வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வதற்கு முன்பு நன்றாக கழுவி வேகவைத்து உட்கொள்ளவும். இது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. இது தவிர, பச்சை வாழைப்பழங்கள் வயிற்று வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன.
பச்சை வாழைப்பழத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of raw banana in Tamil?)
பச்சை வாழைப்பழங்கள் பல வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, இருப்பினும் சில சமயங்களில் பச்சை வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதால் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன, அவை:
- பச்சை வாழைப்பழங்களின் அதிகமான உட்கொள்ளல் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
- பச்சை வாழைப்பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது மார்பு எரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (acid reflux) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
- பச்சை வாழைப்பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதான் விளைவாக மக்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.
பச்சை வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதன் காரணமாக உடல்நலம் தொடர்பான ஏதேனும் சிக்கலை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் எனில், உடனடியாக ஒரு பொது மருத்துவரைத் (General Physician) தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
இந்தக் கட்டுரையின் மூலம் உங்களுக்கு தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே எங்கள் நோக்கமாகும். எந்தவொரு மருந்தையும், சிகிச்சையையும், அறுவை சிகிச்சையையும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனையை வழங்க முடியும். ஏனெனில், அவர்களை விட வேறு யாரும் சிறந்தவர்கள் அல்ல.
டெல்லியில் சிறந்த பொது மருத்துவர்
மும்பையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்
