पवनमुक्तासन के फायदे । Benefits of Pawanmuktasana in Hindi

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पवनमुक्तासन का मतलब हिंदी में,  (Pawanmuktasana Meaning in Hindi)

आपने बहुत से योगासन के बारे सुना होगा उसमे एक पवनमुक्तासन है जो पाचन से जुडी समस्या को दूर करता है। यह एक ऐसा आसान है जो शरीर से हानिकारक गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। पवनमुक्तासन को अंगेजी में विंड रिलीजिंग पोज व गैस रिलीजिंग पोज़ के नाम से जाना जाता है। यह आसान ऐसे लोग के लिए बेहतर साबित होता है जिनको पाचन से जुडी परेशानी होती है। इसके अलावा पवनमुक्तासन के कई स्वास्थ्य लाभ होते है जैसे आंत से जुडी समस्या को ठीक करें, कमर दर्द दूर करे, वसा को कम करे व मानसिक लाभ पहुंचाए आदि। बहुत से लोग पवनमुक्तासन के बारे में अधिक नहीं जानते होंगे, यह  हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। चलिए आज के लेख में आपको पवनमुक्तासन के फायदे और तरीके के बारे में विस्तार से बताते हैं। 

• पवनमुक्तासन क्या हैं ? (What is Pawanmuktasana in Hindi)
• पवनमुक्तासन करने का तरीका ? (How to do Pawanmuktasana in Hindi)
• पवनमुक्तासन के फायदे ? (Benefits of Pawanmuktasana in Hindi)
• पवनमुक्तासन किसे नहीं करना चाहिए ? (Who should not do Pawanmuktasana in Hindi)

पवनमुक्तासन क्या हैं ? (What is Pawanmuktasana in Hindi)

पवनमुक्तासन संस्कृत शब्द से मिलकर बना है जैसे पवन का अर्थ हवा, मुक्त का अर्थ राहत पाना या फ्री होना, आसान का अर्थ है योगमुद्रा। पवनमुक्तासन को अंग्रेजी में गैस रिलीज़ पोस्चर कहा जाता है। यह आसान पाचन तंत्र को मजबूत करने में बहुत लाभदायक होता है। इसके अलावा कुछ निम्न स्वास्थ्य समस्या का उपचार करने में मदद करता है। चलिए आगे इस आसान को करने के तरीके बताते है। 

पवनमुक्तासन करने का तरीका ? (How to do Pawanmuktasana in Hindi)

पवनमुक्तासन करने के लिए थोड़े अभ्यास की जरूरत होती है। चलिए पवनमुक्तासन करने के सरल तरीका बताते है। 

• पावनमुक्तासन करने के लिए किसी शांत जगह पर एक योगा मैट बिछा ले। 
• अब इस योगा मैट पर पीठ के बल सीधी स्थिति में लेट जाएं।
• श्वास लें और अपने पैरों को 90 डिग्री पर उठाएं। 
• साँस छोड़ें, अपने पैरों को मोड़ें, और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाने का प्रयास करें।
• अपनी उंगलियों को गूंथकर अपने घुटनों को पकड़ें।
• अपने सिर को उठाएं और अपने माथे को अपने घुटनों से स्पर्श करें।
• मुद्रा बनाए रखते हुए सामान्य सांस लें।
• सबसे पहले, अपने सिर को नीचे लाएं और उसके बाद अपने पैरों को।
• अब सामान्य स्तिथि में आ जाये और 2 से 3 राउंड करें। (और पढ़े – सुबह व्यायाम के फायदे)

पवनमुक्तासन के फायदे ? (Benefits of Pawanmuktasana in Hindi)

