பாதாம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | Know the benefits of eating almonds in Tamil

English हिन्दी Tamil

பாதாம் என்பது, வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஓர் அற்புதமான பருப்பு வகையாகும். இதில் அதிகளவில்  ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன, இவை அனைத்தும் உடலை பலப்படுத்தவும், மூளையின் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. பாதாம் குறைந்த அளவிலேயே கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனினும்  இதனை சரியான அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், உடலில் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க  பாதாம் உதவுகிறது. இன்றையப் பதிவில், பாதாம் பருப்பின் நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம். 

• பாதாம் சாப்பிடுவதால் விளையும் நன்மைகள் யாவை? (What are the benefits of eating almonds in Tamil?)
• பாதாம் சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது? (What is the correct time to eat almonds in Tamil?)
• பாதாம் எந்தெந்த நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது? (What are the diseases for which almonds is prove to  be beneficial in Tamil?)
• பாதாம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of eating almonds in Tamil?)
• பெண்களுக்கு பயனளிக்கும் பாதாம் பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் யாவை? (What are the health benefits of almonds for women in Tamil?)

பாதாம் சாப்பிடுவதால் விளையும் நன்மைகள் யாவை? (What are the benefits of eating almonds in Tamil?)

• பாதாம் மூளையின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• பாதாம் பருப்பில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. 
• பாதாம் அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துகிறது. 
• நகங்களில் உண்டாகும் எந்தவொரு காயத்தையும் குணப்படுத்த பாதாம் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• தினசரி, பாதாம் பருப்பை உட்கொள்வதன் மூலம் உதடுகளை பராமரிக்க முடிகிறது.
• பூராண் கடித்ததினால் உண்டாகும் தடிப்பு வலிக்கு   பாதாம் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. 
• ஊறவைத்த பாதாமின் வெளிப்புற தோலை உரித்து  உட்கொள்வதன் மூலம்  சிறுநீர் கழிக்கும் போது, உண்டாகும் எரிச்சல் உணர்விலிருந்து நிவாரணம் பெற முடிகிறது.
• பாதாம் மற்றும் கடுகு எண்ணெயின் கலவையைக் கொண்டு உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கடுமையான தலைவலியிலிருந்து நிவாரணண் பெற பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை குணப்படுத்த, பாதாம் பருப்புடன் குங்குமப்பூ, ஜாதிக்காய், ஏலக்காய், சர்க்கரை, கிராம்பு, நெய் ஆகியவைச் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். 
• தினசரி, பாதாம் பருப்பு உட்கொள்வது முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது. (மேலும் வாசிக்க- முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம்?)

பாதாம் சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது? (What is the correct time to eat almonds in Tamil?)

• சரியான நேரத்தில் நல்ல அளவில் உட்கொள்ளும் போது, பாதாம் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.
• பாதாம் பருப்பை இரவில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் தோலுரித்து உட்கொள்ளும் போது, அவை இன்னும் ஆரோக்கியமாக மாறுகிறது. இந்த வழியில் பாதாமை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு தேவையான அனைத்து புரதங்களையும் பெற முடியும். 
• நாள் ஒன்றுக்கு 8 முதல் 10 பாதாம் பருப்பு உட்கொள்வது வயிற்றின் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் இரைப்பை பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது. 
• பாதாமை சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு தண்ணீரில் ஊறவைக்கும் போது, பாதாம் பருப்பு முளைகட்டுகிறது. இந்த முளைக்கடிய பாதாமை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. 

பாதாம் எந்தெந்த நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது? (What are the diseases for which almonds is prove to be beneficial in Tamil?)

• இருதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் போது, பாதாம் பருப்பை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். (மேலும் படிக்க – மாரடைப்புக்கான காரணங்கள்) 
• பாதாம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. 
• பற்கள் தொடர்பான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாதாம் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.
• மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளுக்கு பாதாம் நன்மை பயக்கிறது. 
• பெரியம்மை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பாதாம் களியை உட்கொள்வது பயனளிக்கிறது. 
• பாதாம் வறட்டு இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமாவின் விளைவைக் குறைக்கிறது. 
• பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை குவியல்களை குணப்படுத்த நன்மை பயக்கிறது. 

பாதாம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of eating almonds in Tamil?)

பாதாம் ஏராளமான உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனினும், இதன் அதிகப்படியான நுகர்வு சில பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. 

• பாதாம் பருப்பின் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு இரைப்பை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இரைப்பை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பாதாம் நுகர்வைக் குறைக்க வேண்டும். 
• பாதாமால் உள்ள ஆக்ஸலேட்டுகள் சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. (மேலும் வாசிக்க- சிறுநீரக கற்களுக்கு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்) 

பெண்களுக்கு பயனளிக்கும் பாதாம் பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of almonds for women in Tamil?)

• தோல் வியாதிகளை போக்க பெண்கள் ஊறவைத்த பாதாமை தினசரி காலையில் உட்கொள்ள வேண்டும். 
• பாதாம் பருப்பில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் நன்மை பயக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலம் பச்சிளங்குழந்தை ஏற்படும் சில பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. 
• பெரும்பாலும், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பலவீனமடைகிறார்கள். பாலுடன் பாதாமை எடுத்துக் கொள்வது உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. 
• பாதாமில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் நிறைந்திருப்பதால், இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

பாதாம் நுகர்வின் காரணமாக நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிட்டால், உடனடியாக ஒரு பொது மருத்துவரைத் (General  Physician) தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

---

டெல்லியில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

சென்னையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

பெங்களூரில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

மும்பையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்