கிவியின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் | Benefits and side effects of Kiwi in Tamil

English हिन्दी Bengali Tamil

சீன நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படும் கிவி பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். கிவி பழங்களில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. கிவி பழம் அதன் தோற்றம் மற்றும் சுவையின் காரணமாக மிகவும்  பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. கிவி பழத்தில் குறைவான அளவிலேயே கலோரிகள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, கிவி பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இன்றையப் பதிவில் கிவியின் நன்மைகள் குறித்து விளக்குகிறோம். 

• கிவி பழத்தின் நன்மைகள் யாவை? (What are the benefits of Kiwi in Tamil?)
• கிவி பழத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of Kiwi in Tamil?)
• கிவி பழங்களை யார் உட்கொள்ள வேண்டும்? (Who must consume Kiwi in Tamil?)
• பெண்கள் கிவி பழத்தின் மூலம் அடையும் நன்மைகள் யாவை? (What are the benefits of Kiwi for women in Tamil?)

கிவி பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of Kiwi in Tamil?)

• தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது (Improves sleep): கிவி பழத்தில் உள்ள இயற்கை நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கிவியில் செரோடோனின் இருப்பதினால், இது தூக்கமின்மையை  குணப்படுத்துகிறது. (மேலும் படிக்க – தூக்கமின்மைக்கு என்ன காரணம்) 
• எடையைக் குறைக்கிறது (Reduces body weight): கிவி பழங்கள் புரதத்தின் உறைவிடமாகும், இவை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. 
• இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (Regulates blood pressure): கிவி பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கின்றன.  
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது (Enhances immunity): கிவி பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன, இது உடலில் உண்டாகும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. 
• கண்களை வளர்க்கிறது (Nourishes Eyes): கிவி அதிக ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த பழமாகும், இது கண் தொடர்பான பிரச்சினைகளை சரிசெய்கிறது. மற்றும் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

கிவி பழத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன? (What are the side effects of Kiwi in Tamil?)

கிவி பழத்தில் அதிக நன்மைகள் உள்ளன. எனினும், இது ஆரோக்கியத்தில் சில பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றது. அவை:

• கிவி பழத்தின் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. 
• கிவி பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் சிலருக்கு தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. 
• கிவியின் அதிகப்படியான நுகர்வு தொண்டை புண்களை ஏற்படுத்துகிறது. 
• கிவி பழத்தை உட்கொண்டதன் விளைவாக ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் கிவி பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். கிவி பழம் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் தொண்டை அரிப்பு, நாக்கில் வீக்கம், விழுங்குவதில் சிரமம் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுகின்றது.

கிவி பழங்களை யார் உட்கொள்ள வேண்டும்? (Who must consume Kiwi in Tamil?)

• கிவியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தினமும் கிவியை உட்கொள்ள வேண்டும். 
• இருதய தொடர்பான  நோய்கள் உள்ளவர்கள் கிவி பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். கிவி இருதய புற்றுநோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அச்சுறுத்தலைக் குறைக்கிறது. (மேலும் வாசிக்க- உயர் இரத்த அழுத்தம்) 
• கிவி செரிமானத்தையும், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது அஜீரணத்தை குறைக்க உதவுகிறது. அல்சர் நோயாளிகளுக்கு  சிகிச்சையளிக்க கிவி பழம் உதவுகிறது.   

பெண்கள் கிவி பழத்தின் மூலம் அடையும்  நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of Kiwi for women in Tamil?)

• சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், முக பருக்களைக் குறைக்கவும் பெண்கள் தினமும் கிவி பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். 
• உடலில் அதிக கொழுப்பு உள்ள பெண்கள், தம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க கிவி பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். (மேலும்  படிக்க- கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது உயர என்ன காரணம்)  
• கிவி உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதால், உடல் எடையை குறைக்க  உதவுகிறது. 
• கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, புரதங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற கிவி பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

கிவி பழத்தை உட்கொள்வதினால் நீங்கள் ஏதேனும் சிக்கலுக்கு உள்ளானால், உங்கள் அருகிலுள்ள பொது மருத்துவரைத் (General Physician) தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

---

டெல்லியில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

சென்னையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

பெங்களூரில் சிறந்த பொது மருத்துவர்

மும்பையில் சிறந்த பொது மருத்துவர்