पवनमुक्तासन करने के निम्नलिखित फायदे होते है। चलिए आगे विस्तार से बताते हैं। 

• कब्ज दूर करने में – पवनमुक्तासन करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है और पाचन सुचारु रूप से कार्य करता है। पाचन अच्छा रहने से कब्ज की समस्या दूर होने लगती है। 
• मानसिक लाभ पहुंचाए –  योगा करने से मानसिक व शारीरिक तनाव कम होता है। पवनमुक्तासन करने से मनुष्य का दिमाग तेज व मानसिक समस्या कम होने लगता है। यह आसान दिमाग को शांति प्रदान करती है साथ ही मस्तिष्क की एकाग्रता को बढ़ाती है। (और पढ़े – याददाश्त बढ़ाने के घरेलु उपचार)
• पीठ दर्द दूर करें – जिन लोगो को पीठ में दर्द जैसी समस्या रहती है उनके लिए पवनमुक्तासन बेहतर योगासन है। इस आसान को करने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द और जोड़ो के दर्द से राहत मिलता है। ऐसा, इसलिए इस आसान को करने पर छाती और घुटनो पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा रीढ़ की हड्डियों की मालिश भी हो जाती है। 
• गैस की समस्या दूर करे – पवनमुक्तासन को गैस रिलीजिंग पोज़ भी कहा जाता है क्योंकि शरीर से गैस को बाहर निकाल देता है। यह आसान पाचन तंत्र को मजबूत कर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह आसान उन लोगो के लिए फायदेमंद होता है जिनको अधिक गैस की समस्या होती है। यदि गैस की समस्या को दूर करना चाहते है तो रोजाना पवनमुक्तासन करने का प्रयास करते रहे।  (और पढ़े – एसिड रिफ्लक्स की समस्या)
• पाचन शक्ति बढ़ाए – हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया में पाचन की अहम भूमिका होती है। पाचन तंत्र खाद्य पदार्थो को ऊर्जा के रूप में बदलाव करता है। व्यक्ति के स्वस्थ होने का मतलब पाचन स्वास्थ्य अच्छा है। यदि पाचन स्वास्थ्य में गड़बड़ी है तो शरीर बीमार पड़ने लगता है। शरीर को बीमार होने से बचने के लिए पाचन शक्ति मजबूत बनाये। पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए रोजाना योगा में पवनमुक्तासन शामिल करें। 
• वजन कम करने में – जैसा की आपको पता व्यायाम और योगा करने से शरीर का वजन संतुलित होने लगता है। हालांकि पवनमुक्तासन शरीर से हानिकारक गैस को बाहर निकाल देता है और पाचन को मजबूत करता है। इसके अलावा शरीर के वजन को घटाने में मदद करता है। जो लोग अपना वजन कम करना सोच रहे है उनको पवनमुक्तासन करना चाहिए। (और पढ़े – वजन कम करने के लिए नींबू के फायदे)

पवनमुक्तासन किसे नहीं करना चाहिए ? (Who should not do Pawanmuktasana in Hindi)

कुछ निम्न स्तिथियो में पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए। 

• जिन लोगो को उच्च रक्तचाप की समस्या है, उनको पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए। 
• महिलाओं को मासिकधर्म के दौरान पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए। 
• गर्भावस्था के तीसरी तिमाही में पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए, बल्कि कोई भी योगा करने से पहले चिकिस्तक और योगा इंस्ट्रक्टर की सलाह लेनी चाहिए। (और पढ़े – गर्भावस्था के दौरान शीर्षासन करना)
• यदि किसी व्यक्ति को पीठ या गर्दन में किसी तरह की समस्या है, तो पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए। 
• स्लिप डिस्क में परेशानी होने पर पवनमुक्तासन से बचना चाहिए। 
• बवासीर, हर्निया या पेट की सूजन जैसी समस्या होने पर पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए। 
• हृदय से जुडी किसी तरह की समस्या होने पर पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए। 

हमें आशा है की आपके प्रश्न पवनमुक्तासन के फायदे ? का उत्तर इस लेख के माध्यम से दे पाएं। 

अगर आपको पवनमुक्तासन करने से किसी तरह समस्या हो रही है तो सामान्य चिकिस्तक (General Physician) से बात कर सकते है। 

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।

